już chwilkę mnie tutaj niebyło
mianowicie problem jak w wielu innych wątkach! Mianowicie po kilku minutkach nie wytrzymuję i wiadomo ci się dzieje powtórki też nie są bardzo długie
czytałem o metodach przedłużania i dlatego chiałbym sięgnąć waszego zdania lub doświadczenia w tych sprawach! Pewnie nikomu niebędzie chciało się tego czytać no ale jeżeli kogoś to interesuje to może komuś to pomoże
nie wiem w jakiej intensywności to stosować i jak często! Są to metody które znalazłem w Internecie
Czy ktoś z was stosował takie metody i ćwiczenia jak:
1) ćwiczenia mięśnia Kegla
-mam kilka ćwiczeń dość wyczerpujących zaczołem je stosować ale niewiem czy one niesą zbyt intensywne lub czy w ogóle pomogą
oto kilka z tych ćwiczeń:
a)PC klamry:
Klamry to podstawowe ćwiczenie na mięsień PC. Polega na napinaniu i rozluźnianiu mięśnia. Zacznij z zestawem 30 powtórzeń i zwiększaj do 100 lub więcej. Twój mięsień PC goi się szybko i każdego ranka będziesz budzić się z twardym i wyprostowanym penisem! Najlepiej wykonuj, co najmniej 300 PC Klamer codziennie do końca życia.
Jeżeli nie jesteś w stanie wykonać jednej długiej serii, możesz wykonać kilka mniejszych serii przedzielonych odpoczynkiem. Mogą to być np. trzy serie po 30 klamer z przerwami po 30 sekund.
Długie ściśnięcie:
Po rozgrzaniu klamrami dobrze jest wykonać kilka długich ściśnięć. Napręż mięsień PC najmocniej jak możesz i trzymaj licząc do 20. Następnie puść i odpocznij 30 sekund. Powtórz to 5 razy. Po miesiącu takich ćwiczeń powinieneś być w stanie ścisnąć i trzymać kilka minut. Ostatecznym celem jest dojście do 10 zestawów z trzymaniem przez 2 minuty. To może wydawać się dużo, ale poczekaj, aż zobaczysz rezultaty. Będziesz rujnował pokój, kiedy wytryśniesz!
Możesz ćwiczyć mięsień PC zawsze i wszędzie, gdy stoisz np. na czerwonym świetle przed przejściem dla pieszym. Możesz to robić podczas jazdy samochodem, w trakcie rozmowy itp.. Ćwicz swój mięsień PC przy każdej okazji!!!
b):
Pomagają w tym nieskomplikowane ćwiczenia polegające a) na rytmicznym napinaniu i rozluźnianiu przedmiotowego mięśnia (np. w seriach po 100, 200) i b) napinaniu mięśnia PC i utrzymywaniu go w napięciu jak długo wytrzymamy. Zaletą tych ćwiczeń jest to, że można je wykonywać w każdej sytuacji, np. czekając na autobus lub jadąc samochodem. Po kilku tygodniach ćwiczeń zauważymy pewien postęp w naszych możliwościach seksualnych, a kiedy nauczymy się świadomie utrzymywać mięsień PC w absolutnym napięciu podczas orgazmu, będziemy mogli robić TO wiele razy, nie odczuwając efektu "wypompowania".
c)Rozgrzewka
30 razy równomiernie napnij i rozluźnij zwieracz.. Następnie odpocznij przez 30 sekund
Powtórz serię 2 razy. W międzyczasie odpocznij 30 sek. Po wykonaniu tych ćwiczeń zwiększy się przepływ krwi przez twój zwieracz.
Naprężanie
Kontynuuj powyższe ćwiczenie. Zwiększaj ilość powtórzeń w serii aż do 100 i więcej
Zacisk
Rozgrzej się wykonaniem 30 Naprężań
Zrób jeden skurcz tak mocny, jak tylko potrafisz
Wytrzymaj w nim 20 sek
Następnie odpocznij 30 sek
Powtórz wszystko 5 razy
d)Kontrola nad wytryskiem
Usiądź wygodnie i zrelaksuj się. Wykonaj 50 jak najmocniejszych Naprężań. Ostatni skurcz przetrzymaj przez 30 sekund. Powtórz wszystko 3 razy. Potem odpocznij 2 – 3 minuty
Zacznij masować penisa i doprowadź go do pełnej erekcji. Kiedy ją osiągniesz kontynuuj masaż i wykonuj Naprężania w ten sposób, że każdy skurcz przytrzymuj przez 2 sekundy
Kontynuuj masaż aż poczujesz zbliżający się wytrysk.
