odchudzanie

[Maverick]

A robilas kiedys przysiady?

[sabinamusial]

Znam niezawodny sposób na zrzucenie kilku kilogramów a przede wszystkim na pozbycie się wałeczka z brzucha. Przede wszystkim:
-wyeliminować cukry z diety, słodycze itd.
-nie jeść produktów takich jak chleb, makaron, ryż
-jeść dużo warzyw
-starać się w miarę możliwości ruszać, trochę sportu a jak ktoś nie ma czasu to chociaż spacer raz dziennie

Po pierwszymi miesiącu zauważycie efekty. Pozdrawiam

[Alala]

Dla mnie najgorzej jest rzucić cukier. Zauważyłam, że jak nagle przestanę jeść słodkie, to boli mnie głowa, więc muszę odstawiać stopniowo. Poza tym się ruszam, kupiłam sobie takie hula hop z wypustkami i ćwiczę wieczorem. Oprócz tego zumba raz w tygodniu. Mam nadzieję niedługo zobaczę efekty.

[noreen]

Dla mnie najgorzej jest rzucić cukier. Zauważyłam, że jak nagle przestanę jeść słodkie, to boli mnie głowa, więc muszę odstawiać stopniowo.

Ja natomiast jakbym odstawiła w jednym momencie węglowodany (ryż) i słodycze to wyglądałabym jak heroinista na odwyku. Dlatego gdy chce schudnąć to odstawiam cukry i dopiero po pewnym czasie ograniczam węglowodany

[Rebekaa34]

ja osobiście nie mam żadnych problemów nadwagą ale bardzo mi wadzą fałdki tłuszczu które są zlokalizowane w takich miejscach na ciele że trudno sie ich pozbyć. Próbowałam już chyba milion diet i różnorakich ćwiczeń ale nic nie skutkowało. Operacja plastyczna nie wchodzi w grę gdyż panicznie się jej boje, a i koszty są przecież olbrzymie. Moja znajoma poleciła mi zabieg kriolipozy. Początkowo podchodziłam trochę sceptycznie ale przyznam że jak na to że obecnie jestem po 4 zabiegu to efekt jest rewelacyjny. Poza tym jest to bardzo bezpieczny zabieg gdyż polega ona na rozbiciu tkanki tłuszczowej na elementy które są normalnie metabolizowane przez organizm . Gorąco polecam !

[kaasia66]

Zaintrygowałaś mnie tym zabiegiem. Ja ważę 83kg i chciała bym zrzucić chociaż to 15kg, ale nie wiem czy od razu chodzić na jakieś zabiegi. Śmigam na siłownię, ale to jakoś na brzuszku nic nie daje. Nawet brzuszki nie pomagają. Nie wiem co już robić... Staram się jak moge,

[noelka]

Też polecam kriolipolizę! Byłam na kilku zabiegach i jestem bardzo zadowlona.

[kaasia66]

Brzuszek jak był tak jest... Trenuje, ale jak narazie bez efektów. W sensie efekty są na całym ciele prócz brzucha....

[ewelina12]

Brzuszek jak był tak jest... Trenuje, ale jak narazie bez efektów. W sensie efekty są na całym ciele prócz brzucha....

Warto do ćwiczeń dołączyć balsam ujędrniający, jak dla mnie najlepsze są z Eveline pierwsze efekty zauważyłam już po dwóch tygodniach:)

[mariola83]

moim zdaniem musi być odpowiednio zbilansowana dieta. Musimyliczyć kalorie i dopasowywać ilość składników jakie potrzebujemy. Do tego regularny wysiłek fizyczny - tu można wybrać co tylko lubimy ale unikać siedzenia w fotelu. Połączenie tych aspektów i wyeliminowanie cukrów prostych pomoże skutecznie schudnąć.

[angel01]

zrzuciłam zbędne parę kilogramów tylko dzięki zbilansowanej diecie i wyjściu 2 razy w tygodniu na fitness, tak więc polecam

[Maverick]

No i trzeba pamietac ze tluszcz spala sie z calego organizmu, a nie tylko z miejsca ktore sie trenuje. Oraz ze im wiekszy miesien pracuje tym lepszy efekt (duzy miesien spala duzo kalorii). Brzuch ma male miesnie, dlatego robiac brzuszki nigdy sie nie schudnie, a jedynie mozna uszkodzic kregoslup. Dlatego lepiej biegac, plywac, jezdzic na rowerze, a tluszcz z brzucha zacznie znikac.

[kamila87]

Mi w odchudzaniu bardzo pomógł dietetyk. Chociaż bardzo długo się zastanawiałam nad pójściem do niego, to jednak warto było.

[kasialach]

Ja akurat jem częściej i mniej ponadto ograniczyłam wszelkie niezdrowe przekąski i dołożyłam ćwiczenia jakoś 3 razy w tygodniu i póki co są niezłe efekty Pozdrawiam!

[itomka]

zrzuciłam zbędne parę kilogramów tylko dzięki zbilansowanej diecie i wyjściu 2 razy w tygodniu na fitness, tak więc polecam

Chciałabym, żeby wiele kobiet właśnie tak podchodziło do sprawy a nie rzucało się na głodówki i fitness 6x w tygodniu. Najlepiej po prostu zredukować dotychczasowe posiłki o 1/4, 1/3 porcji i dorzucić trochę ruchu - albo fitnesu grupowego, albo chociażby spacerów. Zbilansowana dieta to podstawa smukłej a przede wszystkim zdrowej sylwetki, którą będziemy mogły się cieszyć na długo

[maksik]

Dokładnie tak. Niestety wiele z nas od razu by chciały mieć efekty a przecież szybko to się tyje ale nie można od razu się poddawać.

