jak nabrac masy

Tyrese · Postautor: **Tyrese** » 18 cze 2006, 14:41

Ja do swojego też się przyzwyczaiłem, ale zdecydowanie wolał bym przytyć troche, żeby nie wyglądać jak patyczak.

theBlueSky · Postautor: **theBlueSky** » 18 cze 2006, 14:54

sadi pisze:- jedzcie duzo na noc

bzdura! jeśli jesz dużo na noc, z rana nie masz apetytu, z rana wtedy gdy jest największy katabolizm (spadek masy.)

WrednyPesymista · Postautor: **WrednyPesymista** » 18 cze 2006, 14:56

No jak jest się naprawdę bardzo chudy od kąd się pamięta t trudno się nie przyzwyczaić.

[ Dodano: 2006-06-18, 15:01 ]
Nie jem dużo na noc... Jak zjem kolację o 21 to kładę sie ok. północy <evilbat>

Jaran1985 · Postautor: **Jaran1985** » 18 cze 2006, 15:05

TYRESE:

Ja do swojego też się przyzwyczaiłem, ale zdecydowanie wolał bym przytyć troche, żeby nie wyglądać jak patyczak.

popieram...popieram... ja tez z dnia na dzien widze jak moj brzusio rosnie... a potem znow zanika i tak w kółko

M. · Postautor: M. » 18 cze 2006, 15:16

Tyrese pisze:nie wyglądać jak patyczak.

Nie wyglądasz jak patyczak.

WrednyPesymista · Postautor: **WrednyPesymista** » 18 cze 2006, 15:19

M., on nie jest, bo ja jestem chudszy od niego. <lol>

M. · Postautor: M. » 18 cze 2006, 15:34

Piotruś zachowaj anonimowość

WrednyPesymista · Postautor: **WrednyPesymista** » 18 cze 2006, 18:21

Przepraszam, al to ty ujawniłaś moje imię. <diabel>

M. · Postautor: M. » 18 cze 2006, 18:34

Piotruś, anonimowy masz być i nie gadajmy tutaj bo wyjdzie że czata robimy. O.

thirdeye · Postautor: **thirdeye** » 20 cze 2006, 00:41

nie jesc na noc... eee wlasnie jem kolacje.
od tygodnia ogolnie staram sie spozywac wiecej wszystkiego, zobaczymy czy beda efekty.

megane · Postautor: **megane** » 20 cze 2006, 00:52

A mnie się tam niedowaga u mężczyzn bardzo podoba

. Nie przejmujcie się...

Mój facet to ponad 180 cm wzrostu i 65 kg żywej wagi... Czyli z 10 kg mógłby spokojnie przytyć. Mnie tam w sumie obojętne, ale podoba mi się tak jak jest

Bulgo · Postautor: **Bulgo** » 20 cze 2006, 02:17

Jesli chodzi o mase to polecam te artykuly:
http://www.kulturystyka.pl/artykul116/

http://www.kulturystyka.pl/artykul73/

Sam korzystam z porad zawartych na tym portalu i efekty widac ;]

Jaran1985 · Postautor: **Jaran1985** » 20 cze 2006, 18:14

ja rzucilem palenie i mam apetyt na wszystko i w kazdej ilosci... i dziennie samoczynnie i dobrowolnie pije ok 5 litrow plynow... <banan>

W4MP · Postautor: **W4MP** » 22 cze 2006, 14:10

jaczek pisze:napisze mi ktos ile moge przytyc po tym 4 kg magnum 8000?

nikt Ci nie odpowie na to pytanie, bo to sprawa indywidualna, zreszta co to 4kg - tyle to sie w 2 tygodnie wciaga

wszelkie rady typu: jedz duzo/ jedz duzo na noc/ obzeraj sie/ hamburgery i inne swinstwa to twoj przyjaciel

mozna o dupe rozbic bo to i tak nie pomoze, nie liczy sie ilosc [choc troszke tez], liczy sie to co jesz i jak jesz

najwazniejsze rady dla Ciebie:
po pierwsze - dieta >> 5 posilkow dziennie >> ok 2g. bialka/6g. weglowodanow/1,5g. tluszczu dziennie na kazdy kilogram ciała >> dodatni bilans kaloryczny
po drugie - typowy trening na mase [zadnych aerobow]
jezeli Cie stac zainwestuj w odzywki - gainery w twoim przypadku to podstawa [potrzebujesz duzo kalori]

Jak sie chce to mozan wszystko osiagnac, sam kiedys bylem sucharek, choc moze nie taki i sobie dalem rade.

jak nabrac masy

Kto jest online