ćwiczenia w żadnym razie nie na masę!

[die_happy]

Ja też musze się ograniczać, muszę ćwiczyć, bo w rodzinie też są tendencje do tycia. Ciężko jest. Stosuję dietę "co 3 godziny". Jem małe posiłki co 3h. Narazie się sprawdza. Ale czuje głód. A mówili, że w tym czasie nie można zgłodnieć... Ale walczę z głodem wilekimi szklankami wody... <headshot>

[Lagartija]

Mam pytanie, lepiej stosować błonnik czy chrom?

[ksiezycowka]

I jedno i drugie.
Ja mam blonnik z chromem ;DD

[Dzindzer]

Ale czuje głód. A mówili, że w tym czasie nie można zgłodnieć...

mozna, zalezy co jesz, moze za mało, moze za malo kalorycznie, albo jesz rzeczy z bardzo wysokim indeksem, po takich dostaje sie nagłego głodu, przynajmniej ja dotaje

[Lagartija]

Ja mam blonnik z chromem

A mozesz mi podac nazwe?bylabym wdzieczna;)

[Jawka]

Mam pytanie, lepiej stosować błonnik czy chrom?

Zalezy od tego z czym masz problemy. Jeśli nie masz problemów ze słodyczami, chrom jest zbędny. Jeśli jedenak owe posiadasz on pomoże Ci się ich pozbyć (tak teoretycznie, nigdy nie próbowałam bo mój orgaznim słodyczy się nie dopomina i ja ich po prostu nie jadam). A błonnik to błonnik- nie zaszkodzi. Tylko warto się zastanowić czy iść na łatwiznę i lecieć do apteki, czy może tak dietę ułożyć- aby zwiększyć jego spożycie.

[ksiezycowka]

A mozesz mi podac nazwe?bylabym wdzieczna;)

Blonnik complex.

Rzucam a6w wstretna miala racje. Tluszczyku toto nie likwiduje. Po nim nie traci sie w cm tylko robi sie ubitym i rzezbionym.
Zeby nie bylo mowie to po 10 dniach, braku zauwazalnych golym okiem zmian na lepsze i zmierzeniu sie.
Przez caly tydzien stracilam tylko 2 cm w talii i 4 cm w biodrach Z tym, ze ta zmiana to wyglada tak, ze po boczkach sie szczuplejsza zrobilam a tluszczyk tak dosyc mocno jest na przodze - fuj!

[Wujo Macias]

A mozesz mi podac nazwe?bylabym wdzieczna;)

Blonnik complex.

Rzucam a6w wstretna miala racje. Tluszczyku toto nie likwiduje. Po nim nie traci sie w cm tylko robi sie ubitym i rzezbionym.
Zeby nie bylo mowie to po 10 dniach, braku zauwazalnych golym okiem zmian na lepsze i zmierzeniu sie.
Przez caly tydzien stracilam tylko 2 cm w talii i 4 cm w biodrach Z tym, ze ta zmiana to wyglada tak, ze po boczkach sie szczuplejsza zrobilam a tluszczyk tak dosyc mocno jest na przodze - fuj!

Pewnie, ze likwiduje ale po 10 dniach to efekty beda o kant dupy rozbic. Wiec albo dociagniesz do konca albo przyznaj ze wymieklas.

[Ted Bundy]

dobę z gumy macie, że stać was na takie brewerie? Ja czasami wys.rać się nie mam czasu porządnie, co dopiero plany treningowe na parę godzin dziennie planować

[Wujo Macias]

dobę z gumy macie, że stać was na takie brewerie? Ja czasami wys.rać się nie mam czasu porządnie, co dopiero plany treningowe na parę godzin dziennie planować

jak sie chce,zawsze sie znajdzie czas. to ok 30-40 minut zajmuje.

[ksiezycowka]

. Wiec albo dociagniesz do konca

Od poczatku nie mialam takiego zamiaru Nie chce wygladac jak mutant - sory
Ani nie mam kilku godzin dziennie na cwiczenia. Chcialam zrobic minimum 14 dni i najwyzej 22. Ale patrzac na to co osiagnelam przez ten tydzien to dzieki zwyklym brzuchom mialam jakies 2 razy lepsze i satysfakcjonujace efekty. Wiec Wujo - ani jedno ani drugie

dobę z gumy macie, że stać was na takie brewerie?

