ćwiczenia w żadnym razie nie na masę!

[ksiezycowka]

Bo otreby pszenne sa bardzo zdrowe

Otreby tak, ale mowi ze platki nie, bo one sa bardzo przetwarzane.

[ Dodano: 2007-06-18, 14:43 ]

http://juuusti.w.interia.pl/dieta/index.htm

Zarabisty ten ludzik To juz kumam Dobrze wczoraj robilam. Tylko troche mi te serie nie wyszly bo zrobilam dwie po 15 ;DD

[Yasmine]

Otreby tak, ale mowi ze platki nie, bo one sa bardzo przetwarzane.

a to moze . Przyznam sie szczerze, ze nie wiem.
Ja mam problem, bo wszystkie spodnie mi spadaja i wygladam jak ofles ( nie trawie obszernych ciuchow).

[unlucky_sink]

quote="Yasmine"]Najpierw brzuch, pozniej pupa,[/quote]pomiędzy cycki

Ja mam problem, bo wszystkie spodnie mi spadaja i wygladam jak ofles

musisz przytyć

[Yasmine]

musisz przytyć

A tam, wole kupic nowe rzeczy . Dzisiaj juz jestem w domu, wiec moglam sie zwazyc i zmierzyc no i w sumie narazie 10 kilo mniej. A z wymiarow 96-75-96 zrobilo sie 94-68-92 .

[Dzindzer]

Musze kupic jutro chrom koniecznie

ja teraz łykam chrom plus. Draństwo dobre, mocna bo na słodkie nie moge patrzec, nakupiłam sobie owoców i nie moge jesc bo za słodkie dla mnie. a i ogólnie mniej mi sie chce jeśc

Ja sie chyba zastrzele! Waga poszla w gore o 1! Noz ja tu sie spodziewalam ze z 2 znow spadnie a tu tyłek!

moze woda ci sie zatrzymała w organiźmie i stad ten kilogram dodatkowy

Dzisiaj juz jestem w domu, wiec moglam sie zwazyc i zmierzyc no i w sumie narazie 10 kilo mniej. A z wymiarow 96-75-96 zrobilo sie 94-68-92 .

wieeeeelkie gratulacje. Oby tak dalej.

Moon zycze powodzenia i wytrwałosci

[Candy Killer]

A z wymiarow 96-75-96 zrobilo sie 94-68-92 .

no yas..wymiary jak u modelki
ja zaraz wsiadam na rowerek i jadeeeee tylko film sobie jakis puszcze zeby sie razniej pedalowalo bo na dwor nie ide bo co chwila pada...

[Nola]

Dzisiaj juz jestem w domu, wiec moglam sie zwazyc i zmierzyc no i w sumie narazie 10 kilo mniej. A z wymiarow 96-75-96 zrobilo sie 94-68-92 .

o jaa, 10 kg to moje marzenie. ile czasu zajęło Ci zrzucenie wagi? a coś na talię robiłaś,że tak ładnie Ci z niej zeszło? ja się mierzyłam 2 dni temu i moje wymiary to: 96-77-100. jestem przerażona

[Yasmine]

no yas..wymiary jak u modelki

ta modelki z 40 lat temu

ja zaraz wsiadam na rowerek i jadeeeee tylko film sobie jakis puszcze zeby sie razniej pedalowalo bo na dwor nie ide bo co chwila pada...

ja tez zawsze film sobie zapodaje, wtedy czas leci szybciutko. Masz na rowerku zaprogramowane ilosci spalanych kalorii ?Bo ja po godzinie pedalowania tak 25km/h spalam z 350 no i nie wiem czy dobrze mi to podaje

o jaa, 10 kg to moje marzenie. ile czasu zajęło Ci zrzucenie wagi? a coś na talię robiłaś,że tak ładnie Ci z niej zeszło?

