agnieszka.com.pl

Pytanie do sportowo zaawansowanych Jakie ćwiczenia - prócz brzuszków - można wykonywać w domu, a które pomogą w poprawieniu stanu mięśni brzucha i spaleniu zbędnej warstewki tego, czego nikt nie lubi? Próbowałam 6Weidera, ale jako że słabizna ze mnie i bez odpowiedniej zaprawy, to szybko padłam

to zrob odpowiednia zaprawe i przeczytaj moje posty z tematu 6 weidera. uwaznie to przeczytaj. herkules tez nie byl herkulesem od malego

brzuszki najlepsze tylko postaraj sie wykonywac rozne rodzaje brzuszkow a ich ilosc stopniowo codziennie zwiekszac
rowniez dobrym cwiczeniem na splaszczenie brzucha sa nozyce tylko ze to ciezkie cwiczonko jak piszesz ze wogle nei masz wprawy dobrze robic je po minucie kazdego dnia i po 2 tygodniach bedzie widac efekty
a do cwiczen niezbedna jest dieta
nie chce mi sie teraz jakos bardzo rozpisywac to jak masz konkretniejsze pytania to smialo

larena pisze:jak masz konkretniejsze pytania to smialo:)

A pewnie. Chciałabym popracować trochę nad swoim ciałkiem ale nie na chybił-trafił Nie jestem grubą ani kluchą, ale zależy mi na płaskim brzuszku
Mam 163 cm i ważę ok 58 kg. Nie wiem czy to dużo, czy mało, ale ruch się zawsze przyda;p Podobno sporo na sylwetkę wpływają uwarunkowania genetyczne. W sumie mam sylwetkę podobną do mamy - szerzej w górnej części ud, bioderkach no i lekki brzuszek, reszka oki Zapał i chęci mam, tylko ćwiczyć. A co do diet, to się kompletnie nie znam, ale wyłączyłam ze swojego menu kolacje oraz wcinam dużo musli z kefirkiem. Gdybyś mogła podpowiedzieć coś jeszcze do ćwiczonek na wyżej wyminione partie ciała i jakąś dietkę, która nie spustoszy mojego organizmu to będę dozgonnie dźwięczna Pozdrawiam serdecznie

Ja polecam plywanie nogami do delfina na plecach. Nie wiem czy jest cos lepszego na brzuch

58kg do 163 to nie jest tak duzo wiec moim zdaniem nie musisz katowac sie jakimis wymyslnymi dietami
radze ograniczyc jedzenie bialego pieczywa, oczywiscie zrezygnowac ze slodyczy a ostatni poszilek jesc nie pozniej niz do 19 ( zrezygnowanie z kolacji to dobry pomysl), pic duzo wody mineralnej i starac sie jesc regularnie ok 4-5 posilkow dziennie tylko w malych ilosciach i nie podjadac miedzy posilkami, do tego cwiczyc, od czasu do czasu rowerek lub pobiegac i efekty na pewno beda zauwazalne no i kondycja sie poprawi
rada Sir Charlesa tez jest dobra

larena pisze:radze ograniczyc jedzenie bialego pieczywa, oczywiscie zrezygnowac ze slodyczy a ostatni poszilek jesc nie pozniej niz do 19 ( zrezygnowanie z kolacji to dobry pomysl), pic duzo wody mineralnej i starac sie jesc regularnie ok 4-5 posilkow dziennie tylko w malych ilosciach i nie podjadac miedzy posilkami, do tego cwiczyc, od czasu do czasu rowerek lub pobiegac i efekty na pewno beda zauwazalne no i kondycja sie poprawi

To się cieszę:) Generalnie od długiego czasu jem czarne pieczywo, bo wolę je od białego, a slodycze okzjonalnie - bo nie przepadam Do pozostałych rad zastosuję się od zaraz Serdecznie dziękuję

oo to jak juz sie eksperci ujawnili to ja od razu zapytam o cwiczenia na dolne partie brzuszka.. potrzebuje sie pozbyc tzw. oponki parametry mam obecnie podbne 55kg przy 160cm i niby wszystko wzglednie nie wyglada zle tylko ta oponka

na "oponke" dobre sa nozyce:) i dobre jest ostatnie cwiczenie z 6 weidera..czyli lezysz na plecach..nogi wyprostowane..w momencie napinania miesni(zginania tulowia) podnosic nogi wyprostowane do gory...jest ciezkie ale dziala:) bo tradycyjne brzuszki bardziej dzialaja na gorna partie miesnia prostego brzucha a bardzo slabo na dolna. to jest ten problem ze oponke najtrudniej zrzucic..tez nad nia pracuje:P hehe

tola pisze:oo to jak juz sie eksperci ujawnili to ja od razu zapytam o cwiczenia na dolne partie brzuszka.. potrzebuje sie pozbyc tzw. oponki parametry mam obecnie podbne 55kg przy 160cm i niby wszystko wzglednie nie wyglada zle tylko ta oponka

Taka oponka to najlepsza rzecz na kobiecym brzuchu plaskie sa brzydkie jak cholera a te z kaloryferem jeszcze gorsze <browar>

larena pisze:58kg do 163 to nie jest tak duzo wiec moim zdaniem nie musisz katowac sie jakimis wymyslnymi dietami

A to tobie cos takiego mowi o wygladzie ? mi to nic nie mowi.

