Szóstka Weidera

Pegaz · Postautor: **Pegaz** » 31 sie 2005, 16:57

Czy ten zestaw ćwiczeń daje pożądane efekty?Sam jakoś nigdy nie miałem dość samozaparcia żeby spróbować..

Maverick · Postautor: **Maverick** » 31 sie 2005, 21:30

Slyszalem ze daje... mocno w kosc. A tym samym efekty tez sa niezle.
Moglbys przypomniec mi na czym ona polega bo juz zapomnialem

Pamietam jedynie ze chodzi o brzuszki

Nok3310 · Postautor: **Nok3310** » 31 sie 2005, 21:57

szczerze powiem, ze wymieklem juz na 3 dniu... mimo to zauwazylem efekt.. jakos tak zawsze jest ze na poczatku pelno zapalu, a jak przychodzi kolejny dzien, to uciekaja minuty i cwiczenie wypada..
jednakze na zrobienie sobie kaloryfera na brzuchu to niesamowicie dobre cwiczonko, ktore mozna wykonywac w warunkach domowych.. takze, polecam

link.. (nie wiem czy za to nie dostane bana..)
http://www.sfd.pl/temat144665/

Maverick · Postautor: **Maverick** » 31 sie 2005, 22:08

Nok3310 pisze:link.. (nie wiem czy za to nie dostane bana..)
http://www.sfd.pl/temat144665/

Za to ze mi pomogles? Nigdy w zyciu

Przeciez to bardzo wskazane

Pegaz · Postautor: **Pegaz** » 01 wrz 2005, 11:18

Ja właśnie jestem bna drugim dniu

jeszcze tylko 39

Brzuch napieprza...Do tego biegalem i jem warzywa-efekt:ubyło mi 0.5 kg

hehe...

Madziunia · Postautor: **Madziunia** » 01 wrz 2005, 16:20

Ja jak przeczytałam jak sie ćwiczy stosując ten zestaw, to moje mięśnie brzucha rozbolały...

Ale ja chyba tez spróbuję, za duzo tłuszczyku sie mi w tamtych okolicach zebralo

ciekawa tylko jestem ile dni wytrzymam

Dzisiaj wieczorem zaczynam <banan>

kanapka · Postautor: **kanapka** » 01 wrz 2005, 17:23

działa.
sześciopak jest.

cubasa · Postautor: **cubasa** » 01 wrz 2005, 19:03

CZy jest ktos w stanie mi rzeczowy wyjaśnić, dlaczego akurat chcecie korzystać z "Szóstki Weidera" a nie ze zwykłych brzuszków. Bo ja szczerze powiedziawszy nie rozumiem

kanapka · Postautor: **kanapka** » 01 wrz 2005, 19:58

w telegraficznym skrócie - aerobiczna szóstka weidera wzmacnia i rzeźbi mięśnie brzucha, a jednocześnie spala się masa tłuszczu z tych okolic.

ja długo robiłem po 200 brzuszków dziennie (4 serie po 50 + bieg), i miałem silne mięśnie brzucha, ale ciągle pod warstewką tłuszczyku. po jednej szóstce (luty-marzec 2005) mięśnie wyszły na wierzch (nie żeby mi było widać każdy najmniejszy mięsień, ale "sześciopak" jest

). od tamtego czasu nie robiłem szóstki - biegam, robię zwykłe brzyszki ze skrętami i się trzyma

cubasa · Postautor: **cubasa** » 01 wrz 2005, 20:11

w telegraficznym skrócie - aerobiczna szóstka weidera wzmacnia i rzeźbi mięśnie brzucha, a jednocześnie spala się masa tłuszczu z tych okolic.

ja długo robiłem po 200 brzuszków dziennie (4 serie po 50 + bieg), i miałem silne mięśnie brzucha, ale ciągle pod warstewką tłuszczyku.

Aha. Moje pytanie wynikło z faktu, że ja mam inne doswiadczenia z brzuszkami. Robiłem po 600 dziennie, dwie serie po 200. Robilem tak prze 1,5msc. Skutek byl wiecej niz zadowalający.

