Szóstka Weidera

sadi · Postautor: **sadi** » 03 wrz 2005, 12:43

No Panowie i Panie drugi dzien za nami...

I powiem szczerze:
- czuje brzuch [miesnie mnie nie nawalaja]
- kark mnie napierdala ! Od tego podnoszenia...
Ale wytrwam

bom prawdziwy men

M.A.T. · Postautor: **M.A.T.** » 03 wrz 2005, 14:03

pytanie: co zrobic z oponka ponizej pepka??
bo "szostka" zadba glownie o te miesnie powyzej. a co z tymi ponizej??
najlepiej jakby ktos podal co mozna cwiczyc w domu bez sprzetu, cos jak "szostka"

kanapka · Postautor: **kanapka** » 03 wrz 2005, 18:22

M.A.T., najprościej to długi bieg z wysokim podnoszeniem kolan.

Pegaz · Postautor: **Pegaz** » 04 wrz 2005, 13:13

Wczoraj zaliczyłem czwarty dzień dzisiaj piąty

ćwiczenia dobrze wykonane bardzo męczą

Maverick · Postautor: **Maverick** » 04 wrz 2005, 16:06

Do dupy sa te ciczenia. Co za pajac je wymyslal. W 3 cwiczeniu jest fizjologiczna niemozliwoscia aby przy prawidlowm zgieciu nogi dotknac jej lokciami! Miesnie tak bardzo sie nie moga zgiac... Nie wspominajac o tym ze jak zmeczony jestem to to kolano prawie mi dotyka klatki piersiowej bo inaczej nie zgialbym sie na tyle zeby dotknac go lokciami!

Ja tam moge sobie te cwiczenai robic, tylko ze poprawnosc to mzoe 10% bedzie bo chocbym sie zesral to przy zmeczonych miesniach sie nie zegne.

Dodam ze jestem na 1 dniu na 3 cwiczeniu

yaho · Postautor: **yaho** » 04 wrz 2005, 17:33

A znacie jakas dobra metode na przybranie masy? Jakies konkretne diety, cwiczenia? Kiedys trenowalem i wazylem wiecej...

Pegaz · Postautor: **Pegaz** » 04 wrz 2005, 19:05

Heh mav daj z siebie wszystko

ja zaraz piąty dzień robie z trzema seriami... <aniolek2>

Maverick · Postautor: **Maverick** » 04 wrz 2005, 19:25

Spoko

Tylko musialem troszke zmodyfikowac te cwiczenia

Pegaz · Postautor: **Pegaz** » 05 wrz 2005, 20:43

Dzisiaj podchodze do szóstego dnia.. heh coraz mniej zapalu ale cóż trzeba walczyć z dużym brzuszkiem <pijak>

Hyhy · Postautor: **Hyhy** » 05 wrz 2005, 22:30

yaho pisze:Kiedys trenowalem i wazylem wiecej...

Dlatego ze nabrales masy miesniowej(zakladam ze cwiczyles na silowni jakis czas) stad przyrost wagi. Jesli zle nie wygladasz(tj za chudo) to olej ile wazysz.

Pegaz · Postautor: **Pegaz** » 06 wrz 2005, 13:04

No i mam dość

cubasa · Postautor: **cubasa** » 06 wrz 2005, 13:40

Pegaz trzymaj się

Nie daj się lenistwu, znudzeniu, brakowi sił

Walcz!

fish · Postautor: **fish** » 06 wrz 2005, 14:01

Trzymaj sie bo przez Ciebie i ja zrezygnuję

Maverick · Postautor: **Maverick** » 06 wrz 2005, 14:45

Ja wczoraj nie trenowalem i zaczne od poczatku

I przywiozlem sobie moj ulubiony hantelek 20kg na 1 reke to bede cwiczyl tez rece

TFA · Postautor: **TFA** » 06 wrz 2005, 14:54

zeby ten trening w ogóle zaczac to juz wczesniej trzeba miec jakos optymalnie wycwiczone miesnie

wiem z autopsji hehe, pierwszy dzien byl ok, ale drugiego dnia juz nie mialem sily zeby dokonczyc 2 serie hehe, dlatego najpierw przygotuje sobie miesnie do tego treningu.

[ Dodano: 2005-09-06, 14:56 ]
maverick jeden dzien przerwy przeciez nic nie zmienia, kontynuuj dalej a nie zaczynaj od poczatku

Maverick · Postautor: **Maverick** » 06 wrz 2005, 14:58

Najwyzej jak po pewnym czasie stwierdzi sie ze nie da sie rady, to mozna zrobic przerwe 4 dniowa i robic od poczatku. Miesnie sie wzmocnia i za kazdym razem bedzie latwiej.