W sumie to chyba od marca. Albo i wczesniej. Jakies 4 - 5 miesiecy. Przez 3 i pol miesiaca chodzilam na fitness 2 razy w tygodniu, procz tego przez ostatnie 1,5 miesiaca cwiczylam codziennie, no bo ta 6 weidera. Po niej tydzien odpoczelam i od tygodnia praktycznie codziennie 2 godziny silowni (a tam orbitrek,rowerek,biegi, brzuszki i cwiczenia silowe) no i do tego dieta. Od 5 miesiecy nie mialam w ustach czekolady, chipsow ani bialego pieczywa . Czasem robie sobie 1 lub 2 dni od cwiczen na regeneracje i jade dalej . Mam 169, waze 61 kilo i mi sie marzy jeszcze 2 kilo mniej. A na brzuch to sie zlozylo wszystko. W pierwszym etapie diety bez A6W zrzucilam jakies 3 cm, a pozniej po 42 dniach dodatkowe 5 cm, bo teraz w pasie jest juz 67. A marzy mi sie 65 . No i oczywiscie codziennie wcieram w siebie serum wyszczuplajace z Eveline .
Jak cos to pytac .

[Nola]

W sumie to chyba od marca. Albo i wczesniej. Jakies 4 - 5 miesiecy.

kurczę, ja mam na to tylko miesiąc

no bo ta 6 weidera.

no zauważyłam,że efekty to daje super, ale jednak się nie przekonam zbyt leniwa na to jestem i mało cierpliwa .

[ksiezycowka]

kurczę, ja mam na to tylko miesiąc

Nie dasz rady. Mi przez miesiac waga spdala w sumie o 4 kg i sracilam po kilka cm tu i ówdzie i tyle. Zmiana widoczna, ale to malo. Mysle ze jeszcze tak troche a do konca pazdziernika bede mogla mowic ze jestem zadowolona.
Poza tym ja nie robie po 400 brzuszkow np bo po duzo mniejszej ilosci tak mnie brzuch pali ze ała Plusy to to ze skora nadąża i nie wisi. Mam z powrotem sliczne wciecie w tali - wiekszy nacisk klade na miesnie skosne i jakos tak sie ogolnie lepiej czuje.

[ Dodano: 2007-07-04, 17:05 ]

aze 61 kilo

Wazylas ponad 70? <boje_sie> Ała.

[Yasmine]

Wazylas ponad 70? <boje_sie> Ała.

No, 71 -72 to bylo moje maks i powiedzialam dosc. Ale mam tez prawie 170 cm wzrostu nie

[Candy Killer]

No, 71 -72 to bylo moje maks i powiedzialam dosc. Ale mam tez prawie 170 cm wzrostu nie

ho ho ...moja blizniaczana siostra;P heheh

ja tez zawsze film sobie zapodaje, wtedy czas leci szybciutko. Masz na rowerku zaprogramowane ilosci spalanych kalorii ?Bo ja po godzinie pedalowania tak 25km/h spalam z 350 no i nie wiem czy dobrze mi to podaje

no cos kolo tego bedzie..bynajmniej u mnie po 15 minutach pedalowania jest 100 kalorii w takim tempie srednio szybkim

[Yasmine]

no cos kolo tego bedzie..bynajmniej u mnie po 15 minutach pedalowania jest 100 kalorii w takim tempie srednio szybkim

No to na jedno wychodzi prawie. Uff a myslalam juz,ze ten licznik jakos za duzo pokazuje .

ho ho ...moja blizniaczana siostra;P heheh

<browar>

[Candy Killer]

Cytat:
ho ho ...moja blizniaczana siostra;P heheh

<browar>

mi tu piwkiem nie przybijaj bo na diecie jestem i piwa nie pije;P musze wkoncu jakos Ci dorownac z tymi kilogramami bo tak byc nie moze;P

[Yasmine]

mi tu piwkiem nie przybijaj bo na diecie jestem i piwa nie pije;P musze wkoncu jakos Ci dorownac z tymi kilogramami bo tak byc nie moze;P

ja od czasu do czasu pozwalalam sobie na niezle puste kalorie alkoholu, ale wtedy jedzenie ograniczalam jeszcze bardziej. No i wybieralam raczej wino i wodke
Ale dobra, niech bedzie < przybija woda mineralna z mala zawartoscia sodu>

[Candy Killer]

nie nie stoooj..wodka moze byc :D

[Yasmine]

nie nie stoooj..wodka moze byc

wiedzialam <wódka> .

Powinien byc taki emot z kieliszkami .

[Grace]

Mi zawsze najszybciej brzuch spadal

jak ja Ci zazdroszczę !
Jestem nierobem <załamka>
Ile teraz ważysz moon?