Maverick · Postautor: **Maverick** » 01 wrz 2005, 20:21

cubasa pisze:Robiłem po 600 dziennie, dwie serie po 200

Cos mnie sie to nie kalkuluje

kanapka · Postautor: **kanapka** » 01 wrz 2005, 20:22

cubasa pisze:600 dziennie, dwie serie po 200

400 czy 600?
spaliłeś tymi brzuszkami większość tłuszczu z przodu brzucha?
robiłeś ze skrętami, czy tylko do przodu?

ja nawet 400 nie miałbym siły i przedewszystkim czasu robić - codziennie ćwiczę też górę (pompki, drążek, gruszka). i w moim przypadku szóstka sprawdziła się znakomicie.

misiekzloty · Postautor: **misiekzloty** » 01 wrz 2005, 20:47

A6W jest świwtna jezeli ktos chce wyrzezbic brzuszek. Niestety trzeba byc wytrwalym, bo cwiczenie przeciaga sie nawet do 20paru minut.
Natomiast jak ktos chce miec silny brzuszek to polecam Abs

.

cubasa · Postautor: **cubasa** » 01 wrz 2005, 20:47

No pewnie ze sie nie kalkuluje. mialo byc 400, dwie serie po 200

spaliłeś tymi brzuszkami większość tłuszczu z przodu brzucha?
robiłeś ze skrętami, czy tylko do przodu?

spalilem wiekszosc tluszczu z przodu brzucha
Robilem tylko do przodu z rekami zalozonymi za glowę

Hyhy · Postautor: **Hyhy** » 01 wrz 2005, 21:12

Nie przejdziecie tego od tak, nie ma mowy. Na silowni kumpel zarzucil chlopakom, najlepszy wysiadl po 4 dniach

stwierdzil ze on juz nie chce kaloryfera:D

kanapka · Postautor: **kanapka** » 01 wrz 2005, 21:25

ja ćwiczyłem rok po 200 brzuszków + bieg, oczywiście nie było mowy o tej systematyce co w a6w, ale kiedy robiłem już szóstkę, miałem tylko jeden kryzys - w 3 dziesiątce. jak ktoś jest zdeterminowany (bardzo ważne) i wcześniej trenował (mięśnie brzucha), powinien dać sobie rade.

a tak swoją drogą to na siłowniach (z tego co widziałem, bo bywam sporadycznie) większość trenuje górę, żeby potem móc się chwalić ile on to nie wyciska. jak widze te ich plany treningowe (raz w tygodniu brzuch i bez niczego na nogi), to mi się śmiać chce. no pewnie, tam mase można sobie nabić strzykawka...

Maverick · Postautor: **Maverick** » 01 wrz 2005, 22:51

Nic dziwnego ze na silce maja problemy, bo ciezko taki kawal miecha podniesc. Ale my jestesmy nomralni a nie napompowani na gorze

misiekzloty pisze:Natomiast jak ktos chce miec silny brzuszek to polecam Abs .

tzn?

M.A.T. · Postautor: **M.A.T.** » 02 wrz 2005, 10:33

Mav: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

Pegaz · Postautor: **Pegaz** » 02 wrz 2005, 11:42

Trzeci dzień

Brzuch już nie boli

dziś kolejne serie... bez biegania

[ Dodano: 2005-09-02, 12:08 ]

M.A.T. pisze:Mav: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

Nie mam drążka a szóstka weidera go nie wymaga.. więc pozostane przy moim ćwiczeniu

[ Dodano: 2005-09-02, 16:55 ]
Jestem po trzeciej serii <aniolek2>

lizaa · Postautor: **lizaa** » 02 wrz 2005, 19:28

zaczynam dizs....hihihi

kanapka · Postautor: **kanapka** » 02 wrz 2005, 19:51

lizaa, jeśli chodzi o zrzucanie zbędnych kilkogramów (chociaż jak znam kobiety to pewnie tylko wyimaginowane

) to czy nie lepiej pobiegać, jakiś fitnesik czy coś + troszkę brzuszków na mięśnie brzucha?

a6w dobrze zrobiona naprawde podkreśla mięśnie - u kobiet nie wyglądają zbyt fajnie poszczególne warstwy mięśni na wierzchu (bo taki efekt można osiągnąć robiąc szóstkę na normalnym, niezbyt obtłuszczonym brzuchu). jeśli nie chcesz zostać kulturystką - zastanów się - nie lepiej potruchtać dziennie 40 minut?