Hyhy · Postautor: **Hyhy** » 06 wrz 2005, 16:37

Zacznij od poczatku za 5 tym razem sie zmobilizujesz i nie przerwiesz

A hantelkiem ile podnosisz serie? I po ile serii ?

Maverick · Postautor: **Maverick** » 06 wrz 2005, 16:53

Kiedys bez problemu 20tka trenowalem. Teraz nie jestem w formie i chyba bede musial przejsc na 15tke. Chyba ze bede szedl na sile. Bo 20tke to tylko kilka razy podniose, moze 3 do 4 serii po 5

Pegaz · Postautor: **Pegaz** » 06 wrz 2005, 18:54

Problem nie polegał na tym że nie chciałem tylko nie miałem czasu na te cwiczenie a jeden dzień przerwy oznacza klape..

sadi · Postautor: **sadi** » 06 wrz 2005, 21:24

censored tam jeden dzien...pisalo przeciez ze mozna raz przerwac na jeden dzien !
Ja teraz przez ostatnie dwa dni nie cwiczylem bo niestety mam ciezka fizyczna robote po ktorej palcem do dupy mi sie nie chce trafic a co dopiero jakas 6...
Ale robota sie skonczy to bede dalej jechal...
Ja tego nie robie zeby miec w censored wypasiony kaloryfer na brzuchu tylko zeby zrzucic troche tluscyku...

TFA · Postautor: **TFA** » 06 wrz 2005, 21:45

idas chcesz zrzucic tluszcz to pobiegaj albo na rower wsiadz a nie brzuszki

sadi · Postautor: **sadi** » 06 wrz 2005, 23:50

poki co zapieprzam fizycznie...dosc ciezko i w upale...

cubasa · Postautor: **cubasa** » 06 wrz 2005, 23:54

poki co zapieprzam fizycznie...dosc ciezko i w upale

Jesli chodzi ci o zrzucenie tluszczyku to zapieprzaj tak dalej, ale chociaż mniej jedz. Dodatkowe cwiczenia wtedy nie sa potrzebne

taki1 · Postautor: **taki1** » 07 wrz 2005, 00:36

a macie cos w 2 strone?:P zeby przytyc bo raczej wolalbym w 2 strone ;d
190cm/67kg to nie jest sporo

ostatnio sie zalamalem bo schudlem w pasie ;/ po wakacjach z 81 na 78-79

Maverick · Postautor: **Maverick** » 07 wrz 2005, 09:10

taki1 pisze:190cm/67kg to nie jest sporo

no ja na 178 waze ok 78kg =]

TFA · Postautor: **TFA** » 07 wrz 2005, 12:52

ja 190\95 i mi by sie przydalo troche nad brzuchem popracowac hehe

fish · Postautor: **fish** » 07 wrz 2005, 12:58

Mav to prawie w super normie, zależy co masz większe nogi czy reszte ciała

A ja kurdupel 169 i max 67

teraz 65, ale jak były cholerne nerwy to zjechałem do 56

Poprawiło się nerwy to najlepsza "dieta" na zejście z kg

I miłość też

TFA · Postautor: **TFA** » 09 wrz 2005, 12:32

No ja juz 4 dzien treningu i musze powiedziec ze miesnie brzucha znacznie sie wzmacniaja, ale tak mnie napieprzaja ze szok, a dzis mam trening siatkowki, nie wiem czy dam rade isc.

Martyna · Postautor: **Martyna** » 16 paź 2005, 16:16

No jak tam chłopaki dajecie radę?

Ja też jestem po 4 dniu

Mam tylko kilka pytań: np. ćwiczenie 2,4,6 wykonujemy 12x tak? chodzi mi o te ćwiczenia, gdzie nogi są złączne, to i tak traktujemy jak jeden skłon do każdej z nóg? I czy nogi za każdym razem w tych ćwiczeniach (2,4) opuszczamy na podłogę i z powrotem do góry razem z rękoma? Cholernie wtedy boli brzuch

Aha i jeszcze w ćw.5 chodzi o to, że prawy łokieć do lewego kolana (i lewy łokieć do prawego kolana) na przemian? (bo zmylił mnie ten "rowerek")
Dzieki za odpowiedzi

Pegaz · Postautor: **Pegaz** » 16 paź 2005, 16:21

Właśnie tak jak piszesz...dlatego to akrobatyczna szóstka

a brzuszek faktycznie strasznie boli..ja dawno o tym zapomniałem..lepsze bieganie w grubym ubraniu

Szóstka Weidera

Kto jest online