Nie, wakacje. A nawet jesli to sa tedziu rzeczy wazne i wazniejsze - z czegos mozna zrezygnowac, nie?

[ Dodano: 2007-08-06, 03:19 ]
Zrobilam wlasnie ponad dwie setki brzuchow i od razu mi sie brzuszek lepiej czuje. Tak lzej Stanowczo to jest lepsze od a6w

[ Dodano: 2007-08-06, 03:20 ]
Swoja droga ciekawie sie cwiczy po alkoholu

[Yasmine]

Moon jak idzie ? Czy my dwie tylko tutaj walczymy ?

JA jestem po mierzeniu i mam 64 cm w talii, 4 cm mniej niż 2 miesiące temu
I właśnie sie kapłam, że kiedyś miałam ze 100 cm w biodrach, skoro mierzy się w pupie <boje_sie>

[Nola]

I właśnie sie kapłam, że kiedyś miałam ze 100 cm w biodrach, skoro mierzy się w pupie <boje_sie>

ja też mierzyłam się źle, więc wolę nie wiedzieć ile tam mam

[ksiezycowka]

Moon jak idzie ?

Fatalnie. Tzn nie przytylam, ale trace motywacje, fitness dociagne tylko do konca wrzesnia chyba i jadam za rzadko, za malo, za pozno. Wszystko sie sypie.
Trace chec do zycia zupelnie ostatnio i doslownie wszystko (łaczenie z waga i figura) zaczyna mi wisiec
A do tego znajomi zachwycajacy sie efektami [9 kg juz w dol poszlo] i mowiacy ze juz tak swietnie wygladam to po co jeszcze sie dietowac i cwiczyc

[Yasmine]

A do tego znajomi zachwycajacy sie efektami [9 kg juz w dol poszlo] i mowiacy ze juz tak swietnie wygladam to po co jeszcze sie dietowac i cwiczyc

mi też tak mówią, ale ja wychodzę z założenia, że mówią tak dlatego, że nigdy tak nie wyglądałam i że to jest COŚ, ale to nie znaczy, że efekty nie mogą być jeszcze lepsze.

Fatalnie. Tzn nie przytylam, ale trace motywacje, fitness dociagne tylko do konca wrzesnia chyba i jadam za rzadko, za malo, za pozno. Wszystko sie sypie.
Trace chec do zycia zupelnie ostatnio i doslownie wszystko (łaczenie z waga i figura) zaczyna mi wisiec

szkoda .

[ksiezycowka]

Dobra. Odkurzam temata.
Od jutra wracam z duza motywacja do zrzucenia polowy siebie jeszcze
Jestem wlasnie po wazeniu i mierzeniu i istny szok przezylam. Czuje sie jakbym z 20 kg przytyla znow, a tu tylek - waga stanela. Co lepsze cm tez dziwnie wyszly to w biodrach, udzie nawet o 1 cm spadlo jakos. A urosl tylko 1 cm w talii i pod biustem, a w biuscie 2
To mnie akurat cieszy.
Nie wiem jak to sie stalo kiedy ja nocami nie spie i co tu mowic - jem no. A dzien prawie caly przesypiam. W domu od wiekow nie cwiczylam. Nawet kawe slodka pijam codziennie, jem na potege czekolade <dobra na jesienna depreche> , troche bialej maki tez ruszylam i w ogole osatnio zazeralam sie frytosami do piwa no.
Nie wiem jak, ale mi sie to podoba, bo zaczynam od miejsca, w ktorym przerwalam, a nie przytylam i znow trzeba dojsc do tego co bylo i jeszcze wiecej poleciec.

Yas bym ladnie Cie poprosila o wrzucenie tych gifkow albo linka do nich w tym topie.

Dieta to pikus, ale musze sobie ulozyc kilka roznych ukladow cwiczen, bo tamten jest nudny i znow go rzuce szybko jak bede to samo robic codziennie.

[Yasmine]

jem na potege czekolade <dobra na jesienna depreche> , troche bialej maki tez ruszylam i w ogole osatnio zazeralam sie frytosami do piwa no.

łoł

Yas bym ladnie Cie poprosila o wrzucenie tych gifkow albo linka do nich w tym topie.

tutaj są te ćwiczenia i inne http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=lista&dz=11

Moon jestem niesamowicie ciekawa ile ważysz
Bo ja już spadłam do 57 kilogramów

[Nola]

ja się też chyba przyłączę, teraz ważę 62-63, przydałoby się zrzucić jakieś 6-7 kg.

