Szóstka Weidera

Martyna · Postautor: **Martyna** » 16 paź 2005, 16:23

Ja nie cierpię biegać

Wolę meczyć się z brzuszkami, daje mi to więcej satysfakcji

Osobiscie najbardziej lubię 1 ćwiczenie w każdej z serii <LOL>

Pegaz · Postautor: **Pegaz** » 16 paź 2005, 16:25

Ja kiedyś nienawidziłem biegania... to się zmieniło gdy zobaczyłem skuteczność biegania w kształtowaniu sylewetki spalania tłuszczum i poprawy ogólnego samopoczucia.

Martyna · Postautor: **Martyna** » 16 paź 2005, 16:30

Ja bardzo często jeżdżę rowerem. To mi zastępuje bieganie chociaż wiem, że inne efekty i chyba razcej nie tak dobre jak przy bieganiu.

joseph · Postautor: **joseph** » 16 paź 2005, 20:04

Pegaz pisze:Ja kiedyś nienawidziłem biegania... to się zmieniło gdy zobaczyłem skuteczność biegania w kształtowaniu sylewetki spalania tłuszczum i poprawy ogólnego samopoczucia

w rzeczy samej / jednakże to nie musi być bieganie (chociaz ja tez wole potruchtac)wżne żeby wysiłek był na poziomie przemian tlenowych /
wystarczy ok 130 - 140 HR/min przez ok 30 min
/ forma wysilku dowolna /wg zamiłowań własnych

Hyhy · Postautor: **Hyhy** » 17 paź 2005, 18:39

Ktos poda jakies linki do dobrych for kulturystycznych? nie problem je znalesc w necie, chodzi mi o sprawdzone fora, gdzie jest wiele ciekwych rzeczy najlepiej glownie pod trening w domu

Bender · Postautor: **Bender** » 17 paź 2005, 20:17

moze jeszcze takie fora ze iesnie rosna od samego czytania ? <aniolek2>

raz ze link do opisu owej A6W odnosi sie do forum kulturystyki

dwa to niw wiedzialem ze google wylaczyli ?

Wstreciucha · Postautor: **Wstreciucha** » 17 paź 2005, 20:37

a moze jakies ciekawe cwiczenia w parach ? <aniolek2>

Hyhy · Postautor: **Hyhy** » 17 paź 2005, 22:42

bender nie wqrwiaj misia

Pytam o sprawdzone fora zeby z tych kilkunastu z google wybrac najlepsze:)

Pegaz · Postautor: **Pegaz** » 19 paź 2005, 15:36

Eeee tam..nalepiej jeśli ktoś ma możliwośc zapytać kogoś kto się zajmuje sportem co dla danej osoby najlepsze.Np nauczyciela WFu..

krzysssssss · Postautor: **krzysssssss** » 19 paź 2005, 21:38

przed

tu zdjecie przed a jak skoncze cwiczyc to pokaze po

Yasmine · Postautor: **Yasmine** » 19 paź 2005, 21:47

ales chudzinka

Po co jeszcze cwiczysz ?

krzysssssss · Postautor: **krzysssssss** » 19 paź 2005, 22:20

jaka chudzinka

74kg przy 181cm

musze sobie brzuszek poprawic bo nie wyglada za ladnie

joseph · Postautor: **joseph** » 19 paź 2005, 22:43

Pegaz pisze:Eeee tam..nalepiej jeśli ktoś ma możliwośc zapytać kogoś kto się zajmuje sportem co dla danej osoby najlepsze.Np nauczyciela WFu..

oto jestem

Sir Charles · Postautor: **Sir Charles** » 19 paź 2005, 23:52

Yasmine pisze:ales chudzinka
Po co jeszcze cwiczysz ?

<sciana>

Przeciez cwiczy po to zeby nabrac masy.

TFA · Postautor: **TFA** » 19 paź 2005, 23:55

krzysssssss pisze:musze sobie brzuszek poprawic bo nie wyglada za ladnie

no masz racje, przydaloby sie troche ciala, zacznij jesc lepiej a nie brzuszki robic

Yasmine · Postautor: **Yasmine** » 20 paź 2005, 08:29

charlie81 pisze:<sciana>

Przeciez cwiczy po to zeby nabrac masy.

Cwiczy na brzuch, wiec raczej schudnie

joseph · Postautor: **joseph** » 20 paź 2005, 09:31

charlie81 pisze:Przeciez cwiczy po to zeby nabrac masy.

zgadza sie ale i nie tylko:)

Yasmine pisze:Cwiczy na brzuch, wiec raczej schudnie

raczej nie

wmocni brzuch i ukształtuje rzeżbe jesli ćwiczy jak należy

TFA pisze:zacznij jesc lepiej a nie brzuszki robic

racja/ troche biłka po wysiłku by sie przydało / a nie tylko <browar>

Martyna · Postautor: **Martyna** » 20 paź 2005, 11:11

Ja dzisiaj zaczynam ósmy dzień, jestem z siebie dumna że tyle dni udało mi sie wytrwać (oby tak dalej