[Yasmine]

jak ja Ci zazdroszczę !

Nie ma czego, ja tez tak mam. Brzuch błyskawicznie spada a nogi tak opornie, że już 5 miesięcy nad nimi pracuje a do ideału jeszcze daleko .

[Nola]

moon napisał/a:
Mi zawsze najszybciej brzuch spadal

jak ja Ci zazdroszczę !

mi też najszybciej spada, ale też najszybciej tyje ;>

[ksiezycowka]

Ile teraz ważysz moon?

Nie wiem Gosiu. Z tego co wiem schudlam jakies 4 kg dopiero, ale spodnie juz praktycznie wszystkie ze mnie spadaja. Nawet szorty ktore kupilam sobie jako obcisle na poczatku miesiaca na wyjazd Wiec to srednio miarodajne jest podawac w kg. Jak sie pomierze w niedziele to dam znac ile znow ubylo

[ Dodano: 2007-07-26, 00:24 ]

Jestem nierobem <załamka>

Ty mozesz nim pobyc przy twoich wymiarach. Pamietaj ze ja zaczynalam z 100etka w biodrach ;P Mysle ze moze do konca pazdziernika bede wygladac ok, o ile nogi sie rusza

[middleweight]

Ty mozesz nim pobyc przy twoich wymiarach. Pamietaj ze ja zaczynalam z 100etka w biodrach ;P Mysle ze moze do konca pazdziernika bede wygladac ok, o ile nogi sie rusza

mam dokładnie tyle samo teraz

[Nola]

Pamietaj ze ja zaczynalam z 100etka w biodrach ;P

no to ja tyle dokładnie mam, więc na bycie nierobem pozwolić sobie nie mogę ;DD

[ksiezycowka]

no to ja tyle dokładnie mam, więc na bycie nierobem pozwolić sobie nie mogę

No widzisz, a ja po dwoch miesiacach niecalych mam juz 94 [przed chwila zmierzylam z ciekawosci choc to nie miarodajne bo powinnam sie zmierzyc na czczo

[ Dodano: 2007-07-26, 01:29 ]
A i jednak 5 kg jak spojrzlam na zapiski z poaczatku czerwca

[ Dodano: 2007-07-26, 01:43 ]
O i tu chcialam wytłuścić nieco jak to jest z kilogramiami np. To zapisek Yas z teo tematu po zdjae sie 4 miesiacach diety iw cwiczen.

Dzisiaj juz jestem w domu, wiec moglam sie zwazyc i zmierzyc no i w sumie narazie 10 kilo mniej. A z wymiarow 96-75-96 zrobilo sie 94-68-92 .

Jak widac schudla az 10 kg [brawa ], ale w takich biodrach 4 cm o ile dobrze patrze [biodra sa ostatnie, nie?]. Ja w 2 miesiace zrzucilam tylko 5 kg, ale juz 6 cm w biodrach np.
Rany nie myslalam, ze to jest az tak niemiarodajne

[ Dodano: 2007-07-26, 01:44 ]
Wiec Gosiu moja waga tu jest jednak drugorzedna

[ Dodano: 2007-07-26, 01:45 ]
Choc choc jeszcze 7 chce zrzucic i tak ;DD

[Yasmine]

Jak widac schudla az 10 kg [brawa ], ale w takich biodrach 4 cm o ile dobrze patrze [biodra sa ostatnie, nie?]. Ja w 2 miesiace zrzucilam tylko 5 kg, ale juz 6 cm w biodrach np.
Rany nie myslalam, ze to jest az tak niemiarodajne

No, w biodrach niby mało, ale nigdy w życiu nie miałam tak małej pupy(nawet w gimnazjum) i aż sie dziwie, że to tylko 4 cm, bo wygląda na dużo więcej, że straciłam. Może źle się zmierzyłam przed
Teraz tak patrze i w każdym udzie straciłam po 4 cm, w pasie w sumie 9 cm :D.
chudzaniem

brawa

haaa dzieki .

