Szóstka Weidera

Sir Charles · Postautor: **Sir Charles** » 21 paź 2005, 09:23

Yasmine pisze:masz niedowage i pierwszy raz slyszysz,ze jestes chudy

Jaki on tam chudy. Chudy to byl moj kumpel z liceum, ktory przy wzroscie 185 wazyl 48. Potrafilz zalozyc sobie obie nogi na kark, a dlon jak wcisnal w brzuch to mogl dtoknac "od wewnatrz" 5 zebra liczac od dolu. A najsmieszniejsze, ze koles praktycznie na kazdej przerwie wsuwal olbrzymie kanapki

cubasa · Postautor: **cubasa** » 21 paź 2005, 11:41

charlie81 pisze:A najsmieszniejsze, ze koles praktycznie na kazdej przerwie wsuwal olbrzymie kanapki

Tak niektorzy mają. Ja tez mam kumpla - żarłok niesamowity, a chudy jak szczapa.

Yasmine · Postautor: **Yasmine** » 21 paź 2005, 13:43

cubasa pisze: Ja tez mam kumpla - żarłok niesamowity, a chudy jak szczapa.

ja tez mam takiego kupla. Dlugi i chudy a wcina ogromne ilosci jedzenia

Martyna · Postautor: **Martyna** » 22 paź 2005, 18:35

Maverick pisze:Martyna, to po zakonczeniu treningu liczymy na jakies zdjecie w bikini coby brzuszek obejzec <aniolek2>

Pegaz pisze:No właśnie ja dopinguje cały czas

Dzieki chłopakai, jeszcze bardziej mnie tym mobilizujecie. Dzisiaj skończyłam 10 dzień <silacz> Cholera, od jutra zacznie się po 20 powtórzeń

Nie wiem jak to zniosę. Ja już teraz się mieszcze w jakichs 20 min. a co dopiero pod koniec "całościowy trening dzienny żeby nie przekroczył 25 min" <boje_sie> Ale robie sobie chwile przerwy bo inaczej już się nie podniose. Ale efekty pomalutku widać. Jak się uda na koniec zdjęcia to zrobię, ale nie obiecuję

To trzymajcie kciuki dalej <browar>

Pegaz · Postautor: **Pegaz** » 27 paź 2005, 10:23

Trzymam trzymam

a tymi 20 min aż tak się nie przejmuj!najwyżej bedzie dlużej!

[ Dodano: 2005-10-27, 10:25 ]

charlie81 pisze:A najsmieszniejsze, ze koles praktycznie na kazdej przerwie wsuwal olbrzymie kanapki

Tasiemiec

Martyna · Postautor: **Martyna** » 30 paź 2005, 22:31

No i poległam

:(:( Przepraszam, ze Was zawiodłam, ale miałam 1 dzień przerwy, ale to wina pracy całodniowej, nie miałam w ogóle czasu. Wieczorem juz mi się nie chciało. Na drugi dzień już mi się nie chciało za bardzo... wiedziałam, że jak opuszczę 1 dzień to będzie klapa, ale no nie mogłam

Ale i tak efekt jaki został podoba mi się

Grace · Postautor: **Grace** » 30 paź 2005, 22:44

To od jutra sprobuje, o ile nie zapomne

Martyna · Postautor: **Martyna** » 30 paź 2005, 22:56

Ja będę musiała spróbować ciagnąć dalej, nie wiem kiedy, ale pewnie jakos niedługo

Hyhy · Postautor: **Hyhy** » 31 paź 2005, 12:39

Zacznij od poczatku:)

Ja tam narazie jade zwykle stretosklony juz z miecha, schudlem 2 kg nie wiem jak w pasie objetosc bo sie nie mierze ale chyba zaczne

Przede wszystkim cwiczcie tyle zeby was cos bolalo raz na dwa dni nie ma co sie przemeczac

bubu · Postautor: **bubu** » 02 lis 2005, 01:24

Tez mnie naszla ochota zaczac , ciekawe kto wytrwa do konca

tr3sor · Postautor: **tr3sor** » 02 lis 2005, 04:26

Huh to ja mam ten sam problm co kumple kilku osob ;]. Ile bym za przeproszeniem niewpierdalal (bo pochlanianie takich ilosci pokarmu to juz nie jedzenie

) to dalej mam te swoje przecudowne 60kg przy 180 cm wzrostu

=].

