Szóstka Weidera

[Dzindzer]

To jest czesty problem, odcinek ledzwiowy zawsze dostaje po dupie przy cwiczeniach brzucha.

ode mnie dostawał zawsze, bo ja kiedys duzo brzuszków robiłam, a temu ledzwiowemu nic nie robiala, to sie biedak buntuje

Kladziesz sie na brzuchu, podnosisz jednoczesnie ramiona i glowe oraz nogi do gory, chwile trzymasz (wyginasz sie w luk) i opuszczasz.

no tego typu porobiłam i po jakims czasie ból plecków minął
Dzieki chłopaki <browar>

[Wujo Macias]

Dzindzer- pamietaj zeby rozciagac miesnie, ktore trenowalas po kazdej sesji cwiczeniowej. Wtedy, jesli nie masz jakichs problemow "wrodzonych", kregoslup powinien byc ok.

[Yasmine]

Mnie nie bola miesnie pleców tylko brzucha, bardzo bardzo bardzo, ale w trakcie cwiczen nie po. Jestem po czwartym dniu i jestem dumna, bo poszlam spac o 3 i jestem po imprezie i 3 godzinach aerobicu wczoraj, a wstalam o 9 i robilam rano .

[Grace]

..."Nie przerzucaj swoich frustracji na mnie"

a to dobre jest

Ja zacznę od lipca, jak będę pracowała i miała od tej 16 wolne to będzie mi się chciało, teraz to chyba nie ma mowy. Wystarczy, że mam umysł przeciążony

[_Marcin_]

Kiedyś wytrzymałem aż 14 dni z szóstką weidera

[SaliMali]

ja chciałam zacząć w poniedziałek, ale przez ten cholerny ząb nie dałam rady a juz miałam naprawde szczere checi

[Dzindzer]

a juz miałam naprawde szczere checi

pilnuj ich by nie umknełay. Jak zab sie naprawi to wtedy zaczniesz ciwiczyc

[Mychola]

Ja do 24 dnia dotrwałam <lol2> , ale przyznam szczerze, że przy 3 seriach i 16 powtórzeniach robi się ciężko. Niedługo znowu zacznę, bo super się czułam po tych ćwiczeniach.

[Yasmine]

Ja jestem po 7 dniu, ale mi to juz teraz zajmuje jakies 15 minut, bo staram sie wykonywac dokladnie i trzymac te 3 sekundy w kazdym cwiczeniu, a do konca mam sie niby zmiescic w 25 minutach. Niewykonalne

A tak w ogole to bardzo ciezko juz jest, dzisiaj sie ledwo z lozka zwlokłam zeby pocwiczyc,

[paulina]

ja juz robie 15 dzien trche ciezko jest ale zauwazylam efekty kilka cm mi spadlo w pasie :P mam nadzieje ze wytrzymam do konca

[Yasmine]

Dzisiaj 17 dzien, ale nie mam juz sily. Brak mi motywacji zupelnie. Fajnie jakby ktos tutaj cwiczyl to by mnie moze troche wspieral. Bardzo bym chciala dojsc do konca, ale to chyba nierealne .

Moze ktos zacznie cwiczyc ze mna ?
Dla unaocznienia, ze to naprawde dziala daje zdjecie przed i po 14 dniach.

[Wujo Macias]

Niezle, pomysl sobie co bedzie po skonczeniu cyklu i tej mysli sie 3maj.
Niemniej wiedzialem,ze wymiekniesz...
(nie wiem jaka motywacja lepsza-negatywna czy pozytywna, to masz obie)

[Mati]

ale masz gruby brzuch...Jezus Maria...weź to spal dziewczyno



to tak w ramach motywacji xD

[Yasmine]

Dzieeeeki chlopaki . A jaka motywacja na mnie dziala? Pozytywna . Bo krytyka dziala na mnie zupelnie odwrotnie.
Tylko jak mnie wkurza w tej 6 ze czlowiek jest spocony jak swinka i musi 10 raz w ciagu dnia brac prysznic. Ale to nic w porownaniu z tym jakie to staje sie monotonne.
I zaluje jednego, ze takiej serii nie wymyslono na uda .
Narazie za cel stawiam sobie ukonczenie polowy, a pozniej sie zobaczy .

Dzindzer a Ty robisz

[tank girl]

Na uda to polecam Callanetics

[Dzindzer]

Dzindzer a Ty robisz

no musze sie tak publicznie przyznac że nie
jeden dzien mi wypadł, bo miałam tyle łazenia, ze jak weszłam do domu to marzyłam tylko o spaniu, wiec zaprzestalam, bo mi dzien wypadl.
Ale jak na brzuchola Twojego patrze to mam motywacje by po przeprowadzeniu sie zaczac od nowa.
Yasmine szczerze podziwiam <browar>

[tank girl]

Szóstka naprawdę działa. Kiedyś dotarłam chyba do 20-stego dnia i zrobił mi się... dwupak ;d



Ale robię drugie podejście. Dziś dzień #01

[Dzindzer]

Dziś dzień #01

i jak
był juz pierwszy dzień

[tank girl]

Był. I powiem Wam, że boli....

[Dzindzer]

to ja trzymam kcuki bys doszła daleko w tych dniach.

