Jak przybrać na wadze?

[slash]

Od dłuższego czasu nie mogę przybrać na wadze... Przy moim wzroście 184cm, 65kg to stanowczo za mało, jasno mówiąc, mam niedowagę. Jeśli chodzi o posiłki to jem dosyć sporo, jednak przy moim aktywnym trybie życia i dobrej przemianie materii wszystko spalam w bardzo szybkim tempie i niestety kilogramów nie przybywa już od ok. 2 lat.
Może znacie jakieś diety, konkretne posiłki, które pomogą mi zwiększyć masę ciała?

Umieściłem ten temat w tym dziale ponieważ myślę, że niedowaga ma duży wpływ na zdrowie, odporność organizmu.

[shaman]

182cm w dowodzie, niecałe 60kg na wadze. Nawet poważnego przeziębienia w ciągu ostatnich lat. Od kilku miesięcy wcinam głównie tony frytek z mięsem i sosem oraz zapiekanki z wędliną i serem. Jem 3-4 posiłki dziennie. Bieg na 20km czy rowerowy maraton na 70km nie są problemem. Za tramwajami nie biegam, to głupie.

Tak jak przybieranie na wadze na siłę. Skoro masz taki a nie inny tryb życia i dobrą przemianę materii, to po co z tym walczyć?

Chyba że przez to chorujesz częściej czy masz problemy np z kośćmi. Ale wtedy nie powinieneś prosić o posiłki na zwiększenie masy ciała (każdy głupi powie ci, że pyry ze śmietaną i kotletem), tylko specjalistyczną dietę. Specjalisty, się prosić.

[Andrew]

Cóż ... Syn też był chudzielcem , ale odkad chodzi na siłownie - nie wyglada juz jak chudzielec .

[Dzindzer]

Cóż ... Syn też był chudzielcem , ale odkad chodzi na siłownie - nie wyglada juz jak chudzielec .

I to jest dobry sposób, odpowiedni trening na siłowni.
Warto dobrać do tego odpowiednia dietę

[Andrew]

tak tez u niego jest , na siłowni są ludzie co powiedzą co i jak ... bez szalenstw oczywiscie i srodków wspomagajacych da sie wyrzeźbić , tyle ze czasu wiecej potrzeba .

[Nemezis]

myślę, że niedowaga ma duży wpływ na zdrowie, odporność organizmu.

Owszem, ma. Zwłaszcza na zdrowie i odporność innych. Kiedyś chciałam oddać krew w punkcie krwiodawstwa to mi odmówili A z kolei mojemu wujkowi robi się słabo na widok moich nadgarstków


slash, niektórzy mają już taką urodę po prostu.

[Andrew]

urodę ! jasne - nie ma to jak dobre wytłumaczenie
Gdybys napisała "mają chorobę " było by znacznie lepiej .

[Dzindzer]

urodę ! jasne - nie ma to jak dobre wytłumaczenie

Są ludzie z natury bardzo szczupli. U kobiet częściej to ładnie wygląda niż u facetów

[Andrew]

a z drugiej "natury" sa i grubi

[ksiezycowka]

a z drugiej "natury" sa i grubi

Tak, są. Kwestia genów.

[Andrew]

Taaaaaakkkk a to dziwne , w Oswiecimiu nikogo z takowymi genami nie było , wszyscy szuplutency jak nic ! kogo chcesz oszukać ?

[ksiezycowka]

Andrew, temat nie jest o Oświęcimiu tylko o wadze. Wróć dopytania autora jak może na wadze przybrać albo nie pisz tu.

[Andrew]

zatem ! Moon napisac musze za Twoim postem - to nie jest temat o genach
ja - chociasz dałem mu odpowiedz na jego pytanie( JAKO JEDYNY ) ... Ty - nic
ale i tak Cie kocham

[Smile8]

w Oswiecimiu nikogo z takowymi genami nie było , wszyscy szuplutency jak nic !

Troche szacunku dla Ludzi ,ktorzy tam zgineli..
Masz kolo 30+ gdyz czesto podkreslasz swoj wiek a czasem zachowujesz sie jak malolat.