A skoro tutaj sie prawie zakladacie kto do konca wytrwa

to moze mi to troche masy nabrac pomoze =] wiec i ja sie dolacze

. Co to jest 6 tygodni

.
Ale zaczne od jutra

niebede przecierz brzyszkow robic o 4:25 w nocy ;]

Pegaz · Postautor: **Pegaz** » 02 lis 2005, 10:36

nikt

to mój typ

cubasa · Postautor: **cubasa** » 02 lis 2005, 13:02

tr3sor pisze:A skoro tutaj sie prawie zakladacie kto do konca wytrwa

Eee tam, takie zakladanie to o kant d*** potłuc

Musimy ustalić jakiś sklad komisji i dopiero wowczas sie mozna sie zakladać

Pegaz pisze:nikt to mój typ

Kobiety rozumiem ze mogą tego nie wytrzymać, ale zeby faceci nie wytrzymywali?

Mięczaki

TFA · Postautor: **TFA** » 02 lis 2005, 15:29

Od miesiaca probuje sie za to zabra i konczy sie zazwyczaj na 2-3 dniach

a powinienem korzystac bo mam zbyt wiele wolnego czasu ostatnio.

krzysssssss · Postautor: **krzysssssss** » 02 lis 2005, 16:50

[quote="tr3sor"] to dalej mam te swoje przecudowne 60kg przy 180 cm wzrostu

=]. quote]

a mnie besztaja ze chudy jestem...

bubu · Postautor: **bubu** » 03 lis 2005, 01:35

krzysssssss pisze:
tr3sor pisze: to dalej mam te swoje przecudowne 60kg przy 180 cm wzrostu =]. quote]

a mnie besztaja ze chudy jestem...

Czekaj jak bedziesz mial 6 lub 7 lat wiecej

Martyna · Postautor: **Martyna** » 03 lis 2005, 14:51

cubasa pisze:Kobiety rozumiem ze mogą tego nie wytrzymać, ale zeby faceci nie wytrzymywali? Mięczaki

Można to wytrzymać siłowo, gorzej z utrzymaniem dyscypliny, trzeba mieć naprawde motywację. Ja na początku miałam aż zadużo, ale potem...dużo zamało

cubasa · Postautor: **cubasa** » 03 lis 2005, 16:51

Martyna pisze:
cubasa pisze:Kobiety rozumiem ze mogą tego nie wytrzymać, ale zeby faceci nie wytrzymywali? Mięczaki

Można to wytrzymać siłowo, gorzej z utrzymaniem dyscypliny, trzeba mieć naprawde motywację. Ja na początku miałam aż zadużo, ale potem...dużo zamało

Zgadza się. Motywacja i regularnośc to podstawa. Nie nalezy pozwalac sobie na dni przestoju, bez ćwiczeń, bo potem po prostu nie bedzie się chcialo ćwiczyc. Jest o tyle trudniej, ze Szostka Weidera jest żmudnym cwiczeniem i trwa na przestrzeni kilkudziesieciu dni. Wiem, ze to ciezko wytrzymać, ale potem jaka satysfakcja.
Martyna, na Twoim przykladzie widać, ze nie nalezy przerywać cwiczeń

Mimo to probowalas, co wycwiczylas to Twoje i za to nalezy się <browar>

Martyna · Postautor: **Martyna** » 03 lis 2005, 22:16

cubasa pisze:Martyna, na Twoim przykladzie widać, ze nie nalezy przerywać cwiczeń
Mimo to probowalas, co wycwiczylas to Twoje i za to nalezy się

Absolutnie nie przerywajcie dzieci ćwiczeń! <aniolek2> A ja tak się starałam

Wymyslcie mi nową motywacje to znowu zaczne

<bicz1>

cubasa · Postautor: **cubasa** » 03 lis 2005, 23:25

Martyna pisze:Wymyslcie mi nową motywacje to znowu zaczne

kaloryferek?

Hyhy · Postautor: **Hyhy** » 04 lis 2005, 13:59

E tam gadacie glupoty

6stka polega na tym ze jest coraz wieksze obciazenie. I to jest dobre dla kogos kto ma juz w miare dobrze rozwiniete miesnie. Moze je sobie ladnie poprawic.