Kurcze neci mnie by zaczac od nowa. ale mam niedlugo przeprowadzke, załatwianie tego wszystkiego i jest pewne ze mi zaczna wypadac dni. wiec teraz chyba sensu nie ma wiekszego
O juz wiem pocwicze br5zuszki zwykłe, to zawsze cos

[tank girl]

Dzięki za wsparcie!
To naprawdę bardzo pomaga. Bo jak człowiek coś sobie ćwiczy w tajemności, to łatwiej trening zawalić. A kiedy złożył deklarację publiczną, to wstyd jakoś ;d

[Stormy]

ja nawet lokciem kolana nie dotkne. i sie przy polowie cwiczeni wyginam w luk - lędźwia sie odklejaja... to pewnie nie ma sensu nawet robic, co?? ale meczy mnie okropnie i miesnie bola

[tank girl]

Boleć musi - ale brzuch. Może spróbuj jakąś karimatkę wytaszczyć? I nie podnoś się za wysoko, ot, żeby górną część ciała od od podłoża odkleić - jak w Callaneticsie (jeśli to jakaś herezja to niech mnie experty poprawią ;d )

[Stormy]

callaneticksa nie uprawialam ;p tylko o joge zahaczylam - fajna sprawa, ale wstawanie na 7.15 mnie wykonczylo ;/ karimatki nie posiadam ;p gdzie takowa studentka na stancji ciasnej upcha ;p a brzuch boli, tylko te plecy jeszcze ;/ chyba cos bede pod nie podkladac. myslicie ze mozna? na jodze daja jakis swleczek czy cos, to tu moze cos tez wykombinuje... ja MUSZE sie brzucha pozbyc. wygladam juz jak 9 miesiac....

[tank girl]

callaneticksa nie uprawialam ;p tylko o joge zahaczylam

Joga jest ponoć fajna. Daje w kość. Ale Callanetics polecam. Tak jak Szóstka - działa, skubany

fajna sprawa, ale wstawanie na 7.15 mnie wykonczylo ;/

He, he - ja przez półtora roku chodziłam na 7-mą do roboty ;d
Wstawałam jednak trochę po 4-tej, żeby zdążyć jeszcze przed pracą do kawiarenki internetowej i wysłać odpowiedź na maila pewnemu panu, który w dalekich krajach naonczas przebywał..... ale... kto potrzebuje snu gdy miłością opęntan

karimatki nie posiadam ;p gdzie takowa studentka na stancji ciasnej upcha ;p

To może matę samopompującą? Albo chociaż kocyk! Żebyś sobie kręgosłupa o podłogę nie zmasakrowała!

ja MUSZE sie brzucha pozbyc. wygladam juz jak 9 miesiac....

No to Weiderek jest dla Ciebie. Powodzenia!

[Dzindzer]

Lilian pamietaj o jakis cwiczeniach na plecy. tu juz koledzy o tym pisali, bo potem to miesnie plecków na dole bola, a przy bolacych źle sie cwiczy

[kknd]

No dobra skoro mowicie ze pobliczna deklaracja bardziej mobilizuje to ja ja tez skladam + poranne bieganie, mam z kim to bedzie latwiej

[Stormy]

Dzindzer, wiem wiem, lista cwiczen sie wydluza a ja jak boga kocham - nie lubie... jeszcze moze diete se walne, bo "tesciowa" dokarmia za dobrze, a co najgorsze tlusto - teraz wszyscy sie musimy odchudzac ;p

Cytat:
fajna sprawa, ale wstawanie na 7.15 mnie wykonczylo ;/

He, he - ja przez półtora roku chodziłam na 7-mą do roboty
Wstawałam jednak trochę po 4-tej, żeby zdążyć jeszcze przed pracą do kawiarenki internetowej i wysłać odpowiedź na maila pewnemu panu, który w dalekich krajach naonczas przebywał..... ale... kto potrzebuje snu gdy miłością opęntan

ja sie wypracowalam w tym wstawaniu - godz 7.15 mam byc pod budynkiem jogi bo sie z kolezanka umawialam. to 7 wychodze z domu. pobudka 6.50 - jesc nie moge przed - bo jak pani powiedziala - w pewnych pozycjach lepiej po jedzeniu na brzuch nie naciskac, bo si emoze zle dla osoby przed toba (tudziez za, i obok - zalezy od posilku) skonczyc ;p nie lubie rano wstawac, chyba ze pogoda ladna.o 7 nikt na ulicy w zimie nie zwroci uwagi na make-up, wiec co tam ;p
a z tym 9 miesiacem to uroczy komplement mojego kochania ze moge nosic obciske rzeczy, wrecz powinnam (a ja tak nie sadze) a jak ktos sie przyczepi to mam mowic ze w ciazy... cool... moje kochanie
ciekawe czy tydzien wytrzymam chociaz... na razie jestem uwaga: na 2 dniu ;p

[SaliMali]

ekm, ekm, dzisiaj zaczynam. Troszke sie podcwiczylam tym co wstretna podala, wiec czuje sie na silach zeby to zaczac. Juz sie nie moge doczekac pierwszych rezultatow!!

[SaliMali]

e aż miło!

zupelnie inna chec do pracy jak kilka osob z forum cwiczy