Tuż przedtem ściśnij mocno zwieracz. Tak mocno, by powstrzymać ejakulację
Oddychaj głęboko przez usta, wyobraź sobie, jak nasienie cofa się z powrotem
Powtarzaj to ćwiczenie, aż twój zwieracz będzie tak zmęczony, że nie będzie już w stanie zatrzymać całego nasienia. Nie dopuść jednak do pełnego wytrysku! To uczy sztuki opanowania
Następnym krokiem na drodze do uzyskania pełnej kontroli nad wytryskiem będzie przeprowadzenie bardzo solidnego Mocnego uszczelniania. Ćwiczenie zacznij od razu po zakończeniu powyższego.
Usiądź wygodnie w pozycji, która zapewni ci komfort przez najbliższe 10 - 20 minut. Skoncentruj się i ściśnij zwieracz. Wytrzymaj 10 sekund po czym rozluźnij mięsień
Następnie wykonaj 50 Naprężań. Oddychaj głęboko i przywołaj wizualizację przepływu krwi przez zwieracz. Wyobraź sobie, jak krew napływa i odpływa silnymi falami sprawiając, że twój mięsień jest coraz silniejszy
Ściśnij zwieracz jak najmocniej i wytrzymaj 20 sekund. Nie pozwól w tym czasie na najmniejsze nawet rozluźnienie
Bez odpoczynku zrób 100 Naprężań w rytmie 2 sekundy skurcz i 2 sekundy rozkurcz. Nie przerywaj mimo uczucia palenia i silnego zmęczenia! Wykonaj pełną serię 100 Naprężań! Oddychaj głęboko i powoli. Przywołaj wizualizację, w której z twojego zwieracza promieniuje czysta, pozytywna energia i wielka siła. Jesteś już na pewno bardzo zmęczony, ale to nie koniec. Zbierz teraz wszystkie siły.
Ściśnij zwieracz najmocniej, jak potrafisz, a najlepiej jeszcze mocniej. Wytrzymaj aż przez minutę. Jeżeli czujesz przemożną chęć rozluźnienia, napręż mięsień jeszcze mocniej. Słowem: nie popuść! Wyobrażaj sobie, jak twój zwieracz staje się coraz twardszy, a skurcz coraz mocniejszy!
Dopiero teraz daj sobie 2 minuty odpoczynku
Czujesz, że twój zwieracz płonie? Jest kompletnie wyczerpany? To dobrze! Ale to jeszcze nie koniec. Oddychaj głęboko. Skup się na rosnącej z każdym oddechem sile twojego zwieracza. Ostatnia część tego ćwiczenia, to bardzo mocne Naprężania. Ich przebieg ma być taki:
Jak najmocniejsze naprężenie mięśnia
Wytrzymanie 5 sek.
a także sposub kamasutry
Przedłużony stosunek
Według taoistycznej koncepcji pobudzanie zakończeń nerwowych lub stref przekazu, przepływu energii ma pozytywny wpływ na związane z nimi organy. Niektóre z tych zakończeń znajdują się także w penisie oraz pochwie. Seria 9 jest ćwiczeniem, którego celem jest masaż stref przepływu energii oraz przedłużenie stosunku płciowego. Seria 9 to 90 pchnięć, płytkich jak i głębokich, wykonanych w następującej sekwencji:
9 płytkich pchnięć oraz 1 głębokie
8 płytkich pchnięć i 2 głębokie
7 płytkich pchnięć i 3 głębokie
6 płytkich pchnięć i 4 głębokie
5 płytkich pchnięć i 5 głębokich
4 płytkie pchnięcia i 6 głębokich
3 płytkie pchnięcia i 7 głębokich
2 płytkie pchnięcia i 8 głębokich
1 płytkie pchnięcie i 9 głębokich
proszę o wyrozumiałość i nie opierniczanie mnie jeżeli to już bylo na forum i za tak długi post!
proszę o szczere opinie i rady myśle że jeżeli to dziala to na pewno pomoże nietylko mnie ale i innym którzy pytają o metody przedłużania stosunku!
Pozdrawiam
i wykonuje te cwiczenia. Zauwazylem u siebie ze moja jadra sa takie jakby ciezsze, sa wrazliwsze na dodytk(czasem lekkie dotniecie a juz mnie boli) no i czasem w prawym jadrze odczuwam lekki bol, czy moze to byc powiazane z tymi cwiczeniami i abstynencja sexualna? Czy pprzyczyny mam doszukiwac sie gdzie indziej, jak tak to gdzie?
) i dalej bedzie Cie bolalo, to sie raczej wybierz do lekarza.
na tym forum więc witam wszystkich 
.