Ale przy normalnym cwiczeniu gdzie te miesnie sie dopiero zaczyna robic, zreszta przy cwiczeniu na silowni jest to samo, wskazane jest zeby miesien odpoczal przynajmniej 24 godziny, po duzym wysilku.

Pegaz · Postautor: **Pegaz** » 05 lis 2005, 18:58

cubasa pisze:Kobiety rozumiem ze mogą tego nie wytrzymać, ale zeby faceci nie wytrzymywali? Mięczaki

Nie można porównwać kobiet i mężczyzn,kobiety mają mniej siły ale tez są lżejsze itp jednym słowem równowaga zostaje zaschowana

Spróboj tej szóstki Cubuś

cubasa · Postautor: **cubasa** » 06 lis 2005, 22:45

Pegaz pisze:Nie można porównwać kobiet i mężczyzn,kobiety mają mniej siły ale tez są lżejsze itp jednym słowem równowaga zostaje zaschowana

Ale roznica w wadze nie jest wprost proporcjonalna do różnicy w sile.

Pegaz pisze:Spróboj tej szóstki Cubuś

Pegaz, wczoraj wlasnie sprobowalem. Z poprzednich postow wynika, ze powinienme czuć lekki bol miesni brzucha. Nie czuję

Może dlatego, że do wczoraj codziennie robiłem po 300 brzuszkow

Martyna · Postautor: **Martyna** » 07 lis 2005, 23:43

Hyhy pisze: wskazane jest zeby miesien odpoczal przynajmniej 24 godziny, po duzym wysilku.

Moje odpoczywają sobie kilka tygodni... a co <aniolek2>

robinho · Postautor: **robinho** » 08 lis 2005, 15:04

hmmm ,,,, może sobie odpuszcze tę szóstkę. I tak po treningach ledwie żyję...

Pegaz · Postautor: **Pegaz** » 08 lis 2005, 16:39

cubasa pisze:Może dlatego, że do wczoraj codziennie robiłem po 300 brzuszkow

Nie sądze..szóstka wykorzystuje prawie wszystkie mięsnie brzucha a brzuszki tylko niektóre stąd też róznica w skutecznosci między innymi.
Może wykonujesz ćwiczenia w nieodpowiedni sposób..a może akurat ie musi cie boleć pierwszego dnia

Wtych ćwiczeniach najgorsze jest zachowanie wytrwałości i czasów wykonywania ćwiczeń(dokładngo wykonywania).

cubasa · Postautor: **cubasa** » 08 lis 2005, 18:31

Pegaz pisze:Może wykonujesz ćwiczenia w nieodpowiedni sposób..a może akurat ie musi cie boleć pierwszego dnia

Nie no...w tym cwiczeniu akurat nie widze mozliwosci zepsucia go.
Jestem po 3 dniach ćwiczeń i narazie bez nadmiernego zmeczenia, ani tym bardziej bólu

Pegaz pisze:Nie sądze..szóstka wykorzystuje prawie wszystkie mięsnie brzucha a brzuszki tylko niektóre stąd też róznica w skutecznosci między innymi.

Ale te partie ciała, ktore nie byly angażowane w brzuszki powinny boleć.

~*~/LiBrA\~*~ · Postautor: **~*~/LiBrA\~*~** » 17 lis 2005, 22:09

no...ja juz z miech temu zaczełam i przerwałam po dwóch tygodniach

,a to zapomniałam,zniechęciałm się jednego dnia itp.

i jak to Siara powiedział: CAŁY MISTERNY PLAN FPIZDU <aniolek2>

ale niedługo biorę się na nowo...trzymajcie za mnie kciuki

Yasmine · Postautor: **Yasmine** » 17 lis 2005, 22:11

a ja od poniedzialku zaczelam robic brzuszki. 4 serie po 20 brzuszkow. Zadnych 6 Weidera robic nie bede

kanapka · Postautor: **kanapka** » 17 lis 2005, 22:18

Yasmine, masz tam coś (jak masz to pewnie wyimaginowane - jak u większości pań ;-)) do zrzucenia? na zbędne kilogramy najlepsze jest bieganie (w zimie - ubierasz ciepły dres i truchtasz w miejscu, w domu przez pół godziny), a do rzeźby i siły - a6w.

jak chcesz utrzymać wagę + lekko brzuch wzmocnić, to brzuszki nie będą złym pomysłem

Szóstka Weidera

Kto jest online