odchudzanie

[Yasmine]

Same weglowodany
Jesli to odchudzanie, to marnie

soki warzywne sa jednak dobre - np. pomidorowy - duzo potasu

[Jagienka06]

czet=o chce calkowicie zrezygnowac z jedzenia pieczywa, ale po paru dniach, po prostu wracam do niego. jestem po prostu uzalezniona od chleba. nie jm go duzo, ale calkowicie zrezygnowac nie potrafie.
a moze wam sie udalo?

[ForsakenXL]

zaczelo sie to od pigolek antykoncepcyjnych. 2 tygodni e temu przestalam je brac, wiec mam nadzieje ze uda mi sie sie wkoncu schudnac...

Z tego co mi wiadomo, to pigułki same z siebie nie tuczą, a wywołują jedynie zwiększony apetyt. Myślę, że zdając sobie z tego sprawę można to kontrolować, tylko odrobina silnej woli potrzebna.
Jeśli się mylę, to przepraszam

[Yasmine]

a moze wam sie udalo?

ja jem tylko razowy, graham albo jakis z ziarnami. W zaleznosci jaki jest w sklepie .

[ForsakenXL]

O właśnie, o tym zapomniałem a to bardzo ważne: żadnego białego pieczywa, pod żadnym pozorem

[Yasmine]

O właśnie, o tym zapomniałem a to bardzo ważne: żadnego białego pieczywa, pod żadnym pozorem

ale ty mowisz o diecie, czy o normalnym odzywianiu sie ?
bo ja sie nei odchudzam, a jem tylko takie pieczywo


i jeszcze chcialam powiedziec, ze od prawie dwoch lat pije CODZIENNIE rano zielona herbate.
I nie mam problemow z utrzymaniem wagi. Jak mam ochote to jem cos slodkiego czy jakas pizze. I nie tyje, mimo ze prawie cala rodzina ma klopoty z nadwaga (niektorzy wrecz z otyloscia).

[Jagienka06]

i jeszcze chcialam powiedziec, ze od prawie dwoch lat pije CODZIENNIE rano zielona herbate.
.

a ja codziennie pije 2-3 herbaty pu-erh, lykam redufat, chodzilam na basen (teraz od miesiaca nie chodze, bo jest za zimno, a ja mam problemy z oskrzelami).... i jakos schudnac nie moge

[blacknessie]

Moon, a co jadłaś np. zamiast ryżu z warzywami na obiad? Bo ja ryżu nie cierpię a wiem że "dieta" z małą ilością jedzenia także na mnie działa pozytywnie

[Yasmine]

ja codziennie pije 2-3 herbaty pu-erh

pu erh jak dla mnie to gowno . Wiele moich kolezanek pilo i nie dziala.

[ForsakenXL]

Jak tak bardzo nie lubisz ryżu, to makaron sojowy jest niezły (a jaki pyszny, mmm...), tyle że cenowo już sie gorzej prezentuje. Ryż zresztą można przygotować na wiele sposobów, na pewno byś znalazła coś dla siebie <mruga>

[Jagienka06]

Preparaty wspomagające odchudzanie można podzielić na 4 główne typy:

1. przeczyszczające i moczopędne;
2. utrudniające wchłanianie tłuszczów;
3. przyspieszające przemianę materii;
4. zmniejszające uczucie głodu.


Czy mozna je stosowac wszystkie razem?

[sophie]

Co do pigulek anty, niby czasem moga spowodowac zwiekszone laknienie i apetyt. Ja nie jadlam wiecej, a i tak przy jednych (na maxa zle dobranych ) przytylam.

A jesli idzie o sok pomidorowy - owszem, potas, ale... Mimo wszystko sporo weglowodanow i wyzszy IG. Dlatego nie powinno sie go pic litrami podczas diety...

[Yasmine]

Dlatego nie powinno sie go pic litrami podczas diety...

ja mowie o dawkach - szklanka dziennie.
Ale przeciez i tak lepiej takie weglowodany niz te czekoladowych batonikach

[Jagienka06]

[quote="sophie"]Co do pigulek anty, niby czasem moga spowodowac zwiekszone laknienie i apetyt. Ja nie jadlam wiecej, a i tak przy jednych (na maxa zle dobranych ) przytylam.

Zmiana wagi w czasie stosowania pigolek anty ma 2 przyczyny:
- kobieta jest caly czas w 2 fazie cyklu co moze powodowac zatrzymywanie sie wody w organizmie (a zatem puchniecie - tycie)
- zwiekszone laknienie

ja nie jadlam wiecej.... a puchlam
w ciagu tygodnia przy normalnym jedzeniu, i przy normalnym ruchu, potrafilam przytyc 3 kg.

