odchudzanie

[Rebeca2006]

księżycówka, a mogłabyś coś dokładniej napisać? Co masz na myśli mówiąc przy zdrowszym żarciu?? prawie w ogóle nie jem fast foodów, czipsów i czekolady, praktycznie żadnych słodyczy...

[ksiezycowka]

Co masz na myśli mówiąc przy zdrowszym żarciu?

Zdrowe cukry, zdrowe tłuszcze, chude wszystko, żadnego białego pieczywa, nic smażonego, 5-6 posiłków dziennie. Żadnych makaronów, więcej ryb, warzyw i owoców. A wszystko w dobrych proporcjach żeby niczego organizmowi nie brakło. Odstawienie chemii w postaci fast foodów, słodyczy, ciast, napojów gazowanych czy ograniczenie soków kartonowych jest chyba oczywiste.

Zresztą tu masz wszystko w moim topie:
http://agnieszka.com.pl/forum_php/viewtopic.php?t=10975
Trochę przydatnych ćwiczeń, nieco przepisów i rad co do jedzenia - czego unikać, a co jeść, co czym zastępować.

[Andrew]

ale dlaczego ? bo - ja to jem prawie co drugi dzien całą czekolade , kostke chałwy o innych słodkosciach nie wspomne, pije tylko gazowane napoje jak i w kartonach soki. Mnustwo makaronów jak i salatek z majonezem itd. i jakos od tylu lat trzymam jedną wagę czyli około 72 kg - wiec dlaczego ja moge a inni nie mogą jeść? na czym polega ich nieszczescie ?

[ksiezycowka]

wiec dlaczego ja moge a inni nie mogą jeść?

Bo oni nie są Tobą, nie mają takich genów, organizmów itp itd. No nie mówiąc, że to jak jesz to średnio zdrowe, pomijając już kwestie wagowe.

[Yasmine]

wiec dlaczego ja moge a inni nie mogą jeść? na czym polega ich nieszczescie ?

ich nieszczęście polega na ich metabolizmie, skłonności do tycia odziedziczonej w genach, od chorob, przyjmowanych leków, od stresu (niektórzy w stresie pochlaniają ogromne ilości jedzenia) itp.

Wkurza mnie taka gadka ludzi, ja jem co chce i patrzcie i patrzcie jak fajnie wyglądam. Trochę to zasmucające. Ja sobie całe życie będę odmawiała jedzenia, żeby wyglądać tak jak chce wyglądać.

[Andrew]

Ale Ty sie nie potrzebnie jak piszesz "wkurzasz" ja tylko chciałbym fachowej odpowiedzi na moje pytanie i tylko tyle .

[motylek]

ja tylko chciałbym fachowej odpowiedzi na moje pytanie i tylko tyle .

Fachowa odpowiedz otrzymales juz zapewne wielokrotnie na lekcjach biologii, bo na pewno wiesz, ze kazdy ma inny metabolizm

[ksiezycowka]

Ja sobie całe życie będę odmawiała jedzenia, żeby wyglądać tak jak chce wyglądać.

Wiesz dobrze, że nie musisz. Możesz jeść wszystko nawet najbardziej tuczące rzeczy byle okazyjnie, a nie codzień - wtedy nawet Twój organizm przyzwyczajony do innego jedzenia tego nie poczuje. Więc nie przesadzaj.

[Yasmine]

moon, wiem że tak mogę. Ale jedzenie to u mnie uzależnienie było takie śmieciowe. I wolę rzucić jak fajki, bo boje się że wrócę. Wole nic nie jeść takiego niż od czasu do czasu. Bo ja będę miała takie myślenie :jem raz w tygodniu, więc nic mi nie jest, nie przytyłam, więc mogę sobie pozwolić codziennie.

[omg]

Inna sprawa, że po takim długim okresie niejdzenia "śmieci" organizm może źle reagować na jakieś niezdrowe i ciężkostrawne rzeczy [ja np. jak zjadłam kiedyś kebaba to mylałam, że umrę, albo kilka frytek... od razu kamień w żołądku ]

[Yasmine]

Inna sprawa, że po takim długim okresie niejdzenia "śmieci" organizm może źle reagować na jakieś niezdrowe i ciężkostrawne rzeczy

ja na sylwestra zjadłam taki obiad zwykły "tłusty", bo to podawali w knajpie i miałam po zabawie, tak mnie żołądek bolał.

[Jawka]

Inna sprawa, że po takim długim okresie niejdzenia "śmieci" organizm może źle reagować na jakieś niezdrowe i ciężkostrawne rzeczy

Co racja to racja, a poza tym organizm po pewnym czasie odzywczaja się od pewnych składników zywoności lub potraw.
Ja kiedyś piłam kilka/naście słodzonych harbat/kaw- dziś mdli mnie na samą myśl. Kiedy strasznie duzo soliłam- dziś nie potrzebuję sobie prawie w ogole i prawie w ogole jest nie używam. Psuje mi smak potraw.

[Xavi]

Ja np nie piłem ostatnio coca coli bardzo długo i ostatnio jak skosztowałem łyka to w ogóle mi nie smakowała.

