Ćwiczenia na mięśnie brzucha?

sami · Postautor: **sami** » 21 sie 2006, 20:54

Pytanie do sportowo zaawansowanych

Jakie ćwiczenia - prócz brzuszków - można wykonywać w domu, a które pomogą w poprawieniu stanu mięśni brzucha i spaleniu zbędnej warstewki tego, czego nikt nie lubi?

Próbowałam 6Weidera, ale jako że słabizna ze mnie i bez odpowiedniej zaprawy, to szybko padłam

Hyhy · Postautor: **Hyhy** » 21 sie 2006, 22:15

to zrob odpowiednia zaprawe i przeczytaj moje posty z tematu 6 weidera. uwaznie to przeczytaj. herkules tez nie byl herkulesem od malego

larena · Postautor: **larena** » 21 sie 2006, 22:19

brzuszki najlepsze tylko postaraj sie wykonywac rozne rodzaje brzuszkow a ich ilosc stopniowo codziennie zwiekszac
rowniez dobrym cwiczeniem na splaszczenie brzucha sa nozyce tylko ze to ciezkie cwiczonko jak piszesz ze wogle nei masz wprawy dobrze robic je po minucie kazdego dnia i po 2 tygodniach bedzie widac efekty
a do cwiczen niezbedna jest dieta
nie chce mi sie teraz jakos bardzo rozpisywac to jak masz konkretniejsze pytania to smialo

sami · Postautor: **sami** » 21 sie 2006, 23:25

larena pisze:jak masz konkretniejsze pytania to smialo:)

A pewnie. Chciałabym popracować trochę nad swoim ciałkiem ale nie na chybił-trafił

Nie jestem grubą ani kluchą, ale zależy mi na płaskim brzuszku

Mam 163 cm i ważę ok 58 kg. Nie wiem czy to dużo, czy mało, ale ruch się zawsze przyda;p Podobno sporo na sylwetkę wpływają uwarunkowania genetyczne. W sumie mam sylwetkę podobną do mamy - szerzej w górnej części ud, bioderkach no i lekki brzuszek, reszka oki

Zapał i chęci mam, tylko ćwiczyć. A co do diet, to się kompletnie nie znam, ale wyłączyłam ze swojego menu kolacje oraz wcinam dużo musli z kefirkiem. Gdybyś mogła podpowiedzieć coś jeszcze do ćwiczonek na wyżej wyminione partie ciała i jakąś dietkę, która nie spustoszy mojego organizmu to będę dozgonnie dźwięczna

Pozdrawiam serdecznie

Sir Charles · Postautor: **Sir Charles** » 21 sie 2006, 23:29

Ja polecam plywanie nogami do delfina na plecach. Nie wiem czy jest cos lepszego na brzuch

larena · Postautor: **larena** » 22 sie 2006, 12:44

58kg do 163 to nie jest tak duzo wiec moim zdaniem nie musisz katowac sie jakimis wymyslnymi dietami
radze ograniczyc jedzenie bialego pieczywa, oczywiscie zrezygnowac ze slodyczy a ostatni poszilek jesc nie pozniej niz do 19 ( zrezygnowanie z kolacji to dobry pomysl), pic duzo wody mineralnej i starac sie jesc regularnie ok 4-5 posilkow dziennie tylko w malych ilosciach i nie podjadac miedzy posilkami, do tego cwiczyc, od czasu do czasu rowerek lub pobiegac i efekty na pewno beda zauwazalne no i kondycja sie poprawi

rada Sir Charlesa tez jest dobra

sami · Postautor: **sami** » 22 sie 2006, 14:51

larena pisze:radze ograniczyc jedzenie bialego pieczywa, oczywiscie zrezygnowac ze slodyczy a ostatni poszilek jesc nie pozniej niz do 19 ( zrezygnowanie z kolacji to dobry pomysl), pic duzo wody mineralnej i starac sie jesc regularnie ok 4-5 posilkow dziennie tylko w malych ilosciach i nie podjadac miedzy posilkami, do tego cwiczyc, od czasu do czasu rowerek lub pobiegac i efekty na pewno beda zauwazalne no i kondycja sie poprawi

To się cieszę:) Generalnie od długiego czasu jem czarne pieczywo, bo wolę je od białego, a slodycze okzjonalnie - bo nie przepadam

