Żelazo niestety łatwo się nie przyswaja. Kilkakrotnie lepiej wchłania się żelazo zawarte w mięsku, wątróbce i rybach, niż żelazo zawarte w szpinaku czy burakach. Generalnie lepiej się przyswaja żelazo zawarte w produktach pochodzenia zwierzęcego niż roślinnego. Taka sama jest historia z tabletkami wybierajmy takie które w swoim składzie mają żelazo hemowe - pochodzenia zwierzęcego, bo jest to najlepiej wchłaniana forma
tego pierwiastka
Niskie żelazo i wypadanie włosów :(
Moderator: modTeam
W kwestii żelaza jestem ekspertką - dwa lata leczyłam się na anemię. Na przyswajalność żelaza wpływa również witamina C. I nie trzeba tutaj od razu zażywać suplementy tylko wzbogacić swoją dietę (chociaż w skrajnych przypadkach jak w moim tabletki były konieczne). Teraz dbam jednak o to, żeby znowu nie doprowadzić do takiej sytuacji.
Zelazo jest silnie toksyczne dla organizmu, wiec o ile ktos nie ma przez lekarza stwierdzonych duzych niedoborow oraz pomimo prob nie jest w stanie uzupelnic dieta brakow to mozna zastosowac suplementacje. Wczesniej nie ma sensu.
Warto tez dodac, ze niedobory zelaza raczej dotycza wylacznie kobiet i faceci wystarczy ze jedza krwiste stejki
Warto tez dodac, ze niedobory zelaza raczej dotycza wylacznie kobiet i faceci wystarczy ze jedza krwiste stejki
Zgodzę się - żelazo w postaci tabletek czy suplementów - szczególnie negatywnie wpływ ma na stan naszego uzębienia. Z własnego doświadczenia jeszcze mogę powiedzieć, że na początku brania tabletek (nie wiem jak suplementy, ja miałam żelazo na receptę) ma się silne poczucie mdłości, bóle brzucha, osłabienie organizmu.
ja jadam szpinak i jajka 2 razy w tygodniu i zobaczymy jaki to przyniesie efekt
Ostatnio zmieniony 01 sty 1970, 01:00 przez koras5, łącznie zmieniany 1 raz.
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 518 gości