[Nola]

Ja np nie piłem ostatnio coca coli bardzo długo i ostatnio jak skosztowałem łyka to w ogóle mi nie smakowała.

a mi zawsze smakuje. jestem uzależniona od pepsi i jest to jedna z rzeczy, z których nie umiem zrezygnować, nawet jak jestem na diecie.

[Andrew]

ja tylko chciałbym fachowej odpowiedzi na moje pytanie i tylko tyle .

Fachowa odpowiedz otrzymales juz zapewne wielokrotnie na lekcjach biologii, bo na pewno wiesz, ze kazdy ma inny metabolizm

nic podobnego ! moje rozumowanie jest proste , by organizm mógł coś odłozyc , musi odłozyc to z czegoś ! zatem musi mu byc dostatczone czegoś za dużo - jak sie myle to poprawcie ...

[Jawka]

zatem musi mu byc dostatczone czegoś za dużo - jak sie myle to poprawcie ...

Nie, nie mylisz się. Tylko to nie jest takie proste, bo wpływa na to jeszcze wiele innych czynników
Ty nie tyjesz, bo u Ciebie ta granica jest wysoko, poza tym dochodzą jeszcze skłonności genetyczne, to jak łączysz składniki pożywienia, jak często jesz, w jakich porcjach, czy nie prowadziłeś kiedyś przez długi okres czasu diet nieskokalorycznych, czy jesteś aktywny fizycznie. Tak jak nawyki zywieniowe można zmienić, i pobudzić nawet najbardziej uśpiony metabolizm to za skłonności genetyczne nie odpowiadamy niestety. Tak więc Ty może jeść frytki, majonez, pizzę, ciasta, ciastka itd i będziesz szczupły a ja muszę sobie tego wszystkiego odmawiać, żeby wyglądać tak jak chcę. nie ma sprawiedliwości. Niestety.

[omg]

nic podobnego ! moje rozumowanie jest proste , by organizm mógł coś odłozyc , musi odłozyc to z czegoś ! zatem musi mu byc dostatczone czegoś za dużo - jak sie myle to poprawcie ...

Heh, bardzo proste rozumowanie osoby, która nie zna się na temacie - ale to tylko dobrze dla Ciebie. Sama bym chciała nie mieć potrzeby się poznać. ;>
Jeśli by to było takie proste to dlaczego jest cała masa przypadków, kiedy ktoś szczupły je dużo, a ten przy kości je "normalnie"?
Z niewiedzy biorą się stereotypy, z którymi każdy z jakimś dodatkowym kilogramem musi się zmagać.

[Andrew]

bede troche przekorny i niedelikatny ale ... w oswiecimiu wszyscy byli szczupli i prosze to dobrze odebrac. Bo to strasznie uproscilem

[omg]

Strasznie oklepany tekst, mój znajomy [już nie żyje] też tak powtarzał, tyle że on to wdział na własne oczy.
Oczywiście jest to kretyńskie uproszecznie, dobrze, że masz tego świadomość.

[Xavi]

Nie oni tam nie byli szczupli, tam to były żywe kościotrupy

[Andrew]

Twój znajomy ... a moi dziadkowie oboje byli w niewoli i co? zas ja mialem okaze z nimi o tym pogadac

[omg]

i co w związku z tym?

[madzix:)]

Mam problem i tak czytam ten temat i przyszło mi do głowy że może ktoś z forumowiczów znających się na dietach coś mi poradzi.
W ciągu pół roku przytyłam 5kg przy przy wzroście 167cm waże 62kg może nie byłoby to dla mnie tragedią tylko wszystko tzn tłuszcz odkłada mi się na brzuchu i robią mi się niesetyczne fałdki blee Próbowałam robić brzuszki ale sprawia mi to trudność z powodu wielokrotnych operacji nerek.Jeśli chodzi o jedzenie łatwiej jest mi zrezygnować ze słodyczny a trudniej z majonezu,różnych sosów czy mięsa.
Może ktoś mi poradzi jaką dietę powinnam zastosować żeby schudną jakieś 4-5kg??
dodam że wcześniej moja normalna waga była w granicach 56kg do 58kg

[omg]

Niestety brzuszek trudno stracić bez ćwiczeń... Ale to nie muszą być brzuszki na szczęście (zresztą brzuszki są średnio skuteczne, ewentulnie tzn. spięcia, lub nożyce tuż nad ziemią). W sumie koleżanka poleciła mi zestaw ćwiczeń na talię, w których nie ma ani jdnego brzuszka. Sama nie robiłam ich regularnie, ale kumpela zapewniała, że czuć później, że mięśnie brzucha popracowały . Są ponoć przewidziane dla kobiet po ciąży. Jeśli chcesz, mogę Ci je podesłać na prv.

