Spac aby dobrze sie wyspac?

[lollirot]

Nieeeee, wcale to nie wygląda na reklamę

[ Dodano: 2009-06-23, 23:12 ]
Żeby nie było offtopa, zareklamuję Persen

[Nemezis]

Symfonia napisał/a:
Łatwo napisać, o wiele trudniej wykonać:) przynajmniej mi. Jak mi się włączy myślenie to chociaż jestem bardzo zmęczona i nie staram się myśleć o niczym to działa na odwrót.
Mam tak samo. Dlatego myślę na potęgę, absolutnie nie o tym, że muszę już zasnąć. Myślę o rzeczach nie wywołujących emocji, nudnych. Np układam sobie powoli w głowie plan następnego dnia - co, gdzie i o której muszę zrobić, jak gdzieś dojechać, w co się ubrać itp. itd. I zasypiam

Pamiętam jak kiedys kiedyś miałam problem z długasnym zasypianiem, to pomagało mi tylko jedno - zaczynałam dziesiątek różańca Nie pamiętam, abym kiedyś go skończyła. Bo jak myślałam o planie nastepnego dnia, ciuchach, ludziach, to w ogóle zasnąć nie mogłam

Teraz problem w drugą stronę, za często zasypiam. I marudzę tylko zamiast ruszyć tyłek do lekarza i sprawdzić co mi jest.

[Symfonia]

Wczoraj miałam cudowną noc pod względem zaśnięcia:) po tygodniu wiercenia się na łóżku do późnych godzin, ok 21:00 włączyłam sobie film, zasnęłam już po ok 20 min i obudziłam się dopiero jak miałam wstać do pracy:)) Dzisiaj już pewnie nie będzie tak pięknie

Myślę, że czasami trzeba sobie pomóc ziołami albo nawet łagodnymi tabletkami nasennymi

Nigdy nie próbowałam i chyba nie zamierzam. Te wszystkie ziołowe herbatki i tabletki śmierdzą jak dla mnie, wole już się pomęczyć w łóżku niż czuć ten smak w ustach;)

Naucz sie realaksować

Chciała bym umieć to robić:) niestety jak jestem zdenerwowana to nie potrafię się relaksować nim ten problem się rozwiąże.

[Beksa]

Kilka słów na temat leków nasennych

1. benzodiazepiny - (oxazepam, estazolam, ralanium etc) - nadają się tylko do stosowania doraźnego, bo brane codziennie niestety powoli uzależniają i trzeba zwiększać dawkę bo rośnie na nie tolerancja

zolpoidem - (stilnox, nasen, zolsana etc.) - tak samo jak wyżej, z tą różnica ze uzależniają słabiej i wolniej lecz niestety tolerancja rośnie na nie jeszcze szybciej niż na benzodiazepiny

Moim zdaniem najlepszymi lekami nasennymi są czteropierścieniowe przeciwdepresyjne leki nasenne - (mirtazapina, tranzodon, mianseryna)
Usypiają skutecznie, nie uzależniają i nie rośnie na nie tolerancja. Mają właściwości antydepresyjne lecz pod tym względem są słabe i z tego powodu rzadko stosuje się je jako leki antydepresyjne. Zazwyczaj stosuje się je jako leki uzupełniające, kiedy to depresja przebiega z niepokojem i bezsennością.
Dlatego też z powodzeniem mogą być stosowane także u osób bez depresji.
Próbowałem osobiście i polecam

Jesli chodzi o roślinne preparaty:
Do niedawna były do kupna w necie 2 działające i bardzo skuteczne rośliny pomagające zasnąć. Pierwsza to kratom a druga to kava-kava. Nauka je przebadała i nie stwierdzono żadnego negatywnego wpływu na organizm - wręcz odwrotnie były bardzo zdrową alternatywa dla aptecznej chemii. Kava-kava pojawiał się nawet w aptekach. Niestety w tym roku nasz rząd uznał te niewinne roślinki za narkotyki. Zrobił to wbrew negatywnej opinii byłego ministra zdrowia Balickiego, środowiska medycznego i unii europejskiej. Tak to jest kiedy społeczeństwo wybiera polityków którzy potem robią bezsensowne ustawy pod publiczkę, polegajacą na wprowadzaniu kolejnych bezsensownych zakazów i nakazów. Już kratomu i kava-kava w polskich sklepach kupić nie można.