[ Dodano: 2006-08-23, 14:28 ]

Hyhy pisze:Taka oponka to najlepsza rzecz na kobiecym brzuchu

Lubisz jak ta oponka wylazi kobiecie poza biodrowki ?

larena pisze:58kg do 163 to nie jest tak duzo

Moze duzo nie, ale ze 3-4kg jak straci, to nic jej sie nie stanie

A do szostki zabierz sie jak troche sie rozruszasz - zwykle brzuszki itd
Najwiecej informacji (o cwiczeniach i odzywianiu) znajdziesz na forum sfd - kopalnia wiedzy

TFA pisze:A to tobie cos takiego mowi o wygladzie ? mi to nic nie mowi.

tak po czesci mowi bo nei mozleiwe jest zeby osoba o takim wzroscie i wadze byla otyla, tluszczyk gdzieniegdzie moze miec ale gruba na pewno nie jest

Hyhy pisze:Taka oponka to najlepsza rzecz na kobiecym brzuchu plaskie sa brzydkie jak cholera a te z kaloryferem jeszcze gorsze

Pamietajcie dziewczyny, ze to tylko zdanie czesci facetow. Inni, jak np ja , uwielbiaja brzuszki jak tafla lodu. Mmmmm

Hyhy pisze:Taka oponka to najlepsza rzecz na kobiecym brzuchu plaskie sa brzydkie jak cholera a te z kaloryferem jeszcze gorsze

to ja mam jakiś dziwny... bo ani z oponka, ani plaski, ani kaloryfer a o tafli lodu to juz nie wspomnę

Sir Charles pisze:Inni, jak np ja , uwielbiaja brzuszki jak tafla lodu.

takie może i są ładne wizualnie, ale, zaznaczam, dla mnie wcale nie seksowne. tak jak i oponka.

Hyhy pisze:Taka oponka to najlepsza rzecz na kobiecym brzuchu plaskie sa brzydkie jak cholera a te z kaloryferem jeszcze gorsze

Moja dziewczyna ma taka i uwazam, ze to jest najcudowniejsza rzecz na swiecie!

Kaloryfer na brzuchu wbrew pozorom nie jest dla wielu dziewczyn atrakcyjnych. Tak, dla rozowych lalek Barbie z sylikonem zamiast mozgu i purpurowymi warami jak murzysnki trebacz owczem. Moja wrecz zabronila mi cwiczyc brzuch twierdzac, ze gdyby chciala sie przytulac do czegos tak twardego, to zaczelaby chodzic z drzwiami albo kamieniem. Trzeba miec sie w co wtulic i w co wtopic palce podczas przytulania

między kaloryferem a oponką jest jeszcze spora przestrzeń, więc może nie udawajmy, że wiszący wokół talii tłuszcz jest taki fajny

TFA pisze:Lubisz jak ta oponka wylazi kobiecie poza biodrowki ?

Jakie biodrowki? Jezeli ma maly brzuszek(nie opone od tira do cholery) to lubie nawet jak na bioderkach jest troche tluszczu. Musialbym Ci takie brzuszki pokazac np z fotka.pl ale nie wiem czy to tutaj dozwolone. Mowie o oponce ktora moge zlapac palcami i jak ja scisne z goryy i z dolu to bedzie na jakies 3-4 cm grubosci i mniejszych moja np ma jakies ok 170 cm wzrostu i wazy jakies 55 kg(tak podejrzewam bo prawde mowiac nie mam pojecia ani o jednym ani o drugim:D). Zreszta ja np waze 85-89 kg a wygladam z barow na 100 a z wagi na 70 pare i tez mam oponke tylko ze nieco wieksza niz lubie

unlucky_sink pisze:o ja mam jakiś dziwny... bo ani z oponka, ani plaski, ani kaloryfer a o tafli lodu to juz nie wspomnę

Nie wiem co to jest tafla lodu... nie wiem jak to sobie wyobrazic:>
Pokarz unlucky brzuch to Ci powiem

Hyhy pisze:Pokarz unlucky brzuch to Ci powiem

innym razem

Hyhy pisze:Nie wiem co to jest tafla lodu... nie wiem jak to sobie wyobrazic:>

nie widziales nigdy tafli lodu ?:)

Widzialem duzo roznych bryl lodowych ale nie jako brzuch kobiety.

Hyhy pisze:Widzialem duzo roznych bryl lodowych ale nie jako brzuch kobiety.

Charlie chyba mial na mysli taki calkiem plaski , bo chyba nie zapadniety ?

No jak calkiem plaski to nie wiem co ci sie chlopie w takim podoba, to prawie takie jak brzuch faceta

A podoba sie paniom taki jakby irokez na brzuchu schodzacy do weza?

Hyhy pisze:A podoba sie paniom taki jakby irokez na brzuchu schodzacy do weza?

przeslij zdjęcie to ci powiem ?

Nie zmiesci sie(irokez) - taki mam brzuch

Hyhy pisze:Nie zmiesci sie(irokez) - taki mam brzuch

no to w takim razie nie potrafie sobie tego wyobrazic

a bylas juz w tym roku na wakacjach ?:D

Hyhy pisze:a bylas juz w tym roku na wakacjach ?:D

tak-a co to ma do Twojego irokeza?

czy wszystkie kobiety zawsze musza udawac, ze nie rozumieja? nie wytlumacze Ci