Moderator: modTeam
Idąc tym tropem-owszem, pewna nieścisłość się pojawia, tylko, że u mnie nie było to specjalne liczenie kalorii tylko ograniczyłam to na co wcześniej sobie zbyt czesto pozwalałam i granica utrzymywała się właśnie na około 1000 kalorii.omg pisze:Coś mi się tu nie zgadza
.omg pisze: bo:omg pisze:ograniczyć do ok 1200 kcal, ale nie trzeba dokłądnie liczyć (przy samych warzywach, mięsie i chudym nabiale ciężko zjeść więcej, tak swoją drogą).
Jawka pisze:Idąc tym tropem-owszem, pewna nieścisłość się pojawia, tylko, że u mnie nie było to specjalne liczenie kalorii tylko ograniczyłam to na co wcześniej sobie zbyt czesto pozwalałam i granica utrzymywała się właśnie na około 1000 kalorii
. Mądry polak po szkodzie.Hmmm u mnie sprawa jest dość skomplikowana bo ja nadwagi jako takiej nie miałam chyba nigdy. U mnie odchyły od wagi tej w której najbardziej siebie lubię to 2,3 (no bywały i 4-ryomg pisze:A dużą miałaś nadwagę? [pytam z ciekawości]
) kilogramy. Szybko je nabywalam i szybko traciłam, ale kiedy zobaczylam na swoim udzie rozstęp stwierdziałam, że trzeba się zabrać za siebie tak an poważnie i już na stałe. A miałam złe nawyki zywieniowe, bardzzzzo złe- pół litra lodów na kolację, nie jadłam sniadań, piłam napoje słodzone, pizza choć raz w tygodniu była obowiązkowa a do tego maaaaaaaaaasa białego chleba, ziemniaków (uwielbiam i biały chleb i ziemniaki). czasami zdarzało mi się jeść tylko jeden, ale duuuuży posiłek dziennie. Swoją drogą to dziś dziwię się, że ja nie miałam 20 kg nadwagi przy takim odżywianiu się. Wiem, tylko, że przy małej nadwadze zamiana śmietany na jogurt nic nie da. Wiem , bo próbowałamomg pisze:Chodzi mi o to, że każda dieta [czyt. ograniczenie np kaloryczne czy ilociowe] ma ogromny wpływ na przemianę materii.
nigdy mnie nie widziałeś ;DDunlucky wygladasz dobrze nie powinnas chudnac
to dużo? ja jem takie z niską zawartością tłuszczu np z płatkami ryżowymi, bananem i jestem najedzona.Jawka pisze:Dobry jogurt z dużą ilością owoców to prawie 100 kcal na 100 ml.
nie spotkałam sie ejszcze ile takie coś kosztuje?lollirot pisze:Polecam musli Fitella firmy Gellw
oooo to wypróbuję, chociaż jeśli chodzi o musli to lubię takie najzwyklejsze, kiedys kupowalam w tesco te które Yas poleciła kiedyś ,ale od pewnego czasu już ich nie ma..Yasmine pisze:złotówkę. Widziałam w wielu sklepach obok płatkow, musli itp
unlucky_sink pisze:to dużo? ja jem takie z niską zawartością tłuszczu np z płatkami ryżowymi, bananem i jestem najedzona.
). Podobnie z mlekiem, nie ma dla masy ciała znaczenia czy mleko ma 0,5% czy 2%, to są minimalne ilości..Nola pisze:ja dołączam do grona ochudzających się. po raz pierwszy w życiu skupiłam się na większej ilości ruchu, nowy sposób odżywiania zaczynam sobie dopiero wymyślać
omg pisze:A dużo razy się odchudzałaś wcześniej?
chciałabym wreszcie jakoś ustabilizować wagę.Gosia... pisze:ja też tak mam ale ja powątpiewam w wiarygodność mojej wagi.
ale u mnie każdy dzień jest tak samo mało aktywny i jem normalnie.omg pisze:Ostatnio mi przybyło 3 w 4 dni, a przez ten czas ostro jezdzilam na nartach pare godzin dziennie. Nie ma już śladu
unlucky_sink pisze:ale u mnie każdy dzień jest tak samo mało aktywny i jem normalnie.
.
Oczywiście, że tak, tylko kobiety muszą uważać na zbliżający się okres aby przy 1-2 kg różnicy nie robić wielkiej paniki i głodówki. Przed okresem gdy woda zbiera się w organiźmie ważymy więcej.omg pisze:W zasadzie wagę najlepiej kontrolować raz na tydzień/dwa.
No to jest podstawaDzindzer pisze:a ku polepszeniu wyniku najpierw należy sie wysiusiać i wykupać, no co to tez waży
Yasmine pisze:Lateralus pisze:a ja chce przytyc w miare zdrowy i rozsadny sposobi co ? i tez nie moge! chetnie zabiore od pan zbedne kilogramy.
bierz, bierz
JA czytałam, że żeby przytyć to trzeba jeść 3 i pół tysiąca kalorii dziennie, wtedy tygodniowo będzie się tyło 0,5 kilograma. Ale ile w tym prawdy
). Są na to kalkulatory.
. Ponoć Jared Leto żeby przytyć do roli w "chapter 27" pił rozpuszczone lody czekoladowe ;P
omg pisze:3 tys kcal dla mężczyzny to jest dość mało (np. moje zapotrzebowanie przy umiarkowanej aktywności to 2300 kcal - kobieta, raczej drobna
Ważne co spożywasz w tych kcal, dużo białka i aktywności fizycznej pomoże na pewno. Siłownia + odpowiednie odżywki (np. koktaile białkowe) byłaby w sam raz.
Chociaż zależy, czy chcesz przybrać na wadze za sprawą tłuszczu czy tkanki mięśniowej
Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 114 gości
Za to jak dostanę to puchnę w obwodach 