Do pozostałych rad zastosuję się od zaraz

Serdecznie dziękuję

Haro · Postautor: **Haro** » 22 sie 2006, 14:59

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

tola · Postautor: **tola** » 22 sie 2006, 15:01

oo to jak juz sie eksperci ujawnili

to ja od razu zapytam o cwiczenia na dolne partie brzuszka.. potrzebuje sie pozbyc tzw. oponki

parametry mam obecnie podbne 55kg przy 160cm

i niby wszystko wzglednie nie wyglada zle tylko ta oponka

Candy Killer · Postautor: **Candy Killer** » 23 sie 2006, 02:20

na "oponke" dobre sa nozyce:) i dobre jest ostatnie cwiczenie z 6 weidera..czyli lezysz na plecach..nogi wyprostowane..w momencie napinania miesni(zginania tulowia) podnosic nogi wyprostowane do gory...jest ciezkie ale dziala:) bo tradycyjne brzuszki bardziej dzialaja na gorna partie miesnia prostego brzucha a bardzo slabo na dolna. to jest ten problem ze oponke najtrudniej zrzucic..tez nad nia pracuje:P hehe

Hyhy · Postautor: **Hyhy** » 23 sie 2006, 14:17

tola pisze:oo to jak juz sie eksperci ujawnili to ja od razu zapytam o cwiczenia na dolne partie brzuszka.. potrzebuje sie pozbyc tzw. oponki parametry mam obecnie podbne 55kg przy 160cm i niby wszystko wzglednie nie wyglada zle tylko ta oponka

Taka oponka to najlepsza rzecz na kobiecym brzuchu

plaskie sa brzydkie jak cholera a te z kaloryferem jeszcze gorsze <browar>

TFA · Postautor: **TFA** » 23 sie 2006, 14:27

larena pisze:58kg do 163 to nie jest tak duzo wiec moim zdaniem nie musisz katowac sie jakimis wymyslnymi dietami

A to tobie cos takiego mowi o wygladzie ? mi to nic nie mowi.

[ Dodano: 2006-08-23, 14:28 ]

Hyhy pisze:Taka oponka to najlepsza rzecz na kobiecym brzuchu

Lubisz jak ta oponka wylazi kobiecie poza biodrowki ?

sophie · Postautor: **sophie** » 23 sie 2006, 15:01

larena pisze:58kg do 163 to nie jest tak duzo

Moze duzo nie, ale ze 3-4kg jak straci, to nic jej sie nie stanie

A do szostki zabierz sie jak troche sie rozruszasz - zwykle brzuszki itd

Najwiecej informacji (o cwiczeniach i odzywianiu) znajdziesz na forum sfd - kopalnia wiedzy

larena · Postautor: **larena** » 23 sie 2006, 15:09

TFA pisze:A to tobie cos takiego mowi o wygladzie ? mi to nic nie mowi.

tak po czesci mowi bo nei mozleiwe jest zeby osoba o takim wzroscie i wadze byla otyla, tluszczyk gdzieniegdzie moze miec ale gruba na pewno nie jest

Sir Charles · Postautor: **Sir Charles** » 23 sie 2006, 18:34

Hyhy pisze:Taka oponka to najlepsza rzecz na kobiecym brzuchu plaskie sa brzydkie jak cholera a te z kaloryferem jeszcze gorsze

Pamietajcie dziewczyny, ze to tylko zdanie czesci facetow. Inni, jak np ja

, uwielbiaja brzuszki jak tafla lodu. Mmmmm

unlucky_sink · Postautor: **unlucky_sink** » 23 sie 2006, 19:43

Hyhy pisze:Taka oponka to najlepsza rzecz na kobiecym brzuchu plaskie sa brzydkie jak cholera a te z kaloryferem jeszcze gorsze

to ja mam jakiś dziwny... bo ani z oponka, ani plaski, ani kaloryfer a o tafli lodu to juz nie wspomnę

lollirot · Postautor: **lollirot** » 24 sie 2006, 01:14

Sir Charles pisze:Inni, jak np ja , uwielbiaja brzuszki jak tafla lodu.

takie może i są ładne wizualnie, ale, zaznaczam, dla mnie wcale nie seksowne. tak jak i oponka.

Haro · Postautor: **Haro** » 24 sie 2006, 11:27

Hyhy pisze:Taka oponka to najlepsza rzecz na kobiecym brzuchu plaskie sa brzydkie jak cholera a te z kaloryferem jeszcze gorsze

Moja dziewczyna ma taka i uwazam, ze to jest najcudowniejsza rzecz na swiecie!