[Złoty]

Kochanie moje też ma problemy ze snem. Twierdzi że tak jak kilka osób tutaj ,,myśli' i wierci się przed snem zdecydowanie zbyt długo.
Pomogłem jej bardzo skutecznie i szybko
1. Uchylone lub otwarte okno. (wcześniej kisiła jak sardynka w puszce na dodatek leżąc tuż przy włączonym kaloryferze)
2. Zmiana małej kołderki na dużo większą której nie musi co chwila na sobie poprawiać nawet jeśli się wierci
3. Patentem sprawdzonym w 100% na dwóch osobach jest położenie głowy na moim ramieniu. Włącza mi się wtedy bezwarunkowy odruch głaskania po włosach, mruczenia i całowania w czółko. Nie ma na to mocnych, 15 minut i przytulana śpi. W trosce o dobro powszechne mogę się na terenie Warszawy udostępnić paniom do testu

[lollirot]

Nie ma na to mocnych

Ja bym nigdy tak nie zasnęła. Jak mnie ktoś głaszcze albo cmoka to mnie rozprasza, tłamszona ramieniem też nie lubię być, kiedy zasypiam.

[Dzindzer]

Ja bym nigdy tak nie zasnęła.

Nie tylko Ty, ja tez tak nie usnę


Jeśli chodzi o środki farmakologiczne, to ja proponuje sięganie po nie tylko kiedy inne metody zawiodą.

[martuśka]

Popieram metodę Zlotego, niestety teraz nie mam się z kim jej zastosować. Ale kto ma niech praktykuje:) A te tabletki, o których pisałam to używam w stanie najwyższej konieczności:)

[Netinka]

Ja czytam kiedy nie mogę zasnąć, w końcu sen sam przychodzi. No chyba że następnego dnia mam coś ważnego i nie mogę sobie pozwolić na niedospanie wtedy biorę Nervomix

[Cold Princess]

A co myślicie o Feng Shui albo radiestezji jako sposobie na bezsenność? Na poważnie?

Znajoma znajomego miała swego czasu okropne problemy z bezsennością, przyszedł różdżkarz i odkrył jakąś żyłę wodną czy coś przeszkadzającego "w przepływie energii" w sypialni, kazał przemeblować cały dom (w efekcie przez parę tygodni spała na holu), ale problem braku snu ustał...

[ksiezycowka]

Dla mnie to tylko siła wiary w takie zabobony zdesperowanej i niewyspanej kobiety.

[Stormy]

a ja w złe działąnie żył wodnych wierze - mi nogi w pewnych miejscach strasznie puchną. W innym pomieszczeniu przechodzi. czy to wpływ złego przepływu energii - nie wiem ale fakt jest faktem Choć w holu bym nie chciała spac

[normalny]

mam takie pytanie znacie jakies dobre tabletki ktore ulatwia sen? non stop w nocy sie budze spie 4.5h i duzej nie moge;/

[Dzindzer]

Scaliłam temat.
Korzystaj z wyszukiwarki, następnym razem będzie ostrzeżenie

[natalkaa91]

Podstawą dobrego snu jest wywietrzenie pokoju, ważne jest żeby nie jeść dużo na noc, potem człowiek jest ciężki i zamiast wypocząć w nocy tylko się męczy

[alicjawu]

Ja polecam pracę nad oddechem. Wyłączam myślenie, a przynajmniej się staram. Oddycham miarowo, głęboko. Potem rozluźniam po kolei wszystkie części ciała - stopy, kostki, łydki, i tak dalej. Nawet jak nie zasypiam od razu, to przynajmniej się relaksuję i odpoczywam. Coś jak medytacja.

[Andzia17]

Ja nie mam na szczescie problemow ze snem, sie okolo 7-9h, nie chodze zbyt pozno i nie spie zbyt krotko, czasem utne sobie szybka drzemke po poludniu i na prawde pomaga

[hipsterka]

Dla mnie wystarczy 8h porządnego snu bez przebudzeń. Wtedy zawsze mam dużo sił podczas dnia pełnego pracy i obowiązków.

[littleanne]

A u mnie różnie bywa ze snem. Czasami śpię 6h i jestem pełna wigoru, nieraz po 8h nie umiem wstać z łóżka.

[truszka]

Mi wystarczy 5-6 godzin snu, jakoś daję radę.

[hermiona]

Zazwyczaj potrzebuję ok. 7-8 godzin snu. Ale muszę przyznać, że nie mam z tym na co dzień problemów - raczej zasypiam łatwo i nie budzę się w nocy.