[jingle]

Wystarczy ograniczyć spożywanie cukru Ja tym sposobem w ciągu 2 miesięcy schudłam prawie 3 kg a wcale mniej nie jem.

[kitujka]

Właśnie, może przestańcie jeść tyle cukru Przecież nadmiar cukru bardzo szkodzi. Radzę chodzić na siłownie i jeść dużo produktów bogatych w błonnik.

[krysia19]

Sama unikam cukru. Wiadomoże nie jest to takie proste ale im dłuzej go nie jem tym przyznaję, że o wiele mniej mi się go chce pałaszować.

Jeśli chodzi natomiast o suplmenty to u mnie sprawdziło się jedynie FIbra Vitale. Nie kupowałam środka pierwszego z brzegu ale po prostu wybrałam to co polecała mi kolezanka, która pracuje w dietetyce. I faktycznie taki naturalny suplement z blonnikiem, babką i siemieniem okazał sie skuteczniejszy niż te wszystkie cud tabletki jakie reklamują w sieci.

[cichawodabrzegirwie]

Sama unikam cukru. Wiadomoże nie jest to takie proste ale im dłuzej go nie jem tym przyznaję, że o wiele mniej mi się go chce pałaszować.

Jeśli chodzi natomiast o suplmenty to u mnie sprawdziło się jedynie FIbra Vitale. Nie kupowałam środka pierwszego z brzegu ale po prostu wybrałam to co polecała mi kolezanka, która pracuje w dietetyce. I faktycznie taki naturalny suplement z blonnikiem, babką i siemieniem okazał sie skuteczniejszy niż te wszystkie cud tabletki jakie reklamują w sieci.

Krysiu a gdzize moge to kupić? Bo ostatnio przeglądałam sobie błonniki w supermarkecie, tego akurat nie widziałam. W końcu nie kupilam bo nie jestem przekonana do kupowania suplementów w takich miejscach/....

[alicjanowakxd]

Trzeba mieć siłę woli od słodyczy i konserwantów

[krysia19]

W supermarkecie Fibra Vitale nie znajdziesz. Można to zamówić w internecie. Wpisz sobie w google.Pojawi Ci się kilka sklepów, w których mają to na sprzedaż.

[Wilanka]

Suplementy są dobre jeśli odpowiedni się je dobierze i oczywiście nie stanowią one podstawy odchudzania- są dodatkiem przyspieszającym proces spalania tkanki tłuszczowej oraz hamującym łaknienie na słodkie. Najlepiej wybrać takie, które zawierają naturalne składniki np. therm line forte. Stosuję i odchudzanie stało się z nim o wiele przyjemniejsze niż wcześniej.

[Sofia]

Dzisiaj wystarczy po prostu rozsądek, by z łatwością zachować odpowiednią sylwetkę.

[jjusti18]

Hejka wszystkim,
zdrowy rozsądek owszem, ale mimo wszystko żeby utrzymać ładną sylwetkę, moim zdaniem trzeba trenować- wtedy kształty są bardziej zgrabne i kobieta wygląda atrakcyjnie. Jeżeli chcecie wiedzieć więcej na temat odchudzania i innych cennych porad to poszukajcie w necie.

[Alexa]

Ja na przykład się odchudziłam... wcisnę się w eleganckie płaszcze zimowe...

[antoninasopel]

No ja niestety zauważyłam, że potrafię się przejeść. Teraz jem mniejsze porcje i nie czuję przeciążenia żołądka i też nie jestem głodna. Ważne jest też co jemy, ale póki co zaczęłam od zmniejszenia porcji o "jedną łyżkę mniej"

[paniProblemowa]

Wiadomo najlepszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów to dobra dieta i ćwiczenia. Małe posiłki spożywane częściej o stałych godzinach i przede wszystkim ruch. Najlepiej działa według mnie basen, a jeśli połączy się go z sauną są spore szanse na szybkie rezultaty. Można biegać albo zacząć chodzić na siłownię, ale nie każdy za tym przepada. Fajnie jest też włączyć do diety produkty, które nieco pomogą i przyspieszą proces odchudzania. W tym przypadku można znaleźć wiele wariantów. Ja mogę polecić jagody goi, bo sama stosowałam i widziałam rezultaty nie tylko w odchudzaniu. Przez przypadek trafiłam na artykuł http://www.kobiety.pl/fit/jagody-goji-a-odchudzanie i postanowiłam spróbować. Co ciekawe poprawiła mi się również cera. Oczywiście nie można odstawić ćwiczeń i zbilansowanej diety, ale jagody goi mogą naprawdę pomóc.
I najważniejsze to pić duże ilości wody.

[Aleksandra02]

Hejka dziewczyny A czy macie może jakieś doświadczenia w zakresie suplementacji treningowej? Ja się właśnie zastanawiam bardzo poważnie, czy nie zacząć się jakoś wspomagać w czasie treningów... Z góry wielkie dzięki za wszelkiego rodzaju porady oraz sugestie w tym obszarze tematycznym. Z całą pewnością mi się one przydadzą Dzięki wielkie

[kamillla90]

przede wszystkim zdrowo się odzywajcie i co dziennie się ruszajcie, ja tak straciłam 20 kg w 9 miesięcy, ruch to podstawa, bo jadłam wszystko na co miałam ochote (oczywiście z umiarem) nie jadłam jedynie słodyczy, ale to dlatego bo słodyczy nie lubię