[Zuber]

jak dla mnie najlepszy spsob zeby schudnac to sie zakochac schudełem 10kg w 2 tygodnie jakies pytania ? tyle ze to jest niezdrowe ale coz :P:P

[Jagienka06]

jak dla mnie najlepszy spsob zeby schudnac to sie zakochac schudełem 10kg w 2 tygodnie jakies pytania ? tyle ze to jest niezdrowe ale coz :P:P

to ja mam chyba na odwrot
zakochalam sie i przytylam
inni chudna z nerwow a ja tyje

[złotooka kotka]

Ryz proponuje brazowy (Kupiec sprzedaje calkie niezly), duzo zdrowszy niz te przetworzone, odarte ze wszystkich skladnikow odzywczych. Toz bialy ryz to sam pusty weglowodan! Tuczy jak huhu!

Zamiast niego mozna makaron, albo z maki z pszenicy durum, z semoliny (np. spaghetti) albo makaron razowy. Ja spotkalam go w kremowo-brazowej torebeczce produkowany przez "Morime". I wcale nie jest drogi, opakowanie kolo 2,50.

Trzeba tylko pamietac, ze im krocej gotuje sie weglowodany tym sa mniej tuczace. Dlatego makaron nalezy zawsze gotowac al dente.

[blacknessie]

Uffff... makaron uwielbiam w każdej postaci (może tylko nie ze śledziami )

Ale zawsze myślałam że tuczy

[złotooka kotka]

Z semoliny - nie.

Kod: Zaznacz cały

Semolina powstała ze zmielenia pszenicy twardej (w postaci gruboziarnistej kaszki) – to składnik wszystkich włoskich makaronów. Makaron otrzymany z twardej pszenicy jest powszechnie uważany za lepszy niż ten z pszenicy miękkiej. Ma on jasny, żółty kolor, doskonale się gotuje, jest odporny na sklejanie i pozostaje zawsze "al dente". Ten rodzaj włoskiego makaronu ma włoską nazwę „pasta di semola di grano duro”.
Makaron zupełnie bezzasadnie jest uważany za pożywienie bardzo tuczące - sam w sobie zawiera naprawdę bardzo mało tłuszczu i trochę cukrów złożonych. Energia czerpana jest z węglowodanów, a zawarty w makaronie błonnik reguluje procesy przemiany materii, a większość zbędnych kalorii pochodzi z tłustych sosów. Dlatego należy pilnować przede wszystkim tego, aby spożywać makaron z sosami o małej zawartości tłuszczu (pomidorowy, grzybowy), z chudym mięsem, owocami morza i niewielką ilością oliwy. Ostrożnie z tłustymi serami żółtymi.



[Jagienka06]

Uffff... makaron uwielbiam w każdej postaci (może tylko nie ze śledziami )

Ale zawsze myślałam że tuczy

a ja makaronu nie tkne, pod zadna postacia. nie smakuje mi po prostu. wiec mi jest obojetne czy tuczy czy nie. ryzu tez nie jadam...

[blacknessie]

Z semoliny - nie.

A to normalnie w sklepie można dostać? Pierwszy raz się spotykam z taką nazwą w ogóle...

[złotooka kotka]

Przeca to normalny makaron!!
Tylko nie jakis tam jajeczny.

Trzeba sprawdzac, zeby bylo napisane na opakowaniu, ze z semoliny (semoli etc.) lub pszenicy durum.
Swiatna firma makaronowa (niedrogie i duzo roznych ksztaltow) jest MELISSA PRIMO GUSTO.
Gotowac krotko, jesc z jakims lekkim sosem, bez tlustych mies czy serow, a z duza iloscia warzyw. I jest OK.

