ćwiczenia w żadnym razie nie na masę!

[Nola]

Ja tam przy tej diecie sobie pozwolilam jeszcze na tydzien kebabow pizzy i lodow np. i jeszcze 1 kg schudlam wtedy ;DD
Brat mial racje ze jak raz na jakis czas sie "zapomne" to organizm nawet nie poczuje i szybciutko strawi i nic sie nie odlozy.

no właśnie - od czasu do czasu można sobie pozwolić na jakąś bombę kaloryczną,a nasz organizm o niej "zapomni". tak samo nie wolno się załamywać i przerywać dietę, jeśli raz się wyłamiemy i zjemy np. kaloryczną pizzę. jeden taki wybryk nie zniweczy przecież efektów długotrwałego odchudzania.

E tam, ja ćwiczę 5 razy w tygodniu (po półtorej lub 2 godziny), czasem 6 nawet i nie umieram, mało tego, w ogóle nie czuje sie jakoś zmęczona .

o matko,ja bym zdechła

Ale Ty jestes kulturystka No a poza tym to lubisz ;P

a ja nie lubię i raczej to się nie zmieni . nie lubię sportu, próbowałam się do niego bezskutecznie przekonać. mogę narzucić sobie dyscyplinę i trenować silną wolę, ale prawda jest taka, że ja się do tego ZMUSZAM . ostatnio czytałam artykuł o tym, że potrzeba uprawiania sportu jest uwarunkowana biologicznie - np. dzieci, które nie lubią ruchu, nawet ze świadomością tego, jak bardzo jest on zdrowy, mogą się zmusić do aktywności fizycznej, ale i tak nie będą tego lubić i pewnie, kiedy rodzice spuszczą z nich oko, szybko sobie tę aktywność odpuszczą. z drugiej strony dziecko, które jest jakby "nadaktywne", ograniczane w tym zakresie przez zaniepokojonych rodziców, i tak znajdzie jakiś sposób,by rozładować nadmiar energii. jeśli ta teoria jest prawdziwa, to ja należę na pewno do tej pierwszej grupy. wiem, że to niefajnie, bo nie można przecież leżeć cały czas na kanapie(czego też nie robię, bo nawet bez uprawiania sportu, można żyć aktywnie), ale chyba naprawdę pozostanę przy bardzo długich spacerach np.(wiem, że to śmieszne ), bo nie mam siły się zmuszać. to tyle, musiałam się uzewnętrznić, ale żeby nie było - nie jest to dla mnie jakiś wielki problem.

[Grace]

Wiec Gosiu moja waga tu jest jednak drugorzedna

Masz rację, głupie pytanie. Mogłabym ważyć tyle, co teraz a wyglądać 3 razy lepiej, jakby zamiast tłuszczu mieć mięśnie.

Gosia, mam pytanie do Ciebie, Ty naprwde uwazasz, ze jestes a duza? o ile dobrze pamietam to Ty chudziutka bylas??

Nigdy chuda nie byłam i wątpie, żebym była kiedykolwiek- taką budowę mam, tak mi się wydaje.

[SaliMali]

Gosia a to Twoje zdjecia byly w Pokaz swoja twarz w czerwonej bluzce a w tle namioty?? jezeli tak to mi sie wydaje ze tam chuda istotka byla...

[ksiezycowka]

a ja nie lubię i raczej to się nie zmieni

Ja to poskakac na fitnessie lubie, ale tak poza tym to tez nie przepadam. Tez jestem z 1 grupy stanowczo ;DD
Jako dziecka moja katywnosc byla praktycznie zerowa.

[Lagartija]

Ja najszybciej tez spalam brzuch a uda to prawdziwa masakra i nic nie pomaga, tutaj chudzina a tu takie uda wrrr

[Yasmine]

Tak Yas, ale jak ona od razy zacznie tak z kopyta to na drugi dzien sie moze nie podniesc od zakwasów

Noo to tak, nie można od razu tak ostro, ale po pewnym czasie mięśnie sie przyzwyczają .