Kaloryfer na brzuchu wbrew pozorom nie jest dla wielu dziewczyn atrakcyjnych. Tak, dla rozowych lalek Barbie z sylikonem zamiast mozgu i purpurowymi warami jak murzysnki trebacz owczem. Moja wrecz zabronila mi cwiczyc brzuch twierdzac, ze gdyby chciala sie przytulac do czegos tak twardego, to zaczelaby chodzic z drzwiami albo kamieniem. Trzeba miec sie w co wtulic i w co wtopic palce podczas przytulania

lollirot · Postautor: **lollirot** » 24 sie 2006, 17:01

między kaloryferem a oponką jest jeszcze spora przestrzeń, więc może nie udawajmy, że wiszący wokół talii tłuszcz jest taki fajny <pijak>

Hyhy · Postautor: **Hyhy** » 24 sie 2006, 17:06

TFA pisze:Lubisz jak ta oponka wylazi kobiecie poza biodrowki ?

Jakie biodrowki?

Jezeli ma maly brzuszek(nie opone od tira do cholery) to lubie nawet jak na bioderkach jest troche tluszczu. Musialbym Ci takie brzuszki pokazac np z fotka.pl ale nie wiem czy to tutaj dozwolone. Mowie o oponce ktora moge zlapac palcami i jak ja scisne z goryy i z dolu to bedzie na jakies 3-4 cm grubosci i mniejszych moja np ma jakies ok 170 cm wzrostu i wazy jakies 55 kg(tak podejrzewam bo prawde mowiac nie mam pojecia ani o jednym ani o drugim:D). Zreszta ja np waze 85-89 kg a wygladam z barow na 100 a z wagi na 70 pare i tez mam oponke tylko ze nieco wieksza niz lubie

unlucky_sink pisze:o ja mam jakiś dziwny... bo ani z oponka, ani plaski, ani kaloryfer a o tafli lodu to juz nie wspomnę

Nie wiem co to jest tafla lodu...

nie wiem jak to sobie wyobrazic:>
Pokarz unlucky brzuch to Ci powiem

unlucky_sink · Postautor: **unlucky_sink** » 24 sie 2006, 17:45

Hyhy pisze:Pokarz unlucky brzuch to Ci powiem

innym razem

Hyhy pisze:Nie wiem co to jest tafla lodu... nie wiem jak to sobie wyobrazic:>

nie widziales nigdy tafli lodu ?:)

Hyhy · Postautor: **Hyhy** » 24 sie 2006, 17:51

Widzialem duzo roznych bryl lodowych ale nie jako brzuch kobiety.

unlucky_sink · Postautor: **unlucky_sink** » 24 sie 2006, 17:52

Hyhy pisze:Widzialem duzo roznych bryl lodowych ale nie jako brzuch kobiety.

Charlie chyba mial na mysli taki calkiem plaski , bo chyba nie zapadniety ? <hmm>

Hyhy · Postautor: **Hyhy** » 24 sie 2006, 17:57

No jak calkiem plaski to nie wiem co ci sie chlopie w takim podoba, to prawie takie jak brzuch faceta

A podoba sie paniom taki jakby irokez na brzuchu schodzacy do weza?

unlucky_sink · Postautor: **unlucky_sink** » 24 sie 2006, 18:00

Hyhy pisze:A podoba sie paniom taki jakby irokez na brzuchu schodzacy do weza?

przeslij zdjęcie to ci powiem ?

Hyhy · Postautor: **Hyhy** » 24 sie 2006, 18:03

Nie zmiesci sie(irokez) - taki mam brzuch

unlucky_sink · Postautor: **unlucky_sink** » 24 sie 2006, 18:09

Hyhy pisze:Nie zmiesci sie(irokez) - taki mam brzuch

no to w takim razie nie potrafie sobie tego wyobrazic

Hyhy · Postautor: **Hyhy** » 24 sie 2006, 18:20

a bylas juz w tym roku na wakacjach ?:D

unlucky_sink · Postautor: **unlucky_sink** » 24 sie 2006, 18:24

Hyhy pisze:a bylas juz w tym roku na wakacjach ?:D

tak-a co to ma do Twojego irokeza?

Hyhy · Postautor: **Hyhy** » 24 sie 2006, 18:26

czy wszystkie kobiety zawsze musza udawac, ze nie rozumieja?

nie wytlumacze Ci

Ćwiczenia na mięśnie brzucha?

Ćwiczenia na mięśnie brzucha?

Kto jest online