). Już zauważyłam małe efekty, nawet mój chłopak zauważył sam

Byle się nie zniechęcić, byle się nie zniechęcić <banan>

Sir Charles · Postautor: **Sir Charles** » 20 paź 2005, 11:23

Yasmine pisze:Cwiczy na brzuch, wiec raczej schudnie

Czegokolwiek sie nie cwiczy, jezeli odpowiednio sie odzywiasz i zwiekszasz obciazenia treningowe (a w Szostce wyraznie sa one zwiekszane) to efektem bedzie przyrost masy miesniowej. Dlaczego jezeli trenowalby bicepsy to mialyby mu urosnac, a jezeli akurat brzuch to schudnac

Yasmine · Postautor: **Yasmine** » 20 paź 2005, 15:37

charlie81 pisze:Czegokolwiek sie nie cwiczy, jezeli odpowiednio sie odzywiasz i zwiekszasz obciazenia treningowe (a w Szostce wyraznie sa one zwiekszane) to efektem bedzie przyrost masy miesniowej.

Dobzie juz dobzie

. Wiem to i rozumiem, chodzilo mi raczej o to,ze jakby cwiczyl ogolnie i bicepsy, i tricepsy i brzuch i plecy i wszystko to mu co nieco przyrosnie, ale sam brzuch. Tu taki chuderlak a tu taki umiesniony brzuch, dziwnie

.

krzysssssss · Postautor: **krzysssssss** » 20 paź 2005, 16:22

Yasmine, nie jestem chudy

mam strasznie chude nadgarstki ale to jedyne co jest u mnie niewymiarowe

cwicze brzuch bo chce go poprawic, w nodze mam ponad 60 cm i biceps nic ponad przecietnosc bo po co mi biceps do grania w pilke

Maverick · Postautor: **Maverick** » 20 paź 2005, 17:28

Martyna, to po zakonczeniu treningu liczymy na jakies zdjecie w bikini coby brzuszek obejzec

Pegaz · Postautor: **Pegaz** » 20 paź 2005, 17:39

No właśnie ja dopinguje cały czas

Yasmine · Postautor: **Yasmine** » 20 paź 2005, 20:05

krzysssssss pisze:mam strasznie chude nadgarstki

ja tam widzialam cos innego, ale dobra, moze źle widzialam

Pegaz · Postautor: **Pegaz** » 20 paź 2005, 21:15

Yasmine pisze:ja tam widzialam cos innego,

co widziałaś

?

Hyhy · Postautor: **Hyhy** » 20 paź 2005, 21:20

charlie81 pisze:
Yasmine pisze:Cwiczy na brzuch, wiec raczej schudnie

Czegokolwiek sie nie cwiczy, jezeli odpowiednio sie odzywiasz i zwiekszasz obciazenia treningowe (a w Szostce wyraznie sa one zwiekszane) to efektem bedzie przyrost masy miesniowej. Dlaczego jezeli trenowalby bicepsy to mialyby mu urosnac, a jezeli akurat brzuch to schudnac

A ja bym powiedzial cwiczyc malymi ciezarami jak na siebie zeby sie NIE MECZYC i oddychac i cwiczyc rok, efekty beda duze naprawde duze:)

Jak np boli cie reka po 20 podniesieniach 10 kg ciezarka na biceps - podnos 5 kg i nie 20 tylko 10 razy. Zrob 6x10 powtorzen zamiast 40x10 2 raz mniejszym ciezarem, lepiej nsa tym wyjdziesz efekt bedzie pozniej tylko cwicz!

Yasmine · Postautor: **Yasmine** » 20 paź 2005, 21:40

Pegaz pisze:co widziałaś ?

lewym okiem widzialam tam chude raczki

i brzuszek - troche umiesniony, ale chudziutki

TFA · Postautor: **TFA** » 20 paź 2005, 21:47

Nie chce byc zlosliwy, ale takie brzuchy to ludzie w obozach koncentracyjnych mieli, zatem krzysss dam ci rade, zmasuj sie troche, pilkarz tez jakas mase musi miec.

krzysssssss · Postautor: **krzysssssss** » 20 paź 2005, 22:50

Yasmine pisze:
Pegaz pisze:co widziałaś ?

lewym okiem widzialam tam chude raczki i brzuszek - troche umiesniony, ale chudziutki

no ladnie pierwsze slysze ze jestem chudy

z rekami masz racje ale to juz genetycznie u mnie...

TFA mam tylko nie cale 2 kg niedowagi.... i pilkarz ma miec mase odpowiednia do wzrostu (nie mowie tu o "pilkarzach" z A czy B klasy... tam srednia to z 90kg...) ale w moim przypadku to max 78kg... nie moge sobie tak o przytyc, chce nagrac mase w nogach i troszke rozwinac motylka i starczy....

Yasmine · Postautor: **Yasmine** » 21 paź 2005, 08:05

krzysssssss pisze:no ladnie pierwsze slysze ze jestem chudy

krzysssssss pisze:mam tylko nie cale 2 kg niedowagi....

masz niedowage i pierwszy raz slyszysz,ze jestes chudy

?

Szóstka Weidera

Kto jest online