hej tak sobie czytam ten temat i powiem wam tak, chodziłem na siłownię przez 3 lata bardzo reglanie rozmawiałem z instruktorami kulturystki, rozmawiałem z ludźmi na siłowni, czytałem publikacje w tym temacie, poszerzałem swoja wiedzę w zakresie ćwiczeń diety itd.. i najczęstszą powtarzającą się bzdurę na temat ćwiczeń jaką słyszałem i słyszę nadal to to że od "brzuszków" człowiek chudnie na brzuchu, to BZDURA! Każdy zawodowy kulturysta coś takiego wyśmieje! człowiek traci tłuszcz podczas ćwiczeń mięśni jakichkolwiek zasada jest taka im większy mięsień ćwiczysz tym więcej tłuszczu spalasz, przy ćwiczeniach (nie ważne jakich) tłuszcz schodzi proporcjonalnie w każdej części ciała, nie jest to spowodowane konkretnym ćwiczeniem np. ćwiczę mięśnie ud to tracę tłuszcz na udach BZDURA! ćwiczysz uda to tracisz tłuszcz w np. przedramionach
a przynajmniej tak to wygląda bo tam tłuszczu jest najmniej jak już pisałem tłuszcz schodzi proporcjonalnie z całego ciała, najwięcej tłuszczu jest na brzuchu, na pośladkach, w udach i tam tłuszcz schodzi na końcu (przynajmniej takie jest pozorne wrażenie bo tam tłuszczu jest najwięcej) nieważne jakie ćwiczenia wykonujemy w jednej części ciała tłuszcz nigdy nie będzie schodził szybciej niż z innej, mięśnie brzucha są dość niewielkie i jest ich dużo więc brzuszki nie są najlepszym sposobem na schudnięcie raczej polecałbym trening klatki piersiowej , zdecydowanie pleców bo to największy mięsień no i wspomnianych wcześniej ud
jednak do dziś nikt nie wymyślił lepszego sposobu na schudnięcie niż Aeroby, czyli ćwiczenia na czczo rano jest to dość ciężkie bo strasznie trudno się do tego z rana przed pracą zmusić, poza tym trzeba wcześniej wstać
i po ćwiczeniach przez godzinę nie można nic jeść, ale dzięki Aerobom chudnie się najszybciej bo pracują wszystkie mięśnie jednocześnie może to być np. rower stacjonarny przez 45 minut ale musi być rano wieczorne Aeroby już nie mają tak dobrego efektu, Aeroby to trening WYTRZYMAŁOŚCIOWY to spala tłuszcz najszybciej ćwiczenia w których pracują wszystkie mięśnie w całym ciele, Najlepszy możliwy trening Aerobowy to pływanie ale nie każdy ma taką możliwość na codzienne wynajmowanie basenu o 6:00 czy 5:00 rano
więc bieganie, rower stacjonarny itd. sztanga, brzuszki, ławeczka jeśli chodzi wam tylko o schudnięcie to dajcie sobie z tym spokój bo to masa bezsensownie straconego czasu bez namacalnego efektu
uaaa ale się rozpisałem
mam nadzieję że moje doświadczenia komuś pomogły POZDRO.