Ale Ty jestes kulturystka No a poza tym to lubisz ;P

E tam kulturystka . Ale teraz moim założeniem jest, żeby mieć tylko 17 % tłuszczu na ciele, a przy ostatnim ważeniu (tydzień temu)było 22 % (chociaż ciekawa jestem ile mam dziś, bo 2 tygodnie temu zanim zaczęłam brać ten spalacz to miałam 23,3 %). Norma to 17-24 % u kobiety. I chce czy nie chce, to się katuje na siłowni. Nie zawsze mi sie chce. Ogólnie to leniwa jestem, najgorzej mi sie zebrać, ale jak już zaczynam ćwiczyć to nie umiem skończyć, bo daje mi to jakieś takie dziwne szczęście .

od czasu do czasu można sobie pozwolić na jakąś bombę kaloryczną,a nasz organizm o niej "zapomni".

Ja dzisiaj czytałam, że taka bomba polecana jest raz w tygodniu, ale tylko raz (!), bo przyśpiesza metabolizm o 16 % na cały tydzień.

o matko,ja bym zdechła

Ze mnie się pot leje, czasem tchu mi brakuje, ale jakoś daje rade .

[ksiezycowka]

Ale teraz moim założeniem jest, żeby mieć tylko 17 % tłuszczu na ciele, a przy ostatnim ważeniu (tydzień temu)było 22 %

A skad wiesz ile masz U mnie to pewnie z 50% teraz juz jest ;DD

Caly czas mnie intryguje jedno. Yas co zrobisz jak bedziesz miec te 17%, schudniesz ile chcesz itd? Bo potem te cwiczenia to Ci juz w mase pojda chyba [tak mi sie wydaje ale sie nie znam]?

daje mi to jakieś takie dziwne szczęście

Sie wydzielaja jakies hormony szczescia i tyle ;P

[Yasmine]

A skad wiesz ile masz

Waże sie na takiej specjalnej wadze lekarskiej z aptece, bo podaje wzrost, wagę co do 100 gramów, poziom tłuszczu i wszystkie normy odpowiednie do wieku .

U mnie to pewnie z 50% teraz juz jest ;DD

No coś Ty . Ja jak zaczynałam to miałam z 30 %, wiec pewnie nie jest tak źle z Tobą

Yas co zrobisz jak bedziesz miec te 17%, schudniesz ile chcesz itd? Bo potem te cwiczenia to Ci juz w mase pojda chyba [tak mi sie wydaje ale sie nie znam]?

To sie pomyśli dopiero wtedy ;DD

[ksiezycowka]

Ja jak zaczynałam to miałam z 30 %, wiec pewnie nie jest tak źle z Tobą

No ja mysle ze jak zaczynalam to z 80% mialam

[Candy Killer]

moon :d hehe 80% to to nie da rady nawet sumo tyle nie maja:P

[Dzindzer]

A skad wiesz ile masz

wagi sa takie które pokazuja ile % ma sie tłuszczu, wody i miesni

[sophie]

Mnie tylko ten moonowy Multipower zastanawia, bo to odżywka białkowa A takie to właśnie na masę się bierze

[ksiezycowka]

A takie to właśnie na masę się bierze

Wiem wiem. ale ja tylko troche na po treningu i zamiast posilku a nie jak napisane na na nim, ze 3 razy dziennie. zamiast bialkowego posilku po prostu po, ktory gdyby nie to i tak musialabym jesc.

W koncu sie pomierzylam, powazylam dzis i policzylam, ze od poczatku czerwca odkad zaczelam:
-schudłam w sumie 6 kg.
- straciłam kolejno: w biodrach 9 cm, w talii 6 cm [z tym ze tu pewnie wiecej bo liczylam od drugiego pomiaru bo pierwszy byl trefny], w udzie 5 cm, w lydce 3 cm, pod biustem 10 cm, w biuscie 9 cm.

Czuje sie dumna

[sophie]

ale ja tylko troche na po treningu i zamiast posilku a nie jak napisane na na nim, ze 3 razy dziennie. zamiast bialkowego posilku po prostu po, ktory gdyby nie to i tak musialabym jesc.

Czyli zamiast obiadu/kolacji, tak?

Czuje sie dumna

Czuj się, czuj Gratulacje

[ksiezycowka]

Czyli zamiast obiadu/kolacji, tak?