Co do tematu to wydaje mi sie ze jesc ogromne ilosci wszystkiego polaczone z cwiczeniami a cokolwiek masy sie powinno nabrac.

[Andrew]

szacunek ! jak najbardziej tym bardziej , ze moi dziadkowie w obu wojnach czynny udział brali - wiec daruj sobie ! strofowanie mnie w tej kwesti .
Dobrze tez , ze napisałeś "wydaje mi sie " bo piszesz bzdury

[Nemezis]

kogo chcesz oszukać ?

Komu Ty chcesz wmówić?
W moim przypadku odrobina więcej ruchu i ludzie dokuczają. Najwięcej niedowagi miałam 9-10 kg kilka lat temu jak trenowałam przed zawodami pływackimi (2 godz. basenu trzy razy w tygodniu). A jadłam na potęgę wtedy, bo ciągle głodna byłam od tej wody. Czy to znaczy, że chora byłam? Albo, że nie powinnam uprawiać żadnego sportu?

Oczywiście, że to kwestia genów, u mnie rozłożyło się po połowie. Mój tata zawsze był szczypior (przytył w przeciągu kilku ost. lat dopiero, głównie po rzuceniu palenia) i dwie jego córeczki to panny patyczkówny. Mamusia okrąglejsza i pozostała dwójka dzieci również. A wszyscy żywimy się podobnie.

[Smile8]

szacunek ! jak najbardziej tym bardziej , ze moi dziadkowie w obu wojnach czynny udział brali - wiec daruj sobie ! strofowanie mnie w tej kwesti .
Dobrze tez , ze napisałeś "wydaje mi sie " bo piszesz bzdury

w Oswiecimiu nikogo z takowymi genami nie było , wszyscy szuplutency jak nic !

No ten polew na koncu wcale nie wskazuje na to.. z reszta ja juz nie wiem co ty taktujesz powaznie a co nie, bo wydaje mi sie ze temat Oświęcimia nie powinien byc dla nikogo smieszny tym bardziej jesli piszesz ze Twoi Dziadkowie brali udzial w wojnach, niestety ematoikona ukazuje co innego wiec nie wiem jak mam to inaczej rozumiec..

Mysle ze autor powinien bardzo duzo jesc, nawet tlustych rzeczy oraz cwiczyc a waga powinna sie poprawic, tylko nie spodziewaj sie efektow w 2 dni bo na to potrzeba czasu jak ktos juz wyzej napisal.

[ksiezycowka]

Tylko jeść nie tłuszczy, a białka. Nie chodzi o to, żeby się żywił w jakiejś Pizzy Hut.

[Andrew]

Ja juz swoje napisałem , jesli ktos nie czai o co chodzi to trudno . Syn jak pisałem chudzielec , a jadł jak kon ! dalej szczypior ale siłownia i zmiana jedzenia (juz nie je jak kon ) i na wadze przybrał jak i na wygladzie ! zatem jedzenie duzych ilosci to bzdura ! to tylko rozpycha zołądek !
Kotos tam pływał i jadł na potege a stan swój zwala na geny ...oj biedne te geny
Gdzie sa te grubasy - co to nic prawie nie jedzą a po 100 kg wazą - winnne - geny
szkoda , ze swistaka juz nie ma

[ Dodano: 2010-03-03, 08:05 ]

wiec nie wiem jak mam to inaczej rozumiec..

NIE kombinuj , a zrozumiesz .
dodac musze za Toba
zawsze tez jest opcja z filmu "siedem" wtedy to co piszesz spowoduje owo przytycie .

[Dzindzer]

Gdzie sa te grubasy - co to nic prawie nie jedzą a po 100 kg wazą - winnne - geny

Ja mam w dalszej rodzinie takie przypadki, nie tak drastyczne. Ciocia jeśli nie jest na diecie przynajmniej 1500 kalorii to tyje, nikt w jej domu przy tym, że tak to ujmę normalnym jedzeniu nie zmienia wagi poza nią.

