Trening na biceps
Moderator: modTeam
Trening na biceps
Znacie jakis dobry sprawdzony PRZEZ siebie trenol na bicepsik? Cos wolno rosnie
Podobno na ok 2 kg wzrostu wagi biceps rosnie o 1 mm ? czy jakos tak
A i pytanie - co mysliscie o zalozeniu dzialu w ktorym z typowych profesjonalnych for moglibysmy wkejac jakies linki czy artykuly na rzezbienie ciala czy ujedrnianie biustow?
Podobno na ok 2 kg wzrostu wagi biceps rosnie o 1 mm ? czy jakos tak
A i pytanie - co mysliscie o zalozeniu dzialu w ktorym z typowych profesjonalnych for moglibysmy wkejac jakies linki czy artykuly na rzezbienie ciala czy ujedrnianie biustow?
"Jest taka cierpienia granica, za ktora sie usmiech pogodny zaczyna...Hyhy "
hyhy e(L)o
hyhy e(L)o
- Paraskoczek
- Bywalec
- Posty: 46
- Rejestracja: 25 wrz 2005, 01:24
- Skąd: Z Nieba Bram
- Płeć:
Tu masz linki do dobrej strony o ćwiczeniach-
http://www.kulturysta.com/infopage.php?id=92
A tu drugi link, co prawda do strony po angielsku ,ale za to wszystkie cwiczenia sa przedstawione w animowanych gifach.
http://www.exrx.net/Lists/ExList/HipsWt ... chor169231
http://www.kulturysta.com/infopage.php?id=92
A tu drugi link, co prawda do strony po angielsku ,ale za to wszystkie cwiczenia sa przedstawione w animowanych gifach.
http://www.exrx.net/Lists/ExList/HipsWt ... chor169231
"Nie czuj strachu w obliczu swych wrogów. Mów zawsze prawdę, nawet,
jeśli może to prowadzić do twej śmierci. Wspieraj bezbronnych i nie czyn zła.
Oto twoja przysięga..."
jeśli może to prowadzić do twej śmierci. Wspieraj bezbronnych i nie czyn zła.
Oto twoja przysięga..."
- ksiezycowka
- Weteran
- Posty: 12688
- Rejestracja: 13 paź 2004, 13:17
- Skąd: Wawa
- Płeć:
- Wstreciucha
- Weteran
- Posty: 2646
- Rejestracja: 14 wrz 2005, 11:48
- Skąd: Warszawa
- Płeć:
- Paraskoczek
- Bywalec
- Posty: 46
- Rejestracja: 25 wrz 2005, 01:24
- Skąd: Z Nieba Bram
- Płeć:
moon pisze:Hyhy pisze:co mysliscie o zalozeniu dzialu w ktorym z typowych profesjonalnych for moglibysmy wkejac jakies linki czy artykuly na rzezbienie ciala czy ujedrnianie biustow?
Jestem na nie.
Tiaa bo pewnie nie ma co ujędrniać.
Wstręciucha , męskie dłonie na pewno są najlepszym ujędrniaczem kobiecych biustów,no ale niektóre panie mogą nie mieć, odpowiedniego hardwearu(mężczyzny) w pobliżu .
"Nie czuj strachu w obliczu swych wrogów. Mów zawsze prawdę, nawet,
jeśli może to prowadzić do twej śmierci. Wspieraj bezbronnych i nie czyn zła.
Oto twoja przysięga..."
jeśli może to prowadzić do twej śmierci. Wspieraj bezbronnych i nie czyn zła.
Oto twoja przysięga..."
- Wstreciucha
- Weteran
- Posty: 2646
- Rejestracja: 14 wrz 2005, 11:48
- Skąd: Warszawa
- Płeć:
- Paraskoczek
- Bywalec
- Posty: 46
- Rejestracja: 25 wrz 2005, 01:24
- Skąd: Z Nieba Bram
- Płeć:
Wstreciucha pisze:Paraskoczek pisze:Wstręciucha , męskie dłonie na pewno są najlepszym ujędrniaczem kobiecych biustów,no ale niektóre panie mogą nie mieć, odpowiedniego hardwearu(mężczyzny) w pobliżu .
no wlasnie ja nie mam
Współczuje .