[Symfonia]

Ja znam cudowna diete pod tytulem "zryj mniej" to jest generalnie najwazniejsze w calym odchudzamiu.... ja jem wszystko to na co mam ochote i kiedy mam ochote ale w umiarkowaych ilosciach. Slodycze i rozne dziwne mc donaldy itp tez lubie, jadam takie rzeczy ale rzadko i staram sie je ograniczac do minimum. Niezapominajcie o sniadaniu - bo jest to najwazniejszy posilek dnia. Daje energie na caly dzien! Najlepiej jesc o regularnych porach. Jezeli nie zjemy sniadania zmienia nam sie przemiana materii. Wtedy o wiele wolniej spalamy to co nam sie odklada w roznych miejscach na cialku. Do tego bardzo duzo ruchu - dla tych, ktorzy jezdza samochodami proponuje spacerek np dp pracy, szkoly szybkim truchtem. Najlepiej jest tez sie zapisac na jakies zajecia - bo to zobowiazuje do chodzenia i jest jakas wieksza motywacja (najlepiej na to co lubicie chodzic albo co robicie najlepiej: jezeli lubicie biegac to biegajcie, jezeli cwiczyc bardziej wysilkowo to chodzcie na silownie, na fitness, na taniec, na rower, nan jakies sztuki wlaki...cokolwiek...) i to nie raz w tygoniu...tylko jak tylko daje wam mozliwosc wasz organizm. Wazne jest takze dabnie o cialo - witaminy, kremy. cwiczenia i pielegnacja sa rownie wazne, poniewaz gdy w miesiacu przy takim trybie zycia chudnie sie 7-10kg to jakbysmy odchudzali sie przy samym zmiejszeniu jedzenia to skora nie wygladalaby najciekawiej i przede wszystkim nasze zdrowie. Najprosciej sprawdzic to na wlosach i paznokciach - jezeli czegos wam w organizmie brakuje one mowia nam o tym pierwsze( na paznokaciach pojawiaja sie biale plamki, lamia sie, rozdwajaja, wlosy zaczynaja byc slabe, wypadaja, traca blask...i mozna tu jeszcze duzo wymieniac), wiec jezeli zabierzemy wiekszosc witamin (nie jedzac) i nie cwiaczac to efekty beda marne i moze nastapic efekt jojo. Do tego bardzo wazne jest picie, najlepiej woda mineralna. Jezeli ktos nie lubi mozna stosowac herbatki wspomagajace odchudzanie(tylko czytajcie sposob uzycia, bo niektore mozna pic raz dziennie), soki czy napoje energetyczne. Hm...no to milego odzchudzania <browar>

[złotooka kotka]

herbatki wspomagajace odchudzanie

wszelkie herbatki o dzialniu przeczyszczajacym i niby usprawniajacym przemiane materii to rzecz koszmarna.
Krecenie bata na wlasna dupe.
Jelita sie tak pieknie rozleniwiaja, ze potem bez 6 torebek (z tych co mozna jedna pic) ani rusz.

A potem po kilku latach kobiety sie skarza, ze zaparcia, ze zla przemiana materii... Same to sobie zrobily...

Ja ostrzegam, niech kazdy pije na wlasna odpowiedzialnosc.




"MZ" jest fajne jesli sie chce szybko cos zrzucic. Ale na dluzsza mete jest do niczego. Organizm sie przyzwyczaja do nizszej porcji kalorii i trzeba by znowu zmniejszyc, az bedzie sie tylo od samej salaty.
Moja mama tak ma. Tyje od patrzenia na jedzenie

Ja w zadne diety nie wierze. Tylko gruntowna zmiana trybu zycia (do ktorej sie tak a'propo nie moge zmobilizowac ) da pozadane efekty: czyli zdrowie, dobre samopoczucie i ladny wyglad.

[Paula]

Jestem jak najbardziej za. "MŻ". A co do wysiłku fizycznego- mam 16 godzin w tygodniu aerobów (róznych) i powinnam byc sucha jak szczapa. Tylko że jem tyle ile potzrbuje mój organizm, bo wiem że nie moge być słaba. Jak ograniczałam troche posiłki spadłam kilka kg, ale nie miałam siły ręka ruszyc. Mniej zrec -oto rozwiazanie.

[ksiezycowka]

Wytrzymam, bo i tak jem malo, chodze na basen, salne, ale nic nie chudne.....

To utrzymaj to co robilas biorac tabletki i schudniesz. proste

moze wam sie udalo?

Nie.

Jeśli się mylę, to przepraszam .kozak.

Sie mylisz... ;P
To jest tzw "sztuczny głód" i jest to naromalne i ie to samo co zwykły. Z tym nie da sie walczyc, bo jesli nie jesz i sie hamujesz to masz odczucia jakbys naprawde pare dni nie jadł. Ja no pare razy omdlałam nieźle bo sie zawzięłam i nie nie bede jesc.

żadnego białego pieczywa, pod żadnym pozorem .kozak.

Oczywiscie ze jem. A co mam jesc?Barwiony chleb co ma etykietke "razowy"? Taka jest wiekszosc w sklepach. Grham zas bardziej tuczy nieżeli zwykła bułka.