[Yasmine]

Nola, eee a Ty nie masz czasem ponad 170 wzrostu
Bo jeśli tak, to myślałam, że więcej ważysz

[Nola]

mam 171 cm, to nie jest tak dużo. a ważyłam więcej(jakieś 66 kg), ale troszkę ostatnio schudłam.

[Yasmine]

mam 171 cm, to nie jest tak dużo.

no ja wiem, sama mam prawie tyle co Ty, ale jednak 62 kilogramy przy takim wzroście to nie jest dużo .

a ważyłam więcej(jakieś 66 kg), ale troszkę ostatnio schudłam.

no chyba, że tak <browar>

[ksiezycowka]

przydałoby się zrzucić jakieś 6-7 kg.

Ja sobie 9 stawiam na razie za poprzeczke. I mam nadzieje z 6 chociaz zrzucic do konca roku

[ Dodano: 2007-10-31, 16:56 ]
Poza tym nie waga jest wazna, ale to jak to sie rozklada. Tez myslalam, ze jak dojde do tego co teraz mam to bedzie w miare spoko - ale nie jest w ogole, to dopiero polowa drogi

[ Dodano: 2007-10-31, 16:57 ]
Moj tylek bedzie sie miescil w standardach UE do cholery!

[Yasmine]

Moj tylek bedzie sie miescil w standardach UE do cholery!

Ja 2 kilogramy temu powiedziałam, że nie chcę chudnąć a utrzymać wagę. No i chudnę dalej. Nie wyznaczam sobie żadnej granicy. Organizm sam mi do jakiejś wagi może dojdzie i się zatrzyma, bo przecie nie głoduje i mniej ćwiczę, więc chyba jeszcze dużo tak nie schudnę

Tez myslalam, ze jak dojde do tego co teraz mam to bedzie w miare spoko

człowiekowi to jest zawsze mało

[Nola]

ale jednak 62 kilogramy przy takim wzroście to nie jest dużo .

dla mnie to dużo niestety

Poza tym nie waga jest wazna, ale to jak to sie rozklada.

rajt, waga może wzrastać albo lecieć w dół, ale proporcje są zachowane zawsze. no i niestety, ja z niektórych części ciała w życiu nie schudnę tyle, ile bym chciała, nawet dochodząc do niedowagi .

[Yasmine]

no i niestety, ja z niektórych części ciała w życiu nie schudnę tyle, ile bym chciała, nawet dochodząc do niedowagi .

zdaje Ci się, serio. JA też myślałam, że z niektórych się nie da schudnąć (u mnie były to uda) i WSZYSTKO poleciało, ale to bardzo dużo czasu trwa.

[ksiezycowka]

a z niektórych części ciała w życiu nie schudnę tyle, ile bym chciała, nawet dochodząc do niedowagi .

Bo nie cwiczysz. Tez myslam podobnie, a tu nadal do mojego wzrostu mam 4-6 kg nadwagi a z tego co myslalam, ze w zyciu nie zrzuce spadam wlasnie. I to dzieki cwiczeniom.

[Nola]

no a mnie się jednak zdaje,że jest inaczej. przykład: ktoś ma powiedzmy większą pupę,bo tak jest już zbudowany. może schudnąć i robić ćwiczenia w szczególności na tę część ciała i co? namęczy się, na pewno schudnie, ale i tak ta pupa będzie cały grubsza w stosunku do innych części ciała.

[ksiezycowka]

może schudnąć i robić ćwiczenia w szczególności na tę część ciała i co? namęczy się, na pewno schudnie, ale i tak ta pupa będzie cały grubsza w stosunku do innych części ciała.

Przez cwiczenia tez proporcje sie wala Nola.

[Yasmine]

namęczy się, na pewno schudnie, ale i tak ta pupa będzie cały grubsza w stosunku do innych części ciała.

Pupę miałam duża i ostającą, teraz wręcz pupa się prosi o ćwiczenia, żeby była bardziej wypukła. Schudła przez aeroby no i dlatego zrobiła się płaska trochę. Siłowych ćwiczeń by się jej przydało, ale mi się nie chce .
Wszystko można wymodelować ćwiczeniami.