"Nie czuj strachu w obliczu swych wrogów. Mów zawsze prawdę, nawet,
jeśli może to prowadzić do twej śmierci. Wspieraj bezbronnych i nie czyn zła.
Oto twoja przysięga..."
jeśli może to prowadzić do twej śmierci. Wspieraj bezbronnych i nie czyn zła.
Oto twoja przysięga..."
- ksiezycowka
- Weteran
- Posty: 12688
- Rejestracja: 13 paź 2004, 13:17
- Skąd: Wawa
- Płeć:
Na biceps?
Gryf lamany i modlitewnik: 8 serii, (15-15)-(12-12)-(10-10)-(8-8), te w nawiasie walisz zaraz po sobie. Myslniki to przerwy, kazda niech nie ma wiecej niz 2 minuty. Wrzucaj jak najwieksze ciezary.
Do tego hantle, ja mam 10kg, podobnie jak wyzej.
Proponuje jeszcze spalanie miesnia na bramie w systemie takim jak wyzej.
Mowie to ja, Haro, z miesniem bicha 38 cm
Gryf lamany i modlitewnik: 8 serii, (15-15)-(12-12)-(10-10)-(8-8), te w nawiasie walisz zaraz po sobie. Myslniki to przerwy, kazda niech nie ma wiecej niz 2 minuty. Wrzucaj jak najwieksze ciezary.
Do tego hantle, ja mam 10kg, podobnie jak wyzej.
Proponuje jeszcze spalanie miesnia na bramie w systemie takim jak wyzej.
Mowie to ja, Haro, z miesniem bicha 38 cm
Hehe masz za jakies 25 cm w bicepsie
Ja mam biceps 37 cm a cwicze 2 miechy Z tym, ze zle cwiczylem... tzn za czesto. Cwiczylem biceps codziennie i wlasnie niekiedy w ogóle nie czulem zmeczenia w lapach a czasem nie moglem nimi ruszac, teraz wiem dlaczego
Poza tym cwicze tylko hantelkami a szkoda ze nie mam gdzie lawy wstawic
Ale sa w necie cwiczenia na hantle i jedno wyglada tak, ze w kucnieciu na jednym kolanie drugie masz z przodu mniej wiecej i tam na nodze opierasz sobie lape. W ten spsob, ze ciezar podnosisz jakby bokiem. Nie cwiczcie w ten sposob, lepiej wlasnie jak na modlitewniku lapa z przodu. Jesli lapke masz z przodu miesniej rozrata sie rowniez "do przodu" tzn po pierwsze ruch reka masz dluzszy co daje wieksza prace miesnia, a po drugie ruch jest pelniejszyczyli ta czesc miesni przy bicepsie na "wysokosci" lokcia rowniez wykonje prace. Zatem po kilku latach wasz biceps nie bedzie stojaca gorka a lapa bedzie w ogolnym rozrachunku potezniejsza i mocniejsza
Sprawdzone przez kolege co ma brzydki biceps
edit
BTW chcialbym miec biceps 40-42 cm na pewno nie wiekszy
Ja mam biceps 37 cm a cwicze 2 miechy Z tym, ze zle cwiczylem... tzn za czesto. Cwiczylem biceps codziennie i wlasnie niekiedy w ogóle nie czulem zmeczenia w lapach a czasem nie moglem nimi ruszac, teraz wiem dlaczego
Poza tym cwicze tylko hantelkami a szkoda ze nie mam gdzie lawy wstawic
Ale sa w necie cwiczenia na hantle i jedno wyglada tak, ze w kucnieciu na jednym kolanie drugie masz z przodu mniej wiecej i tam na nodze opierasz sobie lape. W ten spsob, ze ciezar podnosisz jakby bokiem. Nie cwiczcie w ten sposob, lepiej wlasnie jak na modlitewniku lapa z przodu. Jesli lapke masz z przodu miesniej rozrata sie rowniez "do przodu" tzn po pierwsze ruch reka masz dluzszy co daje wieksza prace miesnia, a po drugie ruch jest pelniejszyczyli ta czesc miesni przy bicepsie na "wysokosci" lokcia rowniez wykonje prace. Zatem po kilku latach wasz biceps nie bedzie stojaca gorka a lapa bedzie w ogolnym rozrachunku potezniejsza i mocniejsza
Sprawdzone przez kolege co ma brzydki biceps
edit
BTW chcialbym miec biceps 40-42 cm na pewno nie wiekszy
"Jest taka cierpienia granica, za ktora sie usmiech pogodny zaczyna...Hyhy "
hyhy e(L)o
hyhy e(L)o
no ja nie narzekam na rozmiar bicepsa i tricepsa, ale mam pytanie, jak ćwiczyć żeby był bardziej wyrzeźbiony??