Zamiast kolacji

Gratulacje

Dziekuje

[Nola]

ode mnie też gratulejszyn

a ja chudnę bardzo powoli i w sumie przyzwyczaiłam się, nie mam jakiegoś wielkiego ciśnienia żeby schudnąć nie wiadomo ile w krótkim czasie.

[sophie]

Tak sobie pomyslalam, ze wlasnie dokladnie tyle co Moon chce schudnac Ostatnio nieco poprawily mi sie ksztalty, ale waga stoi i poza tym jeszcze sporo przede mna, by osiagnac moj ideal. Mam nadzieje, ze cwiczenia min 3x na tydzien dadza efekt
Tylko z odzywianiem sie jak zwykle bedzie problem. Ktos zna metode, by sie zmusic do regularnego jedzenia?

[ksiezycowka]

Ktos zna metode, by sie zmusic do regularnego jedzenia?

Zegarek w reke, ustalic godziny i hcoby sie walilo i palilo jesc.

ja chudnę bardzo powoli

Ja szybko dosyc. Ale i bardzo szybko tyje. Nigdy nie mialam chyba ustabilizowanej wagi. Jak schudnac wiem, jak przytyc wiem, ale jak utrzymac wage nie

wlasnie dokladnie tyle co Moon chce schudnac

Ja musze jeszcze 7-9 kg zrzucic ;P I drugie tyle w cm. Chce z 10 cm jeszcze w udzie np

[sophie]

Zegarek w reke, ustalic godziny i hcoby sie walilo i palilo jesc.

Nawet kosztem wmuszania w siebie?

Ja musze jeszcze 7-9 kg zrzucic ;P I drugie tyle w cm.

No to przy tym tempie na nowy rok akademicki

[Nola]

Ja szybko dosyc. Ale i bardzo szybko tyje.

hmm, dla mnie wolne chudnięcie to jakieś 3-4 kg na miesiąc. nie wiem czy to wolno czy szybko, ale dla zdrowia pewnie najbardziej korzystnie. wcześniej chudłam szybciej, ale byłam też na bardziej rygorystycznych dietach. teraz spuściłam trochę i jem po prostu mniej, nie chce mi się męczyć.

Nigdy nie mialam chyba ustabilizowanej wagi.

ja też nie. jesienią i zimą przybieram na wadze jakieś 8 kg, potem to wszystko zrzucam - i tak w kółko. wiem, że takie wahania wagi są strasznie niezdrowe dla organizmu, ale nie umiem nad tym zapanować.

Jak schudnac wiem, jak przytyc wiem, ale jak utrzymac wage nie

każdy ma z tym problem przecież. schudnąć jest 10 razy łatwiej niż utrzymać wagę i odrzucić na zawsze złe żywieniowe nawyki. ja tam wiem, że choćbym odżywiała się nie wiem jak zdrowo, jadła brokuły i piła mleko sojowe, to i tak będę marzyła o tłustej kalorycznej pizzy i coli

[ksiezycowka]

Nawet kosztem wmuszania w siebie?

Tak. Skoro nie umiesz jesc to musisz sie nauczyc. Zoladek nieco rozepchac.

No to przy tym tempie na nowy rok akademicki

No mam nadzieje

nie wiem czy to wolno czy szybko, ale dla zdrowia pewnie najbardziej korzystnie.

Wiem. Ja potrafilam 6 w miesiac a nie dwa zrzucic ale kosztem zdrowia czesto.

schudnąć jest 10 razy łatwiej niż utrzymać wagę i odrzucić na zawsze złe żywieniowe nawyki.

Wiesz ja je rzucilam [nawyki] ale jak zatrzymac potem chudniecie?

[Yasmine]

Nawet kosztem wmuszania w siebie?

Tak. Ja jem co 2-3 godziny nawet bardzo malutką porcje, ale COŚ, nawet jak mi niedobrze od jedzenia. Trzeba .

