"a róbta co chceta", dla mnie, to możecie budować masę na czekoladzie nawet. albo na chipsach.

W zółtku? Ok, to jedz zółtka kulturysto, a daleko zajedziesz z obwodem ręki 70 - z tego 65, to tłuszcz. Białko przyjmuje się w ilości nie 40, tylko około 30 g, co około 3 - 4h. Btw. powiem Ci, że szybko odpisałes na mojego posta.

Nie prawdą jest to, co mówisz. Najlepsze białka robione są z białek jaj. Tego się nie je nie wiadomo ile, tylko np. 1 porcja dziennie. Bo 3/4 uzupełnienia białka musi iść z jedzenia. To samo z węglowodanami. Kreatyna chwilowo pompuje wodę, ona jest głównie na siłę. Woda schodzi po pewnym czasie. Zre...

Wujo Macias... co Ty kurde za przeproszeniem gadasz ^^ Na ramiona drązek?:D Drązek, owszem - ŚWIETNE ćwiczenie, ale nie na ramiona. Przy drązku pracują plecy - głównie oraz biceps. A co do siłowania się na rękę, to... pewnie, że pracuję z tym, że to tylko cząstka, bo pracuje przy tym też cała obręcz...

Yh. "Na biceps". Nie ma czegoś takiego. Biceps, to jest jeden mięsień, który jest wielce zbędny, gdyż ogranicza jedynie zasięg ręki podczas ewentualnego strzału :D On jest PRAWIE TYLKO po to, żeby wyglądał. Dobrze Ci radzę. Skup się na tricepsie. Bo każde pchnięcia, wyciskania idą właśnie ...

Z brzuchem akurat jest inaczej. Czytałem niedawno artykuł napisany przez "Szwarcenegera", wielokrotnego mistrza Mr.Olympia na temat ćwiczeń brzucha. Pisał w nim, że brzuch powinno się robić jak najczęściej i jak najwięcej powtórzeń, bez żadnych ciężarków. Pisał, że gdy robił brzuch dwa raz...

Jawka pisze:

KASIA pisze:Czy tak będzie cały czas?

Dopóki będziesz ćwiczyć tak...

Otóż nie. Bo z tego wynika, że w końcu będziesz miała takie uda, że nie zmieścisz się w drzwiach Ćwicz i nie przejmuj się. A jeśli na prawdę chcesz być taka "pilna", to nie jedz węglowodanów. Tj. jak najmniej.

Jesteś kobietą, więc... jak by tu powiedzieć. Choć byś nie wiem jak chciała, "na sucho" nigdy nie będziesz wyglądać jak kulturystka, bo do tego potrzeba nieco tzw. "teścia", czyli najzwyczajniej testosteronu, bądź omnadrenu. Nie przejmuj się. Nie będziesz miała 50 w bicku :) Ćwic...

Niby tez prawda. Ale... no nie wiem:P Dlatego napisalem "jesli dobrze zrozumialem" - widocznie nie dobrze ^^. Zarzuc jej moze cos takiego np. ze powiedzmy - niby to zartem^^ - "hehe oglądałem ostatnio taki program..." i tam się niby z tego smiejesz. A na koncu powiedzmy dodasz &q...

E tam, gadasz. Ja bardzo lubie francuski na ten przykład

Mozesz obrócić w zart trochę.

Nie wiem, czy dobrze zrozumiałem. Bedziecie się kochać pierwszy raz, tak? Jesli tak, to skad wiesz ze ma "tam" nieogolone, skoro tam nie zagladales?:) ;>

Ja to bym dodał, ze jeśli WYDAJE Ci się, ze jestes ... no ... nieprzystojny i bez zalet (choc na obalenie czegos takiego jest duzo teori, powiedzmy taka, ze gro dziewczyn nie patrzy AZ TAK na wyglad, lub taka iz jestes brzydki dla tej, a dla innej nie), to staraj sie czyms innym zaimponować. Nie wie...

Kurde. To by trzeba kroczek po kroczku tłumaczyc. Moze jestem ektomorfikiem. Czyli masz tendencje do chudniecia. Dlatego na przykład. Poza tym. ZBUDOWAĆ to za pewne sie nie da. Ale utrzymać jak najbardziej. Oczywiscie miesniową. Bo chcemy wtedy spalic tłuszcz.

Kurde. Ale to nie mozna tak popspolicie nabrać"masy". Bo owszem mozna nabrać grubej masówki (gównanych gainerów) i rosnąć w tłuszcz zwykly. W tzw. oponę. Tak to nie da rady. Na prawde trzeba to robić z głową. Na pewno nie kupujmy odzywek węglo-białkowych. Tylko oddzielnie białko i carbo. A...

Natomiast ja z kolei rozmyslalem głównie o kulturystach, trójboistach, czy ciezarowcach. Wiesz. Czowiek, ktory powiedzmy 3/4 zycia sprzedził na siłowni ma to juz obcykane. Je 999 razy dziennie i tyle:D. Dopełnia białkiem na noc jeszcze. Bo to się wylicza z wagi i wlasnie metabolizmu. A taaak no. Z b...

Dlatego sportowcy nie mogąc dostarczyć odpowiedniej ilości białka z pożywieniem biorą białko w proszku. Tylko z powodu braku czasu. Bo to nie jest tak, ze się nie da. Na prawde spokojnie da rade nadrobić białko i carbo z diety, tylko trzeba na to poswiecic czasu i ochoty. Tak czy siak - 3/4 musi po...

ten produkt zawiera go duzo bo az 80%.? To nie jest zbyt duzo. Izolaty mają koło 97%. To jest takie zwykłe białko. Białko jak białko. Co 3.5 - 4 h bierzesz 20 - 30 g czystego białka, czyli koło 35g Twojego. Tylko widzisz. 3/4 białka i węglowodanów musi isc z posiłków. Musisz jesc koło 6 razy dzienn...

Ludzie, ludze. Dlaczego wy tacy jestescie. Wiesz co Ci poradze? NIC. Chcesz brac suplementy podczas "Cwiczen ale takich domowych ( brzuszki, pompki, sztanga, hantle) a nie codziennego chodzenia na silownie"? Przytyjesz jeszcze bardziej. NAJPIERW trening ( okolo 6 mies) potem suple. Ulóż so...