[ Dodano: 2005-12-07, 08:37 ]
może nie tak ordynarnie, ale po mocnym treningu to rzeczywiście zęby nawet trudno się myje.
[ Dodano: 2005-12-07, 08:37 ]
Haro pisze:Dla srednio zorientowanych: nalezy tak zniszczyc biceps, zeby idac do lazienki obmyc twarz nie mozna sie bylo dosiegnac do ryja
może nie tak ordynarnie, ale po mocnym treningu to rzeczywiście zęby nawet trudno się myje.
"Monalizą byłaś mi, marzyłem tylko o tobie
Rysowałem serca dwa, pytałaś po co to robię.
FALUBAZ! Ekstraliga jest już nasza!
Rysowałem serca dwa, pytałaś po co to robię.
FALUBAZ! Ekstraliga jest już nasza!
Yasmine pisze:robinho napisał/a:
no ja nie narzekam na rozmiar bicepsa i tricepsa, ale mam pytanie, jak ćwiczyć żeby był bardziej wyrzeźbiony??
cwiczyc malymi ciezarami, ale za to duza ilosc powtorzen.
Dobrze mowie ?
w koncu tylko kobieta jestem
Kobita, a jaki ekspert!! <aniolek2>
"Monalizą byłaś mi, marzyłem tylko o tobie
Rysowałem serca dwa, pytałaś po co to robię.
FALUBAZ! Ekstraliga jest już nasza!
Rysowałem serca dwa, pytałaś po co to robię.
FALUBAZ! Ekstraliga jest już nasza!
Jeśli trenujesz dopiero 2 miesiące to trening opisany przez Haro jest zdecydowanie dla ciebie za ciężki jeli będziesz tak trenował z twoim starzem to prędzej czy później się przetrenujesz najlepiej rób 3 serie uginań ze sztangą i 3 ze sztangielkami najlepiej z progresją ciężaru i to wszystko przerwy ok 2 min
A tak przy okazji jak chcesz zaszaleć z masą to polecam trening HST... <silacz>
A tak przy okazji jak chcesz zaszaleć z masą to polecam trening HST... <silacz>
Ej ale ja sobie macham hantelkami co 2 dni na biceps, co nie znaczy ze nie cwicze nic pomiedzy
Prawidlowo miesnie powinny odpoczac od 2 do 3 dni(zalezy jakie).
Wychodze z zalozenia ze lepiej cwiczyc powoli ale systematycznie, gdybym chcial szybko to nie jeden kolega sprzedaje koks
Prawidlowo miesnie powinny odpoczac od 2 do 3 dni(zalezy jakie).
Wychodze z zalozenia ze lepiej cwiczyc powoli ale systematycznie, gdybym chcial szybko to nie jeden kolega sprzedaje koks
"Jest taka cierpienia granica, za ktora sie usmiech pogodny zaczyna...Hyhy "
hyhy e(L)o
hyhy e(L)o
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 230 gości