Moon gratulacje

[Grace]

Yas, a co radzisz mi jeść i pić podczas podróży? Będziemy jechać nad morze ok 8 godzin, a nie mogę spać, bo autem jedziemy.
A ja mam takie wahania - przez ostatnie 3 tygodnie ciągle mi się jeść chciało, a teraz nie jem prawie nic - jakiś jogurt i zupę. Może jak się dowiem, dlaczego nie mam okresu to coś na to poradzą, albo przejdzie mi samo za 9 miesięcy

[Yasmine]

Yas, a co radzisz mi jeść i pić podczas podróży? Będziemy jechać nad morze ok 8 godzin,

Oj tyle można wymyślec . Można pić jogurty do picia, albo soki warzywne, jeść można migdały, albo przygotowane wczesniej kanapki z razowym chlebkiem, albo sałatke jakąś, owoce, ryżowe wafle, duuuuuużo tego .

Może jak się dowiem, dlaczego nie mam okresu to coś na to poradzą, albo przejdzie mi samo za 9 miesięcy

<boje_sie>

[Wstreciucha]

Ja sie musze pochwalic - w ciagu 5 tygodni stracilam 6cm w pasie i prawie 6 kg <zawstydzony>

[Nola]

Ja sie musze pochwalic - w ciagu 5 tygodni stracilam 6cm w pasie i prawie 6 kg <zawstydzony>

w jaki sposób ?

[Wstreciucha]

w jaki sposób ?

dieta
cwiczenia
konsekwencja (w koncu )
zminimalizowanie aerobow, wiecej cwiczen - nazwijmy to - silowych (taki trening domatora)

Za to w sobote wracam do Polski i ruszam z silowymi na maksa - rzezbie sie na potege, w nastepne wakacji zostane miss bikini

[sophie]

zminimalizowanie aerobow, wiecej cwiczen - nazwijmy to - silowych

Dziś trochę SFD poczytałam i kurcze regularnie tam piszą, że na spalenie tluszczu właśnie siłowe są lepsze niż aeroby A ja się właśnie na fitness zapisałam, siłki nie lubię Nic to, mam nadzieję, że i tak choć trochę to pomoże

A tak w ogóle to gratulacje Wstręciucha Mam nadzieję, że za kilka tygodni dołącze do Ciebie i do moon Też 6kg chcę

[Wstreciucha]

sophie, a ja mysle, ze na to nie ma reguly . Ludzie chudna bez diet, bez silowych i daja rade. Ja jednak juz poznalam swoj organizm i widze , ze silowe mi pomagaja nie tylko gubic, ale i rzezbic (no wiesz, najmlodsza juz nie jestem, skora wiotczeje i trzeba sie bardziej starac niz nastolatki) . Poza tym ja nie chodze na silownie . Tak jak mowie, mam hantle i steper i przygotowalam sobie trening domatora. Nie bede wydawac kasy na karnet , skoro mam mozliwosci w domu. Nie cwicze po to , by rzezbic super bicepsy, tylko walcze o sylwetke - dlatego uwazam , ze to co robie powinno wystarczyc. Zamierzam dokupic jeszcze tylko step , bo mieszkanie mam za male na laweczke. Na stepie mozna zrobic mnostwo cwiczen z zakresu fitness. Pisz o postepach bede sledzic. Powodzenia.

[ksiezycowka]

na spalenie tluszczu właśnie siłowe są lepsze niż aeroby

Bo sa, ale u mnie odpadly zupelnie, bo ja chce minimalnie [bo wcale sie nie da niestety] miesnie wyrobic. Chce schudnac, ale rzezbe mam w dupie

Ja sie musze pochwalic - w ciagu 5 tygodni stracilam 6cm w pasie i prawie 6 kg

Gratuluje

[ Dodano: 2007-07-30, 19:40 ]
O i wlasnie mam pytanie. Mam pewnien problem. Z jednym cwiczeniem. Z calego mojego malego serduszka znienawidzonego od dziecinstwa. Myslalam, ze sie teraz jakos przekonam, ale chce mi sie na sama mysl o nim nadal. Mowa o pompkach.
Ten kto mnie zna wie o moim koledze flaku pod reka [to chyba ma byc triceps]. Chce sie go pozbyc,a le do cholery nie moge tych pompek.
Za to lubie wszelkiego rodzaju hantelki Jak nimi cwiczyc zeby zrobic ladna raczke?