Ja juz swoje napisałem , jesli ktos nie czai o co chodzi to trudno . Syn jak pisałem chudzielec , a jadł jak kon ! dalej szczypior

Bo on z natury z tych chudych był, bez świadomego pomagania sobie obojętnie co jadł to ten stan się nie zmieniał.
Ale człowiek nie jest s

zatem jedzenie duzych ilosci to bzdura ! to tylko rozpycha zołądek !

kazany na to co ma z natury.

Do tego to bardzo niezdrowe. Człowiek który je pełno śmieciowego żarcia może być gruby, może ledwo mieścić wielkie porcje a i tak być niedożywionym.
A połaczenie odpowiednich ćwiczeń ( sam fakt, ze się chodzi na siłownię i cos tam ćwiczy nic nie daje) ze zdrową dietą wspomagającą ćwiczenia jest rozwiązaniem najlepszym. Bo po co zwiększać swoją wagei obwody za pomocą jakiegoś odkładającego sie tłuszczu.

[slash]

Nie chce stać się gruby, chcę przytyć ale z zachowaniem odpowiednich proporcji
Siłownia i dobra dieta to na pewno dobre rozwiązanie jednak nie mam zbyt dobrego dostępu do siłowni i moje treningi nie byłyby regularne.

[Maverick]

Jedz z 200 kcal wiecej niz Twoje zapotrzebowanie energetyczne, duzo bialka i treningi na mase. Mysle ze tego typu porad powinienes raczej szukac na sfd niz tu.

[ksiezycowka]

jednak nie mam zbyt dobrego dostępu do siłowni i moje treningi nie byłyby regularne.

Jak to? Teraz siłownie rosną jak grzyby po deszczu - naprawdę warto się rozejrzeć

[slash]

oczywiście siłowni jest bardzo dużo, np. w samym Lublinie jest ich naprawdę na pęczki.
Ja mieszkam ok. 40km od Lublina i do tego pracuję więc czasu na siłownie jest bardzo mało, dochodzi jeszcze słaby dojazd
Domowe ćwiczenia również wchodzą w grę? Przykładowo pompki? Słyszałem, że dosyć dobrze potrafią wyrzeźbić
A może po prostu częsty basen, dużo pływania? Z basenem nie byłoby problemu, mam go na wyciągnięcie ręki a siłowni ani widu ani słychu w najbliższej okolicy

[Maverick]

Jasne ze darmowe cwiczenia wchodza w gre. Ja swego czasu robilem i pewnie nadal mialbym na to sile - pompki stojac na rekach oparty o sciane. I wowczas na rekach podnosilem ciezar calego ciala. Albo pompki na jednej rece. Rekordowo zrobilem chyba 16.

[ksiezycowka]

Domowe ćwiczenia również wchodzą w grę?

Wchodzą, ale tu potrzeba więcej czasu i samodyscypliny i wiedzy ile czego i jak robić.
Basen też świetna sprawa, ale nie na masę. Dobry na schudnięcie plus siłownia na rzeźbę.

[shaman]

A może po prostu częsty basen, dużo pływania? Z basenem nie byłoby problemu, mam go na wyciągnięcie ręki a siłowni ani widu ani słychu

Spójrz na kulturystę, spójrz na pływaka. Kogo wolisz przypominać?

I zdecyduj się czego chcesz w końcu tak przede wszystkim. Masy, rzeźby, siły czy wytrzymałości.

[slash]

Masy i przy okazji odrobinę rzeźby. Z wytrzymałością problemu raczej nie mam, kondycję trzymam, częsta gra w siatkówkę, regularne treningi.
Co do pływaków to oni również uczęszczają regularnie na siłownie...

[T 90]

Witam

Ściągnij sobie z netu " Trening siłowy bez sprzętu" OLivier Lafay jest w ksiązce PDF jak Ci sie nie uda to Ci podeśle.
Myślę, że to Cię zadowoli.

[Smile8]

Wiec podeslij link to chetnie sciagne bo z tego co widzialem, w google wyszukalo strony i za ksiazke trzeba zaplacic.. Znalazlem 1 link z rapida ale niestety nie dziala