Maverick · Postautor: **Maverick** » 02 wrz 2005, 19:58

Co to znaczy niezbyt obtluszczony? Bo ja to ok 2 cm tluszczu bede mial

I tez zamierzam robic 6tke.

kanapka · Postautor: **kanapka** » 02 wrz 2005, 20:06

no nie, chodzi mi jak ktoś jest otyły - to mu nawet 10 szóstek nie pomoże i 2 maratony dziennie - tutaj potrzebna dieta.

facet po 6stce wygląda zajebiście - spalasz większość tłuszczu z przodu i boków brzucha, dodatkowo mięśnie wspaniale się podkreślają, formują, no i są mocniejsze. ja też miałem z 2-3cm - to całkiem normalny poziom, a po jedenej szóstce mięśnie wyszły na wierzch - tworzy się ten slangowy "sześciopak", podkreślają się wszystkie warstwy mięśni. oczywiście nigdy nie spalisz *całkowicie* tłuszczu - lekka warstewka (choćby ta 'zakodowana' przez naturę, chroniąca przed zimnem) zawsze pozostanie i nie każdy mięsień będzie doskonale widoczny na wierzchu. dla facetów do zrzucenia i wymodelowania brzuszka idealne. również na siłę, ale potem są też inne treningi.

a6w mogą bez ograniczeń stosować kobiety, ale niestety jak mówiłem nie za ładnie to wygląda.

Nok3310 · Postautor: **Nok3310** » 02 wrz 2005, 20:12

Maverick pisze:Co to znaczy niezbyt obtluszczony? Bo ja to ok 2 cm tluszczu bede mial

Mav, jestes boski

ale ciekawy jestem ile osob tutaj wrazajacych chec zaczecia (nie - poczecia

) dojdzie do konca treningu... za poltora miesiaca bedzie stado kaloryferow

kanapka · Postautor: **kanapka** » 02 wrz 2005, 20:16

Nok3310, mylisz pojęcia. po a6w będziesz miał najwyżej "sześciopak", jeśli potem potrenujesz więcej, będzie "kaloryfer" <browar>

cubasa · Postautor: **cubasa** » 03 wrz 2005, 00:55

Hyhy pisze:Nie przejdziecie tego od tak, nie ma mowy. Na silowni kumpel zarzucil chlopakom, najlepszy wysiadl po 4 dniach stwierdzil ze on juz nie chce kaloryfera:D

Nok pisze:ale ciekawy jestem ile osob tutaj wrazajacych chec zaczecia (nie - poczecia ) dojdzie do konca treningu... za poltora miesiaca bedzie stado kaloryferow

Jeśli ktoś twierdzi, że trudno wytrwać w tych ćwiczeniach, to po prostu jest "mientki".

sadi · Postautor: **sadi** » 03 wrz 2005, 02:22

A jak wy zmierzyliscie ze macie np. 2-3 cm tluszczu bo nie kapuje...

:

Maverick · Postautor: **Maverick** » 03 wrz 2005, 10:56

ekke pisze:jeśli potem potrenujesz więcej, będzie "kaloryfer

co potrenujesz?

kanapka · Postautor: **kanapka** » 03 wrz 2005, 11:23

idas pisze:A jak wy zmierzyliscie ze macie np. 2-3 cm tluszczu bo nie kapuje... Eeee.. no ten tego... Znak zapytania

napnij mięśnie i chwyć się za sadełko, ponaciągaj itd. na oko oszacuj ile masz cm tej warstewki.

co potrenujesz?

są plany treningowe (a6w to też plan trenigowy) - w książkach, w internecie, jak na siłowni jest dobry szef to też ci pomoże. ja nie znam takich planów - nie interesowało mnie to - to co osiągnąłem a6w całkowicie mnie satysfakcjonuje.

cubasa pisze:Jeśli ktoś twierdzi, że trudno wytrwać w tych ćwiczeniach, to po prostu jest "mientki".

dokładnie - samozaparcie i samodyscyplina + mocne postanowienie.

Madziunia · Postautor: **Madziunia** » 03 wrz 2005, 12:27

hmmm, ja mialam zacząć dwa dni temu i jakoś nie wyszlo...

moze dzisiaj się uda <aniolek2>

ekke pisze:dokładnie - samozaparcie i samodyscyplina + mocne postanowienie.

Tego raczej mi brakuje, więc pewnie jeśli juz uda mi się zacząc, to pewnie i tak nie wytrwam do konca...

Szóstka Weidera

Szóstka Weidera

Kto jest online