Moon, a co jadłaś np. zamiast ryżu z warzywami na obiad? Bo ja ryżu nie cierpię a wiem że "dieta" z małą ilością jedzenia także na mnie działa pozytywnie

Sucha pieczeń. Sama. Gotowanego kurczaka. To z mięś przykładowo. Tylko gotowane rzeczy. NIc zwiazanego ze smażeniem panierkami i jakimkolwiek tłuszczem. Gotowane warzywa.

pu erh jak dla mnie to gowno . Wiele moich kolezanek pilo i nie dziala.

Nie wiem o co chodzi, ale jesli o herbatki odchudzajce to tak jak mi dietetyk moiwil diete rozpisujac kiedy jej jeszcze naprawde potrzebowałam. "Figura 2" to moj typ. Nie odchudza ale przyspiesza trawienia i td. A na dowód ze działa polecem ze 3 sobie wypić w ciagu jednego dnia albo w malych odstepach czasu. Tez myslałam ze to słabiak ale noc w łazience mi udowodniła że jednak nie Ale serio mi pomogła

Czy mozna je stosowac wszystkie razem?

Nie.

Co do pigulek anty, niby czasem moga spowodowac zwiekszone laknienie i apetyt. Ja nie jadlam wiecej, a i tak przy jednych (na maxa zle dobranych ) przytylam.

Zatrzymanie wody - norma.

zakochalam sie i przytylam

Ja też. Bo nie mam po co nie tyć. Nie biegam nie podrywam nie musze zawsze byc na błysk. On i tak mnie kochsa i nie musze do przesady o siebie dbać. Tym bardziej ze to uciązliwe gdziers iśc razem i "żreć sałatę" przy facecie któremu sie serce kraja jak widzi takie męki. Żadna przyjemnosc.

[Yasmine]

Nie biegam nie podrywam nie musze zawsze byc na błysk. On i tak mnie kochsa i nie musze do przesady o siebie dbać.

u mnie to nie tak. Ja dbam o siebie bardziej niz jak z nim nie bylam i w ogole moim zdaniem lepiej wygladam.
Tylko,ze zanim z nim nei bylam to nie jadlam w ogole slodyczy, jakis ciast, nie slodzilam herbaty, nie pilam gazowanych napojow. No, a przy nim to wszystkie stare nawyki zywieniowe wrocily. On mnie w glownej mierze namawia. Bo w domu rzadko jem jakies slodkie rzeczy, a jak przyjde do niego to normalnie co chwile cos do zarcia. I nie ma, ze sie nie je. Ale w ogole to takie dobre, ze nie mozna w sumie odmowic .
Niby nie zgrublam ani kg, ale zle mi z faktem,ze wrzucam w siebie te wszystkie smieci . Mialam wiecej energi jak zdrowo sie odzywialam.

[cubasa]

u mnie to nie tak. Ja dbam o siebie bardziej niz jak z nim nie bylam i w ogole moim zdaniem lepiej wygladam.
Tylko,ze zanim z nim nei bylam to nie jadlam w ogole slodyczy, jakis ciast, nie slodzilam herbaty, nie pilam gazowanych napojow...

To jest najprawdziwsza prawda. Gdy jest sie samemu nie ma tylu okazji do szamania. Natomiast majac partnera wyjdzie sie to tu to tam, jakiś pubik, knajpka, restauracja, fast foody - a to swoje robi. Być moze ma wpyw sam fenomen zakochania (zachodzace procesy chemiczne etc.). Mnie to raczej nie rusza, bo faceci do zycia potrzebują spozyc wiecej kalorii dziennie. Ale już taka kobietka, ktora je mniej, moze tę zmianęw czestosci i ilosci pozywienia odczuć na wlasnej skorze. Widzę po siostrze.
W ostateczności mozna zablysnąć asertywnością

[sophie]

Co do pigulek anty, niby czasem moga spowodowac zwiekszone laknienie i apetyt. Ja nie jadlam wiecej, a i tak przy jednych (na maxa zle dobranych ) przytylam.

Zatrzymanie wody - norma.

Nie woda, tylko kilka kilo tluszczu Zero opuchniecia, tylko zywy tluszcz

[Yasmine]

W ostateczności mozna zablysnąć asertywnością

ale ile mozna odmawiac. Na poczatku odmawialam, ale jak to wyglada jak on je wielka pizze a pozniej deser, a ja co surowke .