Choc choc jeszcze 7 chce zrzucic i tak ;DD

Ja 3 <browar>

[SaliMali]

ja mam w bidrach 90 z tego co pamietam, ale brzuch mam ogromny od 1 sierpnia znow sie zabieram za siebie i teraz wytrzymam! 3 razy w tyg siolwnia i 2 aerobik chyba, albo na odwrot jeszcze pomysle..


Gosia, mam pytanie do Ciebie, Ty naprwde uwazasz, ze jestes a duza? o ile dobrze pamietam to Ty chudziutka bylas??

[ksiezycowka]

od 1 sierpnia znow sie zabieram za siebie i teraz wytrzymam!

A ile wytrzymalas ostatnio? I na czym sie zlamalas?

! 3 razy w tyg siolwnia i 2 aerobik chyba, albo na odwrot jeszcze pomysle..

Olaboga. Umrzesz po tygodniu Na zakwasy oczywiscie.

[ Dodano: 2007-07-26, 15:25 ]
Ja tam przy tej diecie sobie pozwolilam jeszcze na tydzien kebabow pizzy i lodow np. i jeszcze 1 kg schudlam wtedy ;DD
Brat mial racje ze jak raz na jakis czas sie "zapomne" to organizm nawet nie poczuje i szybciutko strawi i nic sie nie odlozy. Ale lepiej zeby tego bylo tez jak najmniej.

Poki co wspomagam sie jeszcze moim Multipowerem, ktory jest pycha i powoli musze wymianiac garderobe bo sporo rzeczy zaczyna na mnie wisiec zwyczajnie.

[Yasmine]

Olaboga. Umrzesz po tygodniu

E tam, ja ćwiczę 5 razy w tygodniu (po półtorej lub 2 godziny), czasem 6 nawet i nie umieram, mało tego, w ogóle nie czuje sie jakoś zmęczona .

[ Dodano: 2007-07-26, 15:28 ]

Multipowerem,

a co to dokładnie jest ?

[SaliMali]

A ile wytrzymalas ostatnio? I na czym sie zlamalas?

wytrzymalam 2 m-ce, schudlam cos okolo 7kg, zlamalam sie najpierw wyjazdem do bbci- pierogi i inne takie, nie bylo czasu i checi na cwiczenia, poznej wyjazd w gory, bardzo duzo ruchu, ale pensjonat mielismy z wyzywieniem, wiec jadlam co dali, bo szkoda mi bylo kasy zeby samej gotowac. A jak wrocilam to impreza za impreza, grill za grillem i niestety przestalam sie odzywiac porzadnie i cwiczyc przestalam, bo po pracy nie mam sily buta zawiazac....

Umrzesz po tygodniu Na zakwasy oczywiscie.

mam nadzieje, ze nie, bo teraz mam bardzo duzo ruchu. W pracy cly czas albo chodze i nosze ciezkie skrzynki, albo sie schylam, i to doslownie sie schyle, wyprostuje i znowu juz musze sie schylic

powoli musze wymianiac garderobe bo sporo rzeczy zaczyna na mnie wisiec zwyczajnie

zazdroszcze Ci... ale ja juz kupilam spodnie o rozmiar mniejsze

moon napisał/a:
Multipowerem,

a co to dokładnie jest ?

no wlasnie

[ksiezycowka]

E tam, ja ćwiczę 5 razy w tygodniu (po półtorej lub 2 godziny), czasem 6 nawet i nie umieram, mało tego, w ogóle nie czuje sie jakoś zmęczona .

Tak Yas, ale jak ona od razy zacznie tak z kopyta to na drugi dzien sie moze nie podniesc od zakwasów

ja ćwiczę 5 razy w tygodniu (po półtorej lub 2 godziny), czasem 6 nawet i nie umieram

Ale Ty jestes kulturystka No a poza tym to lubisz ;P

teraz mam bardzo duzo ruchu

Wiesz ja niby ciagle od 2 miesiecy mam ruch, ale zalezy o jakie miesnie chodzi. Takie nam zrobili zestepstwo na ABT we wtorek, ze ja mam jeszcze dzis zakwasy na nogach mimio, ze prawie codzinnie je cwicze porzadnie. Wiekszosc cwiczen robie bowiem na nogi.

a co to dokładnie jest ?

http://www.flexonline.ru/photos/5.gif Tylko ja mam evolution akurat. Odżywka bialkowa. Pycha