Co do diety na pewno rezygnacja ze słodyczy i gazowanego. Z mięs nie trzeba rezygnować, ważne tylko żeby jeść np. mięso + warzywa, a nie mięso + makaron itp. Jeżeli brzuch odstaje to polecam jeść mało i często, nie ma wtedy efektu "wypełnienia", to tak wizualnie powinno pomóc (podobnie jak nie picie gazowanego ).
Majonez ostatecznie w ilości 1 łyżeczka można zjeść, jest mniej "szkodliwy" niż choćby ketchap. Generalnie pamiętaj, że najgroźniejsze są węglowodany (np. białe pieczywo, warto zastąpić pełnoziarnistym, grahamem, żytnim itp). Polecam owsianki i musli (bez dodatku cukru), warzywa (surowe przede wszystkim), owoce.

[Yasmine]

a nie mięso + makaron

zawsze tak jem . Mięso plus razowy makaron albo ryż. Jakbym sobie to z warzywami zrobiła, to bym się nie najadła.

Majonez ostatecznie w ilości 1 łyżeczka można zjeść, jest mniej "szkodliwy" niż choćby ketchap.

Majonez ma o wiele więcej kalorii niż ketchup. Ja sobie często smaruje coś ketchupem . Wiem, że to węgle same prawie, ale nie potrafię z niego zrezygnować. Z musztardy też

A co do brzucha, to ja straciłam do dużo też przy aerobach, to to wiadomo się chudnie wszędzie, więc z brzucha też. Kumpel stracił na rowerku 10 cm w pasie

[Grace]

Jeśli chcesz, mogę Ci je podesłać na prv.

jeśli mnie lubisz to też mi prześlij proszę !

i mam pytanie - czy makaron jest tuczący? I ryż? Jeśli tak, to co można jeść na obiad?

[Yasmine]

czy makaron jest tuczący? I ryż? Jeśli tak, to co można jeść na obiad?

nie jest . To węglowodany złożone. Tylko wiadomo makaron pełnoziarnisty i bez zawiesistych sosów, a ryż najlepiej brązowy, ale ja nie lubię, bo mam wrażenie, że mi kurde w tym robaki chodzą i ma to twarde łupinki, więc jem biały. Zamiennie . Makaronu sobie sypie tak z 80 gram, a ryż to pół paczki na raz

[omg]

zawsze tak jem . Mięso plus razowy makaron albo ryż. Jakbym sobie to z warzywami zrobiła, to bym się nie najadła.

Przy małych ilościach to nie ma znaczenia, ale staram się trzymać generalnie zasady niełączenia białka i węglowodanów .
Kwestia przyzwyczajenia. Ja od dawna nie jadam makaronu/ryżu/ziemniaków jako dodatku do obiadu

Majonez ma o wiele więcej kalorii niż ketchup. Ja sobie często smaruje coś ketchupem . Wiem, że to węgle same prawie, ale nie potrafię z niego zrezygnować. Z musztardy też

Kalorie nie są najważniejsze . Lepiej zjeść łyżeczkę tłuszczu w postaci majonezu, niż łyżeczkę węglowodanów. Inna sprawa, że generalnie przy nieiwelkiej ilości to nie ma takiego znaczenia. Jestem przewrażliwiona, wiem...

jeśli mnie lubisz to też mi prześlij proszę !

podeślij mi na priv adres mailowy, ok?

Jeśli chodzi o brzuch, warto porpacować konkretnie nad jego mięśniami (wszystkimi), bo to poprawia jego wygląd, nawet jeśli nie prowadzi do spalenia tłuszczu.

[Jawka]

Kumpel stracił na rowerku 10 cm w pasie

Ja na hula-hop straciłam najwięcej. Nigdy nie miałam takiej talii jaką mam teraz.

i mam pytanie - czy makaron jest tuczący? I ryż? Jeśli tak, to co można jeść na obiad?

Sam makaron nie, zresztą bez zawisistego sou to i ziemniaki możesz jeść.
Polecam brązowy ryż i makoron pełnoziarnisty- teraz już oba produkty można kupić w marketach. Ryż brazowy jest drożyszy od tradycyjnego, ale w cenie makoronu jakieś specjalnej różnicy nie ma.

a ryż najlepiej brązowy, ale ja nie lubię

A ja uwielbiam Jak biały mi nie smakuje, to ten jest cudowny.
Choć przyznam szczerze, ze jadłam go ostatni raz chyba z miesiąc temu. Tak samo jak makoron, czy ziemniaki. Kiedyś niewyobrażalne było dla mnie zjedzenie kawałka mięsa i bycie najedzonym, dziś zjem kawałeczek, poprawię brokułem i jestem pełna.

A makaron czasami robię z twarożkiem wiejskim i cynamonem. Pychota

[Yasmine]

Ja od dawna nie jadam makaronu/ryżu/ziemniaków jako dodatku do obiadu

to nie wiem z czym bym miała jeść np makaron jak nie z obiadem

Ja na hula-hop straciłam najwięcej.

ja nie umiem nim kręcić

Ryż brazowy jest drożyszy od tradycyjnego, ale w cenie makoronu jakieś specjalnej różnicy nie ma.

to dla mnie paczka makaronu ok. 4 złote jest o wiele droższa od normalnego. Za to brązowy ryż porównywalny ok. 2,50

A makaron czasami robię z twarożkiem wiejskim i cynamonem. Pychota

O muszę spróbować