Postautor: miś » 25 sie 2007, 13:17
Preparaty w stylu Thermo speed są dobre, nie jest to wcale kasa zmarnowana. Ogólnie lepiej ich nie brać tylko odłożyć słodycze, alkohol i inne tuczące rzeczy. Wszelkie formy aktywności + odpowiednia dieta(broń Boże głodówka) czynią cuda. Trzeba jest rzeczy syte i mało kaloryczne, odpadają rzeczy w panierkach czy fast foody. Olej zastąpić oliwą z oliwek. Niektórzy mówią ,że lepsza jest margaryna bo ma mniej kalorii, ale ja stanowczo nie lubię margaryny. Odłożyć ziemniaczki i zastąpić makaronem, kaszą czy ryżem jako obiad w dni treningowy. Wszelkiej maści mięsa gotowane: gulasz wołowy i dużo warzyw, kurczak z pieczarkami, kurczak gotowany(polecam dodać przyprawy np. kucharka bo inaczej jak guma), ryż z musem jabłkowym czy dżemem to potrawy banalne w zrobieniu i nie trzeba być specem aby je zrobić. Odstawić większość wędlin, zostawić jedynie drobiowe(np. polędwica z indyka), jeść dużo nabiałów. System 5 posiłków mniejszych sprawdza się lepiej od 3 dużych. Podam przykładowy zestaw dla mnie:
Śniadanie pierwsze:
7,7.30 - 40g musli z płatków owsianych/pszennych (zbożowe mogą być, ale są kaloryczniejsze i mniej pożywne). + 300mln mleka.
10.45 - 2 kanapki z polędwicą z indyka + pomidorek + jabłuszko/banan | Duży jogurt + owoc
14-15 obiad podałem wyżej
17.30 - banan + mleczko po treningu
19.00 - 3 kanapki z polędwicą | 3 jajka na twardo/miękko | 3 kanapki z twarożkiem
Aktualnie sam nie muszę już się odchudzać od pół roku i czasem sobie pozwolę na mały szał w postaci pizzy, ale to sporadyczne wypadki bowiem trzeba dbać o wygląd cały czas. Dieta + siłownia daje taką możliwość ,że ten metabolizm się poprawia i można się mniej ograniczać.
ps. Przy diecie do 21 życia niezmiernie ważne są witaminy i minerały. Nieodzownym elementem jest Omega 3 + witaminy(nie syntetyczne, jestem stanowczym ich przeciwnikiem).
Aktywność fizyczna łączy się z odpowiednim snem. Trzeba spać od 7-10 do 21roku życia ,a potem można zredukować do 8...
"Polityczny Żołnierz może szanować swego wroga - lecz zdrajcą i dezerterem będzie tylko pogardzał."