Jak dbacie o swoje zdrowie ?

[ksiezycowka]

Ja tam diety sobie sama układam. Najczęściej przeze mnie stosowana nosi nazwę "500 kalorii", ale już po niej miałam małe jazdy z zawrotami głowy więc teraz po prostu staram się trzymac paru zasad i tyle
A swoją drogą to zacznę moze jak wyzdrowieję, bo teraz jestem głoda i ide coś zjeść
[jedna z pierwszych zasad - nie jeśli po 18-19 ]

[cubasa]

jedna z pierwszych zasad - nie jeśli po 18-19

Nie. Jesc nie powinno sie 4 godziny przed pojsciem spać. A czy to bedzie 18 czy 22 nie ma znaczenia

[ksiezycowka]

Można się nawpitalac w sumie zawsze jesli wiesz, ze przed snem to spalisz, bo jak nie to tłuszczyk sie robi ;P

[Candy Killer]

a jesli chodzi o diety to polecam soutch beach dziala i nie jest ciezka do przejscia przez nia

ja diet nie polecam. Trzeba zmienic nawyki zywieniowe i tyle(na stale !).

ale wiesz south beach to nie ejst typowa dieta w ktorej nie mozesz jesc tylko dzieki niej uczysz sie czego nie ejsc zeby wszystko dobrze dzialalo:] i sie ogranicza weglowodany i tluszcze....zdrowa jest bo praktycznie je sie same warzywa no i jak ktos je to mieso! nie jest to typowa dieta typu 1000 kcal np..ktore wyniszczaja!dzieki niej zmieniasz nawyki zywieniowe i lepiej sie czujesz:) faaajna jest jak to w ksiazce o south beach napisali..."to nie dieta-to sposob na zycie"

[Yasmine]

zdrowa jest bo praktycznie je sie same warzywa

a gdzie tu jakies smakolyki ?

[ksiezycowka]

Toi wrzuć tu ją czy coś. Chcę wiedziec więcej

[Mijka]

raz w tygodniu aeroboxing a raz tbc oprocz tego nic specjalnego wegetarianka, jem mase slodyczy i zwykle jadam grubo po godzinie 19 czy 21

[cubasa]

Dieta "Południowej Dziwki" D

Krótka instrukcja:

[code]Świat oszalał na jej punkcie, bo w ciągu pierwszych 2 tygodni pozwala schudnąć
nawet 5 kg, w dodatku bez skrupulatnego liczenia kalorii. A potem bez wyrzeczeń
i uczucia głodu - utrzymywać idealną wagę.

Zrobiła karierę, bo nie jest rygorystyczna - da się z nią żyć, a nawet polubić.
Odchudza szybko, ale zdrowo. Uczy też, jak jeść i komponować posiłki, by
uniknąć napadów wilczego głodu i zachować szczupłą sylwetkę, czyli uniknąć
efektu jo-jo. Produkty żywnościowe w diecie Plaż Południowych (South Beach)
zostały podzielone na dwie grupy: wskazane i niedozwolone. Za nadwagę
odpowiadają tzw. złe węglowodany znajdujące się głównie w białej mące i cukrze.
Mają one wysoki indeks glikemiczny (IG), co oznacza, że szybko podnoszą
poziom cukru we krwi. To pobudza organizm do gwałtownej produkcji insuliny,
która musi się z nim uporać. Gdy insulina spełni swoje zadanie, poziom cukru
spada, a my znów czujemy głód i sięgamy po następną porcję jedzenia.

Podstawą diety South Beach są produkty o niskim indeksie glikemicznym, czyli
tzw. dobre węglowodany (należy do nich większość warzyw, niektóre owoce, jajka,
sery). Nie podnoszą one gwałtownie poziomu cukru we krwi, a zatem nie wywołują
trudnych do opanowania napadów głodu i nie skłaniają do objadania się. W
odróżnieniu od wielu innych dieta South Beach dopuszcza spożywanie tłuszczów,
ale tylko tych zawartych w oliwie z oliwek, oleju rzepakowym, orzechach, chudym
mięsie czy rybach. Trzeba natomiast zrezygnować z masła, smalcu, tłustych mięs
i wędlin. Dieta składa się z trzech etapów - spadek wagi zobaczysz już po 2
tygodniach jej stosowania, czyli po pierwszym etapie.

Etap pierwszy - jesz inaczej i tracisz kilogramy

Trwa 2 tygodnie. Jest najtrudniejszy, bo organizm musi się przyzwyczaić do
nowego (często znacznie różniącego się od obecnego) sposobu odżywiania. Zdarza
się, że chęć na ulubione produkty jest trudna do pokonania. Na talerzu powinno
się teraz znaleźć dużo białka, ale mało węglowodanów. Zjadasz trzy główne
posiłki i dwie przekąski. Komponujesz je sama - nie liczysz kalorii ani nie
ważysz produktów.

Wskazane: chude mięsa i białe sery, ryby, jaja, orzechy, grzyby, serek tofu,
warzywa o niskim indeksie glikemicznym (poniżej 60).
Niedozwolone: pieczywo, ryż, ziemniaki, makaron, tłuste sery, masło, tłuste
mleko, jogurt, ciasta i słodycze, alkohol, owoce i soki owocowe.

14 dni bez cukru i mąki normuje produkcję insuliny. Dzięki temu maleje ochota
na słodycze. Po 2 tygodniach powinnaś ważyć kilka kilogramów mniej i mieć
płaski brzuch.

Etap drugi - wzbogacasz menu, a waga nadal spada

Sama ustalasz, jak długo potrwa - najlepiej do uzyskania wymarzonej wagi.
Kilogramy będziesz teraz tracić nieco wolniej, powinnaś jednak swój codzienny
jadłospis wzbogacić o nowe produkty.

Wskazane: razowe pieczywo, niełuskane kasze, brązowy ryż, niektóre owoce,
gorzka czekolada.
Niedozwolone nadal są: ziemniaki, pszenny chleb, buraki, marchewka, kukurydza,
lody, dżemy, z owoców: arbuz, banany, brzoskwinie, ananas.

Cały czas obserwuj swoją wagę. Jeśli dłuższy czas stoi w miejscu, zredukuj
owoce do jednej sztuki dziennie, a chleb zastąp owsianką (1/2 filiżanki płatków
owsianych gotuj w filiżance wody lub chudego mleka mniej więcej przez 4
minuty).

Etap trzeci - trzymasz wagę, ale uważasz na to, co jesz

Tak naprawdę ten etap nie jest żadną dietą. Znowu możesz jeść prawie wszystko.
Ważysz już przecież tyle, ile chciałaś. Teraz najważniejsze, żebyś odżywiała
się według zasad, których nauczyłaś się w pierwszym i drugim etapie. Dania
główne mogą być bogatsze, nie trzeba również rezygnować z deseru - ważne jest
tylko, abyś posiłki komponowała z produktów o IG poniżej 60.

Od czasu do czasu możesz nawet sięgać po złe węglowodany, ale powinnaś nauczyć
się je neutralizować. Jeśli masz ochotę np. na bagietkę czy marchewkę, jedz ją
z dodatkiem sera lub oliwy z oliwek - to spowolni przetwarzanie cukrów. Jeśli
jednak zbyt często będziesz ulegała pokusie i zauważysz, że waga niebezpiecznie
idzie w górę - wróć na tydzień do pierwszego etapu, a po odzyskaniu dawnej wagi
łagodnie przejdź do trzeciego.

Dla regularnej pracy trzustki (wydzielającej insulinę) trzy posiłki dziennie
wystarczają. Aby jednak nie ryzykować, że między posiłkami poczujesz nieznośne
ssanie w żołądku, miej zawsze pod ręką coś na przekąskę, np. kilka orzeszków.

Pomysł kardiologa z Florydy

Twórcą diety South Beach jest amerykański kardiolog dr Arthur Agatston.
Spotykając na co dzień pacjentów chorych na serce, dla których dodatkowym
poważnym zagrożeniem była nadwaga, szukał dla nich skutecznej, ale i zdrowej
diety. Niestety, nie znalazł. Mizerne rezultaty przynosiła nawet ta zalecana
przez Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne. Postanowił więc ułożyć własną. I
udało się - stworzył dietę nie tylko przyjazną dla serca, ale i dla kondycji
całego organizmu, nie tyko szybko dającą widoczne (mobilizujące) rezultaty, ale
pozwalającą trwale zmienić sposób odżywiania się.

[code]

[sophie]

To cale south beach to praktycznie to samo, co sposob zywienia montignaca (koles to laaaaata temu opracowal)
Nie ma to jak oryginalnosc, heh...

[cubasa]

heh, ale jaka ciekawa sytuacja. Ludzie łapią to co bylo kiedys znane pod inna marką i do tego nie mialo duzego brania. Wystarczy lekka sugestia, ze to jest nowe i niepowtarzalne. Chwyt - to podstawa w marketingu, psychologii tłumu.

[sophie]

Sęk w tym, że Montignac ma spore branie na całym świecie - od lat...
Nie mowiac juz o ilosci ksiazek jakie sam napisal (a takze jego wspolpracownicy i nie tylko)

[cubasa]

Sęk w tym, że Montignac ma spore branie na całym świecie

Wybacz Moja teza wziela sie stad, ze (wstyd sie przyznać) ja o tej diecie nie slyszalem...

[sophie]

Nie martw sie, moj facet jak i wszyscy kumple też nie

[ksiezycowka]

No to niestety nie dla mnie, bo bym umarła chyba. I tak mam za mało glukozy i za niskie ciśnienie przez co dziś znów prawie pacnęłam na posadzkę.
A ja też Cubuś nie słyszałam.

[Mijka]

Sophie napisał/a:
Sęk w tym, że Montignac ma spore branie na całym świecie

Wybacz Moja teza wziela sie stad, ze (wstyd sie przyznać) ja o tej diecie nie slyszalem

ja tez nie ale jakos mnie ten temat nie interesuje ale moja mama ma swietna diete, wisi na lodowce chudnie duzo i wyglada na szalona 40 jakby ktos cos mial o zwezaniu talli to chetnie poczytam

[cubasa]

uff, pocieszylyscie mnie, bo myslalem ze jestem jakims dinozaurem

[Yasmine]

I tak mam za mało glukozy i za niskie ciśnienie przez co dziś znów prawie pacnęłam na posadzkę.

Ja tak samo. Czasem robi mi sie ciemno przed oczami(szczegolnie rano). Czasami musze zjesc cos slodkiego i koniec.

[lollirot]

(wstyd sie przyznać) ja o tej diecie nie slyszalem...

jaki wstyd? ja w ogole nie mam pojecia o zadnych dietach, a zeby je jeszcze po nazwach rozrozniac? i sie nie wstydze hehehe.

I tak mam za mało glukozy i za niskie ciśnienie przez co dziś znów prawie pacnęłam na posadzkę

ło jezu, wczoraj w ogole byl jakis straszny dzien. tez jestem niskocisnieniowiec, umieralam i chodzilam po scianach zeby sie utrzymac w pionie

[Mijka]

:
I tak mam za mało glukozy i za niskie ciśnienie przez co dziś znów prawie pacnęłam na posadzkę.

Ja tak samo. Czasem robi mi sie ciemno przed oczami(szczegolnie rano). Czasami musze zjesc cos slodkiego i koniec.

tez tak mam, dlatego zjdadam duzo slodyczy

[sophie]

Ech, macie jakis sposob na odzyskanie energii?
Od kilku dni jestem tak rozlazla jak nigdy w zyciu. I zaczyna mnie to wkurzac
Najchetniej nie ruszalabym sie z domu, z sypialni (tu mam net i tv )

[natasza]

Jedz dużo owoców.
Zrób sobie pachnącą kąpiel.
Wypij jakąś pyszną herbatkę.

[sophie]

Hmm, nie mam wanny
Ale tak ogolnie, mam plan - przede wszystkim ruszyc sie z domu. I to nie tylko wtedy, gdy musze, ale ogolnie - i dotlenic się A przy okazji zakupy - lodowka swieci pustka
Tak czy inaczej, thx
A, zamiast herbaty dobra kawę

[TFA]

Mnie tez jakas jesienna deprecha chyba dopadla, co roku tam mam, dlatego jesien najchetniej bym przespal jak niedzwiedz.

[Yasmine]

Zrób sobie pachnącą kąpiel.
Wypij jakąś pyszną herbatkę.

o tak, tak, tak
Mi to zawsze pomaga, to tego jakis fajny pachnacy olejek do wanny, a herbatka musi byc malinowa z ogromna iloscia cytryny .

[ksiezycowka]

Mnie tam takie coś zawsze jeszcze bardziej rozleniwia ;P
Lepiej wyjśc z domu, spotkac się z kimś, najlepiej nałodowanym energie i podczepić sie pod jego dobry nastrój. [Tak jestem małym złodziejem nastrojowym <aniolek2> ]

[cubasa]

Tak jestem małym złodziejem nastrojowym <aniolek2>

Jakos nie zauważylem A tak poza tym to dobrze wiedzieć

Mi to zawsze pomaga, to tego jakis fajny pachnacy olejek do wanny

Przpomnial mi sie olejek w ktorym niedawno sie kapalas. Niestety nie pamietam z czego byl

[ksiezycowka]

Jakos nie zauważylem Usmiechnij sie! A tak poza tym to dobrze wiedzieć Usmiechnij sie!

Cichho!Jestes ostatnio moją ulubioną ofiarą ;P

[cubasa]

jesteś moja ulubioną ofiarą

łapiesz od razu za tchawicę?:D

[ksiezycowka]

Po prostu zassysam Twoją pozytywną energię i dzięki temu mogę się szczerze uśmiechać

[cubasa]

Po prostu zassysam Twoją pozytywną energię i dzięki temu mogę się szczerze uśmiechać

Zasysaj do woli ;P Moje synapsy sa niezmordowane i podołają temu ciezkiemu zadaniu, jakim jest dostarczenie odpowiedniej